小寒节气知多少
小寒,是二十四节气中的第23个节气,冬季的第5个节气,干支历子月的结束与丑月的起始。斗指子;太阳黄经为285°;于每年公历1月5—7日交节。
小寒养三九
早睡晚起,睡觉千万别蒙头
小寒时节要早睡晚起。睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心;此外,在睡觉时要对肩颈部、脚部等易受凉的部位倍加呵护。尤其要注意的是不要蒙头睡觉。由于气温低,有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子。
在室内空气条件有限的情况下,这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊,人体不能进行正常的气体交换,使被子内新鲜氧气越来越少,二氧化碳越积越多,易使人产生缺氧症状。
重者,会因缺氧使人做噩梦,精神恐惧,突然惊醒,久而久之,还可引起神经衰弱等后遗症。
避寒保暖,室内空气要流通
冬季气压比较低,空气中含氧量相对减少。室内为了保暖,门窗封闭较严,通风不良。这就使室内的氧气进一步减少,加之一夜过去,呼出的口气以及身体代谢的各种废气充斥整个房间,室内空气质量更差,常使人感到压抑、胸闷。
因此,不能整天门窗紧闭,而应在起床后打开门窗通风,使室内保持一定量的新鲜空气。
此时可做几个深呼吸,会感觉身体的每个细胞都在贪婪地呼吸,伸几个懒腰,向所有肌肉吹响集结号,人的整个精神都会清爽起来。室内湿度则以30% ~70% 之间为宜。
保暖防寒,外出戴帽很重要
在应对严寒的时候,人们首先想到的是添加衣物,但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒,甚至把帽子视为无足轻重的东西。其实,人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有"冬天戴棉帽、如同穿棉袄"的说法。
在寒冷的条件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。
冬天在室外戴一顶帽子,即使是一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。
适度运动,因人制宜莫勉强
小寒时节的运动对增强体质非常重要,民谚亦曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。
善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以取得养肝补肾,舒筋活络,畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。
比如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖,以防感冒。
但一定要注意因人制宜,不要勉强。运动原则是,一要在日出后才开始锻炼,二是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。
运动要适度,以养胃气,莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。
三九小寒应进补
三九补一冬,来年无病痛”这句民谚何等精辟。人们经过了春湿、夏暑近一年的消耗,脏脏的阴阳气血会有所偏衰,合理的进补既可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生病,达到事半功倍的养生目的。
春夏养阳,秋冬养阴。
——《黄帝内经》
虽然此时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。
●补气主要针对气虚体质:如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等体,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
●补血主要针对血虚体质:如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
●补阴针对阴虚体质:如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
●补阳针对阳虚体质:如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。
小寒食疗推荐
当归生姜羊肉汤
【原料】当归20克,生姜35克,羊肉500克,黄酒、精盐、味精、葱各适量。
【做法】将羊肉洗净,切成小块,与当归、生姜、葱及黄酒共同放入砂锅中,加适量清水,用大火煮沸,再用小火煮至肉烂汤成,加入精盐、味精,再煮片刻即成。
【功效】温中补血、祛寒强身。
【适用】适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。
二子煮鸡蛋
【原料】莲子15克,枸杞子20克,百合10克,大枣8枚,鸡蛋2只。
【做法】将莲子、枸杞子、百合、大枣与鸡蛋共同放入砂锅,加适量清水同煮,当鸡蛋煮熟后,剥去蛋壳再煮片刻。
【功效】滋补肝肾,补心助肺。
感谢观看
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#中医##养生##食疗# https://t.cn/R2Wx3QM
小寒,是二十四节气中的第23个节气,冬季的第5个节气,干支历子月的结束与丑月的起始。斗指子;太阳黄经为285°;于每年公历1月5—7日交节。
小寒养三九
早睡晚起,睡觉千万别蒙头
小寒时节要早睡晚起。睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心;此外,在睡觉时要对肩颈部、脚部等易受凉的部位倍加呵护。尤其要注意的是不要蒙头睡觉。由于气温低,有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子。
在室内空气条件有限的情况下,这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊,人体不能进行正常的气体交换,使被子内新鲜氧气越来越少,二氧化碳越积越多,易使人产生缺氧症状。
重者,会因缺氧使人做噩梦,精神恐惧,突然惊醒,久而久之,还可引起神经衰弱等后遗症。
避寒保暖,室内空气要流通
冬季气压比较低,空气中含氧量相对减少。室内为了保暖,门窗封闭较严,通风不良。这就使室内的氧气进一步减少,加之一夜过去,呼出的口气以及身体代谢的各种废气充斥整个房间,室内空气质量更差,常使人感到压抑、胸闷。
因此,不能整天门窗紧闭,而应在起床后打开门窗通风,使室内保持一定量的新鲜空气。
此时可做几个深呼吸,会感觉身体的每个细胞都在贪婪地呼吸,伸几个懒腰,向所有肌肉吹响集结号,人的整个精神都会清爽起来。室内湿度则以30% ~70% 之间为宜。
保暖防寒,外出戴帽很重要
在应对严寒的时候,人们首先想到的是添加衣物,但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒,甚至把帽子视为无足轻重的东西。其实,人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有"冬天戴棉帽、如同穿棉袄"的说法。
在寒冷的条件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。
冬天在室外戴一顶帽子,即使是一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。
适度运动,因人制宜莫勉强
小寒时节的运动对增强体质非常重要,民谚亦曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。
善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以取得养肝补肾,舒筋活络,畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。
比如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖,以防感冒。
但一定要注意因人制宜,不要勉强。运动原则是,一要在日出后才开始锻炼,二是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。
运动要适度,以养胃气,莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。
三九小寒应进补
三九补一冬,来年无病痛”这句民谚何等精辟。人们经过了春湿、夏暑近一年的消耗,脏脏的阴阳气血会有所偏衰,合理的进补既可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生病,达到事半功倍的养生目的。
春夏养阳,秋冬养阴。
——《黄帝内经》
虽然此时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。
●补气主要针对气虚体质:如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等体,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
●补血主要针对血虚体质:如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
●补阴针对阴虚体质:如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
●补阳针对阳虚体质:如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。
小寒食疗推荐
当归生姜羊肉汤
【原料】当归20克,生姜35克,羊肉500克,黄酒、精盐、味精、葱各适量。
【做法】将羊肉洗净,切成小块,与当归、生姜、葱及黄酒共同放入砂锅中,加适量清水,用大火煮沸,再用小火煮至肉烂汤成,加入精盐、味精,再煮片刻即成。
【功效】温中补血、祛寒强身。
【适用】适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。
二子煮鸡蛋
【原料】莲子15克,枸杞子20克,百合10克,大枣8枚,鸡蛋2只。
【做法】将莲子、枸杞子、百合、大枣与鸡蛋共同放入砂锅,加适量清水同煮,当鸡蛋煮熟后,剥去蛋壳再煮片刻。
【功效】滋补肝肾,补心助肺。
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父亲去世,李荣浩不忍见"最后一面",在外面等了两个小时。
父亲得了白血病,很多人就跟李荣浩妈妈说:"不要告诉荣浩,让荣浩好好工作。"
可工作是忙不完的,而陪伴亲人的时间却是有限的。
病情严重瞒不住了,李荣浩才知道,回到家只和父亲待了两天半,父亲就走了。
李荣浩几个月没见父亲了,回去发现头发都白了。
父亲跟他说:"全部都白打了。"
李荣浩当时还不懂什么叫白打了,父亲张开嘴巴,他才知道父亲嘴里全是泡。
父亲觉得打得那些点滴,都白打了没有用。
没有办法吃饭,煮的热汤,也没办法喝,因为太烫了,喝一口都很艰难,但父亲当时还是坚持把每次的饭都吃完。
因为他想活着,有着活着的信念支撑,再者,因为白血病是要输血浆的,当时血浆是很贵的。
当时,母亲每天白天去工作,晚上去交医院的费用,已经熬不住了,趴在桌子上睡。
李荣浩记得父亲对他说得最后一句话是"过了今天,从此以后,你这辈子没有什么事,可以让你害怕了。"
李荣浩当时还不完全明白这是什么意思,他不懂,问父亲"你什么意思啊。"
后来,李荣浩才意识过来,父亲可能知道自己今天要"走",他想告诉儿子,经历过了亲人的离世,加上车祸什么一系列变故,以后没有什么事可以难倒他了。
也是从那时候开始,父亲就开始说一些不清醒的话,一直都重复"那些都白打了。"
看着父亲特别痛苦,李荣浩不忍看自己的爸爸这样子痛苦的在你面前离开,所以他当时就出去了,没有勇气去看。
李荣浩一直坐在门外,坐了差不多两个小时,得来了父亲离开的事实。
李荣浩说:"从那一刻开始,他没再掉一颗眼泪,因为他知道还有妈妈,不想让母亲觉得父亲走了,母子两个人就哭哭啼啼的。"
他想坚强地告诉母亲:"你不是还有我吗?"
后来回想这件事的时候,他说特别生气,家里人当时瞒着父亲生病的事,不告诉自己,造成了一生的悔恨。
他表示:
“如果家里有亲人出事,你小孩在外面,你一定要在第一时间告诉他,比起家人,生死,工作算个什么。”
有句话是这样说的,无恩不成父子,人世间一次相遇,终究是孩子慢慢长大,父母慢慢......
而生活中,我们往往会犯一个错误,把笑脸送给外人,把脾气留给亲人,而忘了适当地去表达那份"爱"。
看上去生疏的父与子,就真的没有感情吗?
显然不是,就像易烊千玺谈"中国式父子关系"时说的,很不好意思去表白。有时候,我们作为子女只是羞于表达。
父亲得了白血病,很多人就跟李荣浩妈妈说:"不要告诉荣浩,让荣浩好好工作。"
可工作是忙不完的,而陪伴亲人的时间却是有限的。
病情严重瞒不住了,李荣浩才知道,回到家只和父亲待了两天半,父亲就走了。
李荣浩几个月没见父亲了,回去发现头发都白了。
父亲跟他说:"全部都白打了。"
李荣浩当时还不懂什么叫白打了,父亲张开嘴巴,他才知道父亲嘴里全是泡。
父亲觉得打得那些点滴,都白打了没有用。
没有办法吃饭,煮的热汤,也没办法喝,因为太烫了,喝一口都很艰难,但父亲当时还是坚持把每次的饭都吃完。
因为他想活着,有着活着的信念支撑,再者,因为白血病是要输血浆的,当时血浆是很贵的。
当时,母亲每天白天去工作,晚上去交医院的费用,已经熬不住了,趴在桌子上睡。
李荣浩记得父亲对他说得最后一句话是"过了今天,从此以后,你这辈子没有什么事,可以让你害怕了。"
李荣浩当时还不完全明白这是什么意思,他不懂,问父亲"你什么意思啊。"
后来,李荣浩才意识过来,父亲可能知道自己今天要"走",他想告诉儿子,经历过了亲人的离世,加上车祸什么一系列变故,以后没有什么事可以难倒他了。
也是从那时候开始,父亲就开始说一些不清醒的话,一直都重复"那些都白打了。"
看着父亲特别痛苦,李荣浩不忍看自己的爸爸这样子痛苦的在你面前离开,所以他当时就出去了,没有勇气去看。
李荣浩一直坐在门外,坐了差不多两个小时,得来了父亲离开的事实。
李荣浩说:"从那一刻开始,他没再掉一颗眼泪,因为他知道还有妈妈,不想让母亲觉得父亲走了,母子两个人就哭哭啼啼的。"
他想坚强地告诉母亲:"你不是还有我吗?"
后来回想这件事的时候,他说特别生气,家里人当时瞒着父亲生病的事,不告诉自己,造成了一生的悔恨。
他表示:
“如果家里有亲人出事,你小孩在外面,你一定要在第一时间告诉他,比起家人,生死,工作算个什么。”
有句话是这样说的,无恩不成父子,人世间一次相遇,终究是孩子慢慢长大,父母慢慢......
而生活中,我们往往会犯一个错误,把笑脸送给外人,把脾气留给亲人,而忘了适当地去表达那份"爱"。
看上去生疏的父与子,就真的没有感情吗?
显然不是,就像易烊千玺谈"中国式父子关系"时说的,很不好意思去表白。有时候,我们作为子女只是羞于表达。
倒计时Day2
码论文的一天,中午下楼吃饭又深刻体会到了宁波妖风的威力,回来订了跨年的行程和电影票。没什么特别的下午,吃了晗晗买的煎饼喝了豆浆,把论文交了后边看奇葩说边抄算理笔记,“哦我们是一个辩论节目”真的笑死我,不停的吃着手边的零食,看到因为一点善意而被回馈的饼干,又觉得生活真好。晚上再一次发现机票涨了价,好像每次都是不停的犹豫然后后悔,什么时候才能果断一点呢?希望下次一定。
码论文的一天,中午下楼吃饭又深刻体会到了宁波妖风的威力,回来订了跨年的行程和电影票。没什么特别的下午,吃了晗晗买的煎饼喝了豆浆,把论文交了后边看奇葩说边抄算理笔记,“哦我们是一个辩论节目”真的笑死我,不停的吃着手边的零食,看到因为一点善意而被回馈的饼干,又觉得生活真好。晚上再一次发现机票涨了价,好像每次都是不停的犹豫然后后悔,什么时候才能果断一点呢?希望下次一定。
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