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营养早餐第82天
营养，营养我的身体，也营养我的心
有个好早餐，感受一整天都精神满满
今日早餐：
白菜肉饺，鹌鹑蛋，烤柑，魔法餐：苹果，红萝卜，沙棘油
烤柑一一（解决冬天吃水果怕冻，还有止咳化痰的作用）
沙棘油一一（沙棘果油富含维生素E、胡萝卜素，在自然疗法里的主要作用是修复呼吸道黏膜和胃黏膜，呼吸道的炎症和胃部的炎症都可以使用沙棘油搭配调理。）
我们一起坚持健康早餐、坚持健康生活[玫瑰]
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烤柑一一（解决冬天吃水果怕冻，还有止咳化痰的作用）
沙棘油一一（沙棘果油富含维生素E、胡萝卜素，在自然疗法里的主要作用是修复呼吸道黏膜和胃黏膜，呼吸道的炎症和胃部的炎症都可以使用沙棘油搭配调理。）
我们一起坚持健康早餐、坚持健康生活[玫瑰]
#年夜饭c位担当##花样年夜饭##北京网红餐厅##盆菜#
北京就地过年，为了全家能吃个舒服的年夜饭特别来海天阁试了餐
风生水起鲍鱼三文鱼捞起印象深刻,味道鲜香可口,还能补充胶原蛋白；松茸花胶炖土鸡在冬季养胃滋补，北京冬天干燥，一碗靓汤心情舒畅；京鸭缘枣木烤鸭每次必点，老北京就好这口，今年年夜饭终于不用愁在哪吃了[Tongue] https://t.cn/z8ATxh3
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#协手更健康[超话]#
【如何预防运动性腹痛？】
首先，遵守训练的科学原则，运动训练中要循序渐进增加运动负荷，加强身体的全面训练，提高生理功能水平。再训练和比赛时要调整好动作与呼吸节奏，合理分配运动速度；
其次，运动前要做好充分的准备活动，冬天参加长跑或自行车比赛时，要做好充分准备后在脱掉运动外套；
最后，需要合理的安排膳食，在激烈运动前既不要吃得过饱，也不要大量饮水，特别是冷饮。也不要在饥饿状态下参加训练和比赛，餐后经过1.5h才能参加运动。#健康大挑战#
【如何预防运动性腹痛？】
首先，遵守训练的科学原则，运动训练中要循序渐进增加运动负荷，加强身体的全面训练，提高生理功能水平。再训练和比赛时要调整好动作与呼吸节奏，合理分配运动速度；
其次，运动前要做好充分的准备活动，冬天参加长跑或自行车比赛时，要做好充分准备后在脱掉运动外套；
最后，需要合理的安排膳食，在激烈运动前既不要吃得过饱，也不要大量饮水，特别是冷饮。也不要在饥饿状态下参加训练和比赛，餐后经过1.5h才能参加运动。#健康大挑战#
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