#新书推送# 【嗜书如痴】2021年纸质书第130单：
从西郊到南郊——北魏的迁都与改革
作者: 康乐
出版社: 低音·北京联合出版公司
出品方: 联合低音
出版年: 2020-7
页数: 400
定价: 75.00元
装帧: 精装
丛书: 低音·回响
ISBN: 9787559636140
内容简介——
“西郊”与“南郊”指的是两种不同的国家祭典——“西郊”是拓跋人的祭天大典，代表北亚草原游牧文化的一支；“南郊”则是汉族王朝国家祭典的核心，同样也是祭天仪式。从西郊到南郊，意味着游牧之俗向华夏之风的转变。
在北魏史的研究中，孝文帝的汉化改革历来为史家所重视。本书追根溯源，从嘎仙洞鲜卑石室的发现讲起，对北魏内部势力进行细分，极具创见地提出“代人集团”这一重要概念，指出其居于北魏政权的核心地位，再以统计学的方法，揭示改革前后各方势力的消长。在讲述孝文改革之前，作者首先回顾了文明太后的崛起之路与统治手段，她推动的俸禄制、三长制、均田制，实为孝文奠定了坚实的基础。而对于孝文改革，作者则详人所略，另辟蹊径，敏锐地抓住以祭典为代表的礼制改革，并着力探讨孝道与北魏政治间的关系。
孝文帝热烈推动的迁都与改革，对后世影响甚巨，改变了中古史的走向。何以如此？本书洞幽察微，对这一复杂问题进行了解答。
作者简介——
康乐（1950—2007），台湾台南人。大学就读于东海大学历史学系。1973年入台湾大学历史学研究所硕士班，得傅乐成指导。1978 年入耶鲁大学历史系，师从余英时。1983年博士毕业，此后长期就职于“中央研究院”历史语言研究所。著作有《从西郊到南郊》《佛教与素食》等，并曾担任《新桥译丛》总主编，与妻子简惠美合作翻译马克斯‧韦伯著作十余种。
目录 ——
序
导 言 从草原游牧封建制到家产制
第一篇 代人集团
第一章 “帝室十姓”与“国人”
第二章 拓跋魏的国家基础
第二篇 文明太后
第三章 文明的崛起
第四章 文明的改革
第三篇 从西郊到南郊
第五章 国家祭典的改革
第六章 民爵与民望
第七章 孝道与北魏政治
第四篇 附录
从西郊到南郊——北魏的迁都与改革
作者: 康乐
出版社: 低音·北京联合出版公司
出品方: 联合低音
出版年: 2020-7
页数: 400
定价: 75.00元
装帧: 精装
丛书: 低音·回响
ISBN: 9787559636140
内容简介——
“西郊”与“南郊”指的是两种不同的国家祭典——“西郊”是拓跋人的祭天大典，代表北亚草原游牧文化的一支；“南郊”则是汉族王朝国家祭典的核心，同样也是祭天仪式。从西郊到南郊，意味着游牧之俗向华夏之风的转变。
在北魏史的研究中，孝文帝的汉化改革历来为史家所重视。本书追根溯源，从嘎仙洞鲜卑石室的发现讲起，对北魏内部势力进行细分，极具创见地提出“代人集团”这一重要概念，指出其居于北魏政权的核心地位，再以统计学的方法，揭示改革前后各方势力的消长。在讲述孝文改革之前，作者首先回顾了文明太后的崛起之路与统治手段，她推动的俸禄制、三长制、均田制，实为孝文奠定了坚实的基础。而对于孝文改革，作者则详人所略，另辟蹊径，敏锐地抓住以祭典为代表的礼制改革，并着力探讨孝道与北魏政治间的关系。
孝文帝热烈推动的迁都与改革，对后世影响甚巨，改变了中古史的走向。何以如此？本书洞幽察微，对这一复杂问题进行了解答。
作者简介——
康乐（1950—2007），台湾台南人。大学就读于东海大学历史学系。1973年入台湾大学历史学研究所硕士班，得傅乐成指导。1978 年入耶鲁大学历史系，师从余英时。1983年博士毕业，此后长期就职于“中央研究院”历史语言研究所。著作有《从西郊到南郊》《佛教与素食》等，并曾担任《新桥译丛》总主编，与妻子简惠美合作翻译马克斯‧韦伯著作十余种。
目录 ——
序
导 言 从草原游牧封建制到家产制
第一篇 代人集团
第一章 “帝室十姓”与“国人”
第二章 拓跋魏的国家基础
第二篇 文明太后
第三章 文明的崛起
第四章 文明的改革
第三篇 从西郊到南郊
第五章 国家祭典的改革
第六章 民爵与民望
第七章 孝道与北魏政治
第四篇 附录
孩子有眼袋，提示长期脾虚
中医认为，眼睛和五脏六腑均有联系。古人将眼睛的不同部位分属于五脏，瞳仁属肾，称为水轮；黑睛属肝，称为风轮；两眦血络属心，称为血轮；白睛属肺，称为气轮；眼睑属脾，称为肉轮。由此可见，脏腑与眼睛的关系是十分密切的。
而眼袋，中医上称为“气池”。《幼科推拿秘书·穴象手法》：“气池，在目下胞，一名坎下。”与目上胞（风池）同作望诊之处，眼袋的部位是气池；眼皮的部位被称作是风池。气池常反应脾胃方面的病症。
眼袋重，青青紫紫的孩子，脾胃肯定是长期受损的。在门诊时，有的孩子一走进来，小小的脸上挂着眼袋，就知道他脾胃状态比较差，这类孩子大多都养不胖，脸色萎黄，动不动就感冒，一旦生病还很难好。
脾主运化，负责运化吸收水谷精微，脾胃功能的强弱会直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢。脾胃运化无力，水湿运化不畅，谷精微无法上乘，导致眼睑部的肌肉缺乏营养，变得松弛，就会出现眼袋。
气池颜色，反映不同问题
孩子常见的眼袋颜色主要有红色、紫色、青色以及黑色，不同的颜色反映不同的问题。
1、气池青紫：脾胃有积热
孩子眼袋越接近于紫色，代表着积热的程度越重，这种情况在临床上最为常见，是积滞化热导致的。孩子脾常不足，脾胃运化能力差，饮食积于内，郁而化火，眼袋就会偏于红紫色。孩子还会出现舌苔黄厚腻、大便干、便秘、不爱吃饭等症状。
这种情况下调理的重点是消积清热。每天要坚持“10秒判消化”，观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常。如果出现舌苔厚腻、口气大、大便酸臭、大便干结、睡不安稳等情况，提示孩子积食，要及时地消食导滞，避免入里化热，可以用三星汤消积食，配合素食，坚持2~3天。如果孩子出现舌苔黄厚腻、舌质红等明显热证，可以把三星汤替换四星汤。
2、气池青红：脾胃虚寒
眼袋发青发红，这类孩子大多都是脾胃虚寒、阳气不足的，经常出现肚子痛、大便不成型、腹泻、脸色发白等症状。
如果孩子气池颜色偏青的同时，还有山根出现青筋的情况，多为脾虚肝旺所致。孩子还会出现爱叹气、多动、易哭闹、晚上睡觉不踏实等表现。此外，气池青紫还反映出肝风重，要适当祛风，重视肝的问题。
3、气池发黑：脾肾亏虚
在五色辨证中，黑色主肾虚、水饮、瘀血。小儿气池出现黑色，是气池青紫的严重化，是脾肾亏虚的表现。脾虚无力运化水液；肾主水，肾虚无法有效蒸腾津液，都会导致水湿堆积。调理应该以健脾化湿为主。
还有一部分原因是由于血瘀造成的，孩子可能会有皮肤干涩、易起皮，肚子痛或固定部位疼痛，舌头偏紫有瘀斑等表现，调理应该以活血化瘀为主。如果气池颜色黑而且晦暗，说明脾病及肾，是脾肾两虚之相：
帮孩子“祛”眼袋，关键在健脾胃
1、用好“10秒法”和“4招”
每天关注孩子的消化情况，是调理脾胃的基础。每天花10秒钟看看孩子的舌苔、睡眠、大便、口气是否正常，根据消化情况调整当天的饮食内涵，这是调脾胃、预防孩子生病最有效的方法，简单易操作，是每个家长都应该坚持的。尤其是对于3岁内的孩子而言，减少积食就是最好的健脾方法。
一旦发现孩子积食，要及时地用“4招助消化”，让孩子吃少、吃软、吃素、吃三星汤，坚持2~3天，积食就能得到很好的缓解。
2、日常要坚持科学喂养
日常要坚持科学的喂养方式，不要让孩子吃太多、吃太饱，每顿饭以七分饱为佳。尽量避免让孩子吃肥甘厚腻、生冷寒凉、煎炸辛辣的食物，保持清淡饮食，荤素搭配要得当。晚上睡觉前2小时尽量不吃东西，孩子1岁前要戒掉夜奶。孩子生病时或刚病愈不要着急进补，以免助长病邪，让病邪去而复返，等孩子脾胃状态恢复以后再逐渐健脾补虚。
3、消化好时积极健脾
当孩子消化情况良好，就要积极健脾。日常饮食可以适当加入莲子、茯苓、芡实、陈皮、五指毛桃、太子参等食药材。每周可以给孩子安排1~2次健脾食疗，如白术佛手汤。白术佛手汤由白术、佛手、土茯苓、陈皮四味药组成，整个方剂比较温和，白术能健脾补气，佛手能疏肝理气，加强了对中焦脾土的呵护，而清热祛湿的土茯苓，能中和偏温的白术、佛手、陈皮，让全方健脾的力度更温和、安全，适合长期脾虚的孩子。
4、小儿推拿效果更明显
孩子脾胃娇嫩，用食疗是非常谨慎的，我也不建议小宝宝过早过多地使用食疗。这时，可以用小儿推拿调理全身气血，补养脾胃之气。家长可以用以下这套手法，每天1次，早上做的效果更好：补脾经50~200次
揉板门50~200次，捏脊9次，揉按足三里50~200次。
白术佛手汤
材料：
白术，佛手，土茯苓，陈皮，猪瘦肉适量
功效：
全方健脾与疏肝相结合，具有健脾化湿、理气疏肝、调和肝脾的功效。
宜忌：
◆ 适用于孩子胃强脾弱、口气大的症状。
◆ 3 岁以上辨证服用；1 ～ 2 岁只喝汤不吃渣。 https://t.cn/RBS4O7q
中医认为，眼睛和五脏六腑均有联系。古人将眼睛的不同部位分属于五脏，瞳仁属肾，称为水轮；黑睛属肝，称为风轮；两眦血络属心，称为血轮；白睛属肺，称为气轮；眼睑属脾，称为肉轮。由此可见，脏腑与眼睛的关系是十分密切的。
而眼袋，中医上称为“气池”。《幼科推拿秘书·穴象手法》：“气池，在目下胞，一名坎下。”与目上胞（风池）同作望诊之处，眼袋的部位是气池；眼皮的部位被称作是风池。气池常反应脾胃方面的病症。
眼袋重，青青紫紫的孩子，脾胃肯定是长期受损的。在门诊时，有的孩子一走进来，小小的脸上挂着眼袋，就知道他脾胃状态比较差，这类孩子大多都养不胖，脸色萎黄，动不动就感冒，一旦生病还很难好。
脾主运化，负责运化吸收水谷精微，脾胃功能的强弱会直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢。脾胃运化无力，水湿运化不畅，谷精微无法上乘，导致眼睑部的肌肉缺乏营养，变得松弛，就会出现眼袋。
气池颜色，反映不同问题
孩子常见的眼袋颜色主要有红色、紫色、青色以及黑色，不同的颜色反映不同的问题。
1、气池青紫：脾胃有积热
孩子眼袋越接近于紫色，代表着积热的程度越重，这种情况在临床上最为常见，是积滞化热导致的。孩子脾常不足，脾胃运化能力差，饮食积于内，郁而化火，眼袋就会偏于红紫色。孩子还会出现舌苔黄厚腻、大便干、便秘、不爱吃饭等症状。
这种情况下调理的重点是消积清热。每天要坚持“10秒判消化”，观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常。如果出现舌苔厚腻、口气大、大便酸臭、大便干结、睡不安稳等情况，提示孩子积食，要及时地消食导滞，避免入里化热，可以用三星汤消积食，配合素食，坚持2~3天。如果孩子出现舌苔黄厚腻、舌质红等明显热证，可以把三星汤替换四星汤。
2、气池青红：脾胃虚寒
眼袋发青发红，这类孩子大多都是脾胃虚寒、阳气不足的，经常出现肚子痛、大便不成型、腹泻、脸色发白等症状。
如果孩子气池颜色偏青的同时，还有山根出现青筋的情况，多为脾虚肝旺所致。孩子还会出现爱叹气、多动、易哭闹、晚上睡觉不踏实等表现。此外，气池青紫还反映出肝风重，要适当祛风，重视肝的问题。
3、气池发黑：脾肾亏虚
在五色辨证中，黑色主肾虚、水饮、瘀血。小儿气池出现黑色，是气池青紫的严重化，是脾肾亏虚的表现。脾虚无力运化水液；肾主水，肾虚无法有效蒸腾津液，都会导致水湿堆积。调理应该以健脾化湿为主。
还有一部分原因是由于血瘀造成的，孩子可能会有皮肤干涩、易起皮，肚子痛或固定部位疼痛，舌头偏紫有瘀斑等表现，调理应该以活血化瘀为主。如果气池颜色黑而且晦暗，说明脾病及肾，是脾肾两虚之相：
帮孩子“祛”眼袋，关键在健脾胃
1、用好“10秒法”和“4招”
每天关注孩子的消化情况，是调理脾胃的基础。每天花10秒钟看看孩子的舌苔、睡眠、大便、口气是否正常，根据消化情况调整当天的饮食内涵，这是调脾胃、预防孩子生病最有效的方法，简单易操作，是每个家长都应该坚持的。尤其是对于3岁内的孩子而言，减少积食就是最好的健脾方法。
一旦发现孩子积食，要及时地用“4招助消化”，让孩子吃少、吃软、吃素、吃三星汤，坚持2~3天，积食就能得到很好的缓解。
2、日常要坚持科学喂养
日常要坚持科学的喂养方式，不要让孩子吃太多、吃太饱，每顿饭以七分饱为佳。尽量避免让孩子吃肥甘厚腻、生冷寒凉、煎炸辛辣的食物，保持清淡饮食，荤素搭配要得当。晚上睡觉前2小时尽量不吃东西，孩子1岁前要戒掉夜奶。孩子生病时或刚病愈不要着急进补，以免助长病邪，让病邪去而复返，等孩子脾胃状态恢复以后再逐渐健脾补虚。
3、消化好时积极健脾
当孩子消化情况良好，就要积极健脾。日常饮食可以适当加入莲子、茯苓、芡实、陈皮、五指毛桃、太子参等食药材。每周可以给孩子安排1~2次健脾食疗，如白术佛手汤。白术佛手汤由白术、佛手、土茯苓、陈皮四味药组成，整个方剂比较温和，白术能健脾补气，佛手能疏肝理气，加强了对中焦脾土的呵护，而清热祛湿的土茯苓，能中和偏温的白术、佛手、陈皮，让全方健脾的力度更温和、安全，适合长期脾虚的孩子。
4、小儿推拿效果更明显
孩子脾胃娇嫩，用食疗是非常谨慎的，我也不建议小宝宝过早过多地使用食疗。这时，可以用小儿推拿调理全身气血，补养脾胃之气。家长可以用以下这套手法，每天1次，早上做的效果更好：补脾经50~200次
揉板门50~200次，捏脊9次，揉按足三里50~200次。
白术佛手汤
材料：
白术，佛手，土茯苓，陈皮，猪瘦肉适量
功效：
全方健脾与疏肝相结合，具有健脾化湿、理气疏肝、调和肝脾的功效。
宜忌：
◆ 适用于孩子胃强脾弱、口气大的症状。
◆ 3 岁以上辨证服用；1 ～ 2 岁只喝汤不吃渣。 https://t.cn/RBS4O7q
秋意渐浓孩子易犯困？用好3个方法解秋乏去秋燥
最近有家长在群里讨论到，孩子在这段时间老是犯困，刚醒了没多久又开始打瞌睡了，做什么都没精神。有些家长便指出，孩子这是秋乏了。
有句俗话是这样说的：“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。”夏天温度高，孩子休息不好，容易困可以理解，怎么现在早晚天气变凉了，孩子还是犯困呢？还有几天就要开学，孩子这样天天犯困怎么办呢？有什么方法可以缓解呢？
秋意渐浓
孩子为什么容易犯困？
现在的天气已不那么炎热，按道理不是更舒适吗？怎么孩子反而天天犯困、没精神呢？其实，秋乏是一种在所难免的生理现象，人在不同的季节，身体会气候的转变而发生不同变化，有时候就会产生疲惫感。别说孩子，就连大人都难免感觉疲惫。
而且，夏天天气炎热，孩子大量出汗，身体消耗了过多的阳气，未能及时得到恢复。等到了秋季，气温稍微变凉的时候，阳气开始逐渐收敛，在这过程中，也会产生一种疲惫感，出现“秋乏”的现象。
孩子出现“秋乏”，除了犯困之外，还会出现注意力不集中、脾气暴躁、胃口不佳，甚至便秘等症状。
现在开始给孩子解秋乏，过几天孩子开学了，相对来说也能更好适应。该怎么做呢？我们接着往下聊。
3个好方法
为孩子解秋乏，顺利开学
1.多睡一小时，养足精神
困了自然就要多睡，夏季昼长夜短，孩子会倾向于晚睡早起，长期以往就会导致睡眠不足。
而到了秋季，阳气会逐渐收敛、闭藏，因此晚上最好要早点睡觉，以顺应阴精的收藏。可以适当让孩子晚上早睡半小时，白天晚起半小时，每天就能多1个小时的睡眠时间，有助于解秋乏、收敛阳气。
另外，午睡也是很重要的，在早上11点到下午1点这段时间，可以让孩子小憩半小时到1小时，也是一个很好的缓解秋乏的方法。
有些孩子一到暑假就省略午睡时间，缩短夜晚睡眠时间。要注意，贪玩、睡眠不足，也是上伤津耗阴的一大“元凶”。从夏入秋，原本就是愈发干燥的一段时节，给孩子补阳气、润阴津，不要小看睡补的功效。
2.伸个懒腰，开阔心胸
伸懒腰也是有不错的缓解秋困的效果的，早上刚起床或下午犯困的时候，可以伸几个懒腰，很快就会感觉精神了不少，也不那么困了。
这是因为伸懒腰可以起到伸展腰部、活动筋骨、舒缓肌肉、放松脊椎的作用，而且可以适当增加对心、肺部的挤压，促进心脏泵血，使更多含氧的血液供给大脑，孩子自然就会感到精神爽利。
这几天发现孩子在家蔫蔫的，隐约有点“假期综合症”的倾向，这就带孩子做做扩胸运动，道理和前面也是一样的；大一些的孩子，还可以打打羽毛球。
3.清淡饮食，脾胃好，正气足，精神旺
“春夏养阳，秋冬养阴。”秋季的时候，阳热旺盛，所以就要注意滋阴润燥，少吃辛辣刺激的食物和油腻厚重的食物。
“胃不和则卧不安。”孩子的消化不好，晚上自然就睡不安稳。所以家长要每天用10秒消化判断法检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常；如果有1~2项不正常，说明孩子存在积食，建议及时配合素食服用新三星汤消食导滞。
孩子精神不足，其实就是“原动力”不足，身体自动调整成了低电量模式。通过恢复脾胃键运，使体内阳气充足健旺，明显能看出孩子精神气会更足。
养阳之余，现在这段时间也可以适当清润，能化解孩子情绪上的一些小烦躁。在孩子消化好、无病痛的时候，可以适当给孩子吃一些滋阴润燥的食疗方，很多清润的食疗方，也都兼顾了宁心安神的作用，把孩子外散的精神收敛回来。
这3道食疗方，家长们最近不妨参考参考，做给孩子吃：
许尤佳育儿堂·食疗方-莲子百合瘦肉汤
材料：去芯莲子5g，百合5g，瘦肉50g。
做法：莲子百合用清水浸泡30分钟，瘦肉洗净、焯水；上述食材一同放入煲内，加2~3碗水，大火煮开后转小火煲1小时，加盐调味即可。
功效：清润肺燥，养阴安神。
适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
许尤佳育儿堂·食疗方-沙参玉竹瘦肉粥
材料：粳米50g，猪瘦肉50g，沙参5g，玉竹8g，去核红枣2枚，姜1片。
做法：瘦肉焯水后，所有材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煲至粥水软烂即可。
功效：养阴清热，益胃生津。
适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
许尤佳育儿堂·食疗方-红萝卜马蹄竹蔗汤
材料：红萝卜20g，竹蔗50g，马蹄5克。
做法：所有材料下锅，加2~3碗水，煲1小时左右即可食用。
功效：清热润肺，生津止渴，解秋乏。
适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
最近有家长在群里讨论到，孩子在这段时间老是犯困，刚醒了没多久又开始打瞌睡了，做什么都没精神。有些家长便指出，孩子这是秋乏了。
有句俗话是这样说的：“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。”夏天温度高，孩子休息不好，容易困可以理解，怎么现在早晚天气变凉了，孩子还是犯困呢？还有几天就要开学，孩子这样天天犯困怎么办呢？有什么方法可以缓解呢？
秋意渐浓
孩子为什么容易犯困？
现在的天气已不那么炎热，按道理不是更舒适吗？怎么孩子反而天天犯困、没精神呢？其实，秋乏是一种在所难免的生理现象，人在不同的季节，身体会气候的转变而发生不同变化，有时候就会产生疲惫感。别说孩子，就连大人都难免感觉疲惫。
而且，夏天天气炎热，孩子大量出汗，身体消耗了过多的阳气，未能及时得到恢复。等到了秋季，气温稍微变凉的时候，阳气开始逐渐收敛，在这过程中，也会产生一种疲惫感，出现“秋乏”的现象。
孩子出现“秋乏”，除了犯困之外，还会出现注意力不集中、脾气暴躁、胃口不佳，甚至便秘等症状。
现在开始给孩子解秋乏，过几天孩子开学了，相对来说也能更好适应。该怎么做呢？我们接着往下聊。
3个好方法
为孩子解秋乏，顺利开学
1.多睡一小时，养足精神
困了自然就要多睡，夏季昼长夜短，孩子会倾向于晚睡早起，长期以往就会导致睡眠不足。
而到了秋季，阳气会逐渐收敛、闭藏，因此晚上最好要早点睡觉，以顺应阴精的收藏。可以适当让孩子晚上早睡半小时，白天晚起半小时，每天就能多1个小时的睡眠时间，有助于解秋乏、收敛阳气。
另外，午睡也是很重要的，在早上11点到下午1点这段时间，可以让孩子小憩半小时到1小时，也是一个很好的缓解秋乏的方法。
有些孩子一到暑假就省略午睡时间，缩短夜晚睡眠时间。要注意，贪玩、睡眠不足，也是上伤津耗阴的一大“元凶”。从夏入秋，原本就是愈发干燥的一段时节，给孩子补阳气、润阴津，不要小看睡补的功效。
2.伸个懒腰，开阔心胸
伸懒腰也是有不错的缓解秋困的效果的，早上刚起床或下午犯困的时候，可以伸几个懒腰，很快就会感觉精神了不少，也不那么困了。
这是因为伸懒腰可以起到伸展腰部、活动筋骨、舒缓肌肉、放松脊椎的作用，而且可以适当增加对心、肺部的挤压，促进心脏泵血，使更多含氧的血液供给大脑，孩子自然就会感到精神爽利。
这几天发现孩子在家蔫蔫的，隐约有点“假期综合症”的倾向，这就带孩子做做扩胸运动，道理和前面也是一样的；大一些的孩子，还可以打打羽毛球。
3.清淡饮食，脾胃好，正气足，精神旺
“春夏养阳，秋冬养阴。”秋季的时候，阳热旺盛，所以就要注意滋阴润燥，少吃辛辣刺激的食物和油腻厚重的食物。
“胃不和则卧不安。”孩子的消化不好，晚上自然就睡不安稳。所以家长要每天用10秒消化判断法检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常；如果有1~2项不正常，说明孩子存在积食，建议及时配合素食服用新三星汤消食导滞。
孩子精神不足，其实就是“原动力”不足，身体自动调整成了低电量模式。通过恢复脾胃键运，使体内阳气充足健旺，明显能看出孩子精神气会更足。
养阳之余，现在这段时间也可以适当清润，能化解孩子情绪上的一些小烦躁。在孩子消化好、无病痛的时候，可以适当给孩子吃一些滋阴润燥的食疗方，很多清润的食疗方，也都兼顾了宁心安神的作用，把孩子外散的精神收敛回来。
这3道食疗方，家长们最近不妨参考参考，做给孩子吃：
许尤佳育儿堂·食疗方-莲子百合瘦肉汤
材料：去芯莲子5g，百合5g，瘦肉50g。
做法：莲子百合用清水浸泡30分钟，瘦肉洗净、焯水；上述食材一同放入煲内，加2~3碗水，大火煮开后转小火煲1小时，加盐调味即可。
功效：清润肺燥，养阴安神。
适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
许尤佳育儿堂·食疗方-沙参玉竹瘦肉粥
材料：粳米50g，猪瘦肉50g，沙参5g，玉竹8g，去核红枣2枚，姜1片。
做法：瘦肉焯水后，所有材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煲至粥水软烂即可。
功效：养阴清热，益胃生津。
适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
许尤佳育儿堂·食疗方-红萝卜马蹄竹蔗汤
材料：红萝卜20g，竹蔗50g，马蹄5克。
做法：所有材料下锅，加2~3碗水，煲1小时左右即可食用。
功效：清热润肺，生津止渴，解秋乏。
适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
✋热门推荐