【#晚上6点以后是运动的黄金时间#】#晚上更适合做大强度运动# 近日，国际权威期刊《糖尿病护理》发表的一项新研究显示：晚上6点以后锻炼，对健康有最大益处，心血管疾病、微血管疾病、全因死亡风险均最低。通常下午五六点后，身体充满活力，是运动的黄金时间：

[星星]燃脂
可能有人说，早起空腹晨练也有助燃烧热量。殊不知早上体温较低，韧带僵硬程度比下午高20%，只适宜进行强度较小的运动，保持身体活力即可。

[星星]增肌
通常下午5点后，人体摄入氧气的能力增强，能为力量训练中的肌肉输送更多氧气。同时，体温峰值在下午4点到6点，可降低肌肉粘滞力、提高身体灵活性。

[星星]更适合高强度训练
通常黄昏（17:00~20:00）特别是太阳落山时，人体运动能力达到高峰，肌肉和关节灵活，心跳频率和血压较稳定。因此，想挑战高强度运动时，可以安排在黄昏时段。评论区说说你喜欢在什么时间运动~

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#上海医院治愈一25年糖尿病病史患者#【#晚上6点以后是运动的黄金时间#】#晚上更适合做大强度运动# 近日，国际权威期刊《糖尿病护理》发表的一项新研究显示：晚上6点以后锻炼，对健康有最大益处，心血管疾病、微血管疾病、全因死亡风险均最低。通常下午五六点后，身体充满活力，是运动的黄金时间：

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（生命时报）