《歌曲诗词绘佳人》
林嘉慧鲸涛拍岸

自作：
哪管狂风暴雨，何惧惊涛骇浪，听，鲸涛拍岸，中华在鼓舞，人民在歌唱。

一帆直向东，踏浪乘风，驶向深蓝笑追梦，白云悠悠白浪涌，海阔天空。巨鲸游向东，劈波斩浪，风雨无阻向前冲，炎黄子孙中国龙，鹰击天风。

听，鲸涛拍岸，看，鹏飞海浪，长河奔腾不息，鲸鱼游向海洋，卷起层层音浪。

DAY5
改签了火车票，上午一早直奔平山湖大峡谷
到了景区主要是对自己体力信不足，选择了深度游，坐了骆驼[哈哈]，然后徒步走了一个小时出了景区，可惜张掖这几天都是沙尘暴，没有到体会到峡谷的绚丽多彩
下午时间还来得及去了一趟大佛寺，真的是意外的惊喜，我太喜欢这个地方了，大殿还保持着被时间冲刷后的陈旧感，也许那些彩绘色彩并不绚丽，显得有点暗沉，但这才是真实呀。寺内人并不多，安安静静的，感觉时间在这里放慢的脚步。寺内还有很多文物的真迹，太值得一来了。除了大佛寺向前直走几百米，就是张掖市博物馆，也不错哦[心]
下午坐上火车从到敦煌来了，火车时间四个小时，沿途都是荒漠一眼往不到头，手机信号也不好，难受☹️
下了火车打了个，经过一段我和司机都有点紧张的漆黑小路，终于到达了酒店，一贯不太喜欢住民宿，但胜在离月牙泉比较近，方便后天看日出
就在酒店旁边，随便点点吃的，胡杨焖饼和一份青菜，看看份量[允悲]，实在是吃不完

#肩周炎[超话]##如何缓解肩周炎疼痛#

如何缓解肩周炎？

小伙伴们长期低头看手机、看电脑，搬东西用力不对，或者受凉，都可能导致肩部肌肉受损，从而引发肩周炎。

肩周炎我也得过[允悲]。当时住的职工宿舍，老房子窗户缝隙大，卧室在北面晒不着太阳，暖气也不给力，一到冬天，晚上零下二十几度，大西北的寒风直往骨头缝里钻。开小太阳，盖厚被子也不管用（这个不是被子的错，怪我睡觉不老实[跪了]）。

某天早晨，我的胳膊忽然举不起来了，钻心的疼。去县医院看了下，医生说是肩周炎，开了药让回去吃。吃了大概一周，就不疼了，后来搬出宿舍，注意保暖，就再没疼过[比耶]。

以下缓解肩周炎小妙方：

一、医生给我开的药。追风透骨丸。注意：我不是医生，且诱因不同（我是受凉），如需服药还请以医生实际查看后开具的药方为准[求饶]！！！

二、做好保暖。因为我是受凉引起的，所以买了好多小披肩[送花花]，天凉了就披上个。

三、日常锻炼。

1.学猫爬，或者扶墙爬。学猫爬：顾名思义，像猫一样爬，建议爬的时候套个一次性手套。扶墙爬：面对墙壁站立，双手扶墙，然后逐渐向上爬，使肩部肌肉得到锻炼。注意动作要缓慢、平稳，避免过度用力！！！

2.伸展运动。手臂自然下垂，上下前后移动，或者双手放于肩上，然后缓慢向前/向后转动肩膀。上学时候广播体操里的伸展运动也挺适合。

3.吊单杠。这个是身边老年人的最爱，应该是真有用。可以去有健身器材的广场、公园，也可以自己买个可以支撑在门框上的小单杠（还带手环），只要能安全拉伸肩部肌肉就可以[加油]。

4.游泳。天气越来越热，游泳馆里游起来，在水中，肩部肌肉可以得到充分的锻炼和放松，同时还能减轻关节负担。泳池水凉，游完还请多冲会热水。

小伙伴们撸起袖子攒面积的同时，也要爱惜身体哟[心]，避免过度用肩，注意保暖，适度锻炼，预防肩周炎。

@木斐吖 滴，您的好友向您发送了《如何缓解肩周炎》（肩周炎版来啦），请查收[送花花]。