云竹老师讲解眼耳鼻舌牙意练法
耳要常弹，鼻要常揉，眼要常运，齿要常
叩，津要常咽，发要常梳，脸要常搓”，躺床上或坐椅子上，全身放松，卷舌舔上牙根，提会阴，耳听身后，意注尾巴骨，静一会儿。
1、眼：眼为见性，心与眼合多一明。练眼即养肝。两大拇指中棱相互搓热。闭眼，点揉眼角内穴，正转18下，反转点揉18下，两肘松坠；再两大姆指棱上下弧形刮眼轮，能治近视，青光眼，调节五脏，还能去眼袋，各做18下；眼珠放松转8字，转6圈，始终意注尾闾松坠，练哪不想哪，用哪不想哪！练完可从高处向下看，学鹰，明察秋毫。
2、耳：耳为灵性，心与耳合多一灵，练耳即强肾。全身放松，两肘松坠，两手掌按于耳部，如拔火罐，将耳内火气拔出；
再鸣天鼓36下。到老耳不背。点按耳后高骨穴，搓揉耳廓、耳坠，强肾。肘始终松坠，不可抬肘。"心静耳自聪"，静听自己心跳声，到野地听万籁发声，虫鸣，蛙叫，训练耳力。耳外形如肾状，搓揉捏耳轮、耳坠，食指插入耳眼内，堵满，闭眼，闭口，有一股热流到脚底板，心肾相交，水火既济，3--5分钟即可，有奇效！
肾开窍于耳，肾虚则耳鸣，耳功可调肾精，水火既济，使耳聪目明，对中耳炎，耳呜，耳背有奇效。
3、鼻：两膀放松，身子催动，两大拇指中棱搓热，用姆指中棱点揉鼻侧迎香穴，正转点揉18下，反转点揉18下，意注尾闾，再用大拇指棱上下搓鼻两侧发热好，肺开窍于鼻，肺润则呼吸通畅，少患感冒，不得鼻炎；再用食指橫搓人中穴，对脾胃好，是长寿之术；点按揉人中穴，可救昏厥之人。打劈拳，配合呼吸，保持重心线中正，三心归丹田，丹田吐三心，神化之功。
4、舌：舌为肉稍，心开窍于舌，练舌即养心。心之状况表现在舌苔上；卷舌轻舔上颚，口中产生了天河水（玉液琼浆），“练拳若得天河水，延年益寿不老松"；舌如赤龙搅津，转舔内牙根，外牙根，舌在口内转8字，叩齿36下，分三次带响声咽下，哪脏不舒服，去哪脏，有妙效！
5、牙：牙是骨稍，是骨之余，"牙好，身体就好”，牙好说明肾脏强，经常叩齿，磨牙，使牙齿坚固，吃完饭，尤其是喝了酒，一定要刷牙！否则，酒泡一夜，牙齿易松落，身体变衰败；牙签挑牙，越挑越坏，忌之！老辈传：小便时咬紧牙，能保元气，固齿；刷牙时，默想："洁白如玉，坚硬如钢”。
健齿秘法：用毛巾系紧哑铃（10---20斤），牙咬毛巾，如狗咬骨头棒，用腰脊催动散步，注意安全！
再用牙咬哑铃弯腰，挺起脖颈.是脊椎催动，做9次；再左右钟摆动作，无意练了颈椎、脊椎之力量。注意安全！练完后，空拳捣击牙根，由轻到重，老了牙齿坚固，多散步遛腿。
6、意：意自心生，心意六合拳，意极重要，全凭心意用功夫；意是气，气是力，意练出虚能量，日久虚变实，产生惊人效果；可用意打五行拳、十二形拳、套路等；意练与人打斗，软如空气、水，坚硬如钢板，如山洪，飓风；坐太师椅上过电影，通大小周天，每日三省吾身，时刻松坠尾骨。
7、头发冲冠：全身放松，头发向上向后顶出，做9次。能养发、护发。
8、膀根催动，两手掌搓热到发烫，熨面（养颜），两掌轻柔从发际向下拂面，松膀坠肘，做9次；两掌在脸上按揉，要松，要自然，意注尾闾；再一手按后脑，一手搓揉百会穴，意注脚底涌泉穴，再手掌心搓脖颈、颈动脉发热，空心拳轻拍后脑勺9下，要扣住牙齿，老了小脑不萎缩。
9、收功。全身抓捏拍打按摩，散步遛腿.#云竹养生#
耳要常弹，鼻要常揉，眼要常运，齿要常
叩，津要常咽，发要常梳，脸要常搓”，躺床上或坐椅子上，全身放松，卷舌舔上牙根，提会阴，耳听身后，意注尾巴骨，静一会儿。
1、眼：眼为见性，心与眼合多一明。练眼即养肝。两大拇指中棱相互搓热。闭眼，点揉眼角内穴，正转18下，反转点揉18下，两肘松坠；再两大姆指棱上下弧形刮眼轮，能治近视，青光眼，调节五脏，还能去眼袋，各做18下；眼珠放松转8字，转6圈，始终意注尾闾松坠，练哪不想哪，用哪不想哪！练完可从高处向下看，学鹰，明察秋毫。
2、耳：耳为灵性，心与耳合多一灵，练耳即强肾。全身放松，两肘松坠，两手掌按于耳部，如拔火罐，将耳内火气拔出；
再鸣天鼓36下。到老耳不背。点按耳后高骨穴，搓揉耳廓、耳坠，强肾。肘始终松坠，不可抬肘。"心静耳自聪"，静听自己心跳声，到野地听万籁发声，虫鸣，蛙叫，训练耳力。耳外形如肾状，搓揉捏耳轮、耳坠，食指插入耳眼内，堵满，闭眼，闭口，有一股热流到脚底板，心肾相交，水火既济，3--5分钟即可，有奇效！
肾开窍于耳，肾虚则耳鸣，耳功可调肾精，水火既济，使耳聪目明，对中耳炎，耳呜，耳背有奇效。
3、鼻：两膀放松，身子催动，两大拇指中棱搓热，用姆指中棱点揉鼻侧迎香穴，正转点揉18下，反转点揉18下，意注尾闾，再用大拇指棱上下搓鼻两侧发热好，肺开窍于鼻，肺润则呼吸通畅，少患感冒，不得鼻炎；再用食指橫搓人中穴，对脾胃好，是长寿之术；点按揉人中穴，可救昏厥之人。打劈拳，配合呼吸，保持重心线中正，三心归丹田，丹田吐三心，神化之功。
4、舌：舌为肉稍，心开窍于舌，练舌即养心。心之状况表现在舌苔上；卷舌轻舔上颚，口中产生了天河水（玉液琼浆），“练拳若得天河水，延年益寿不老松"；舌如赤龙搅津，转舔内牙根，外牙根，舌在口内转8字，叩齿36下，分三次带响声咽下，哪脏不舒服，去哪脏，有妙效！
5、牙：牙是骨稍，是骨之余，"牙好，身体就好”，牙好说明肾脏强，经常叩齿，磨牙，使牙齿坚固，吃完饭，尤其是喝了酒，一定要刷牙！否则，酒泡一夜，牙齿易松落，身体变衰败；牙签挑牙，越挑越坏，忌之！老辈传：小便时咬紧牙，能保元气，固齿；刷牙时，默想："洁白如玉，坚硬如钢”。
健齿秘法：用毛巾系紧哑铃（10---20斤），牙咬毛巾，如狗咬骨头棒，用腰脊催动散步，注意安全！
再用牙咬哑铃弯腰，挺起脖颈.是脊椎催动，做9次；再左右钟摆动作，无意练了颈椎、脊椎之力量。注意安全！练完后，空拳捣击牙根，由轻到重，老了牙齿坚固，多散步遛腿。
6、意：意自心生，心意六合拳，意极重要，全凭心意用功夫；意是气，气是力，意练出虚能量，日久虚变实，产生惊人效果；可用意打五行拳、十二形拳、套路等；意练与人打斗，软如空气、水，坚硬如钢板，如山洪，飓风；坐太师椅上过电影，通大小周天，每日三省吾身，时刻松坠尾骨。
7、头发冲冠：全身放松，头发向上向后顶出，做9次。能养发、护发。
8、膀根催动，两手掌搓热到发烫，熨面（养颜），两掌轻柔从发际向下拂面，松膀坠肘，做9次；两掌在脸上按揉，要松，要自然，意注尾闾；再一手按后脑，一手搓揉百会穴，意注脚底涌泉穴，再手掌心搓脖颈、颈动脉发热，空心拳轻拍后脑勺9下，要扣住牙齿，老了小脑不萎缩。
9、收功。全身抓捏拍打按摩，散步遛腿.#云竹养生#
off-white绳子在左下角 off-white芝加哥和北卡蓝胸针 爱马仕 ??????
Gucci在2021早春系列时装秀在此倾情呈现。草莓在倾颓萧索的环境中，模特在一条被火焰分隔出的秀场上穿行，演绎摇滚巨星的装扮，浓妆、尖钉、系带皮革、紧身牛仔装，和慑人心魄的动物印花，造型呈现出80年代的华丽风潮。运动鞋以别具一格的Gucci理念，饰以摇滚乐队风格印花，呼应金属风风靡的时代。厚底设计，结构厚实，
??内里头层??皮、
码数：35–46情侣鞋
工厂P ARCTERYX始祖鸟2024早春新款原单男士连帽风衣夹克冲锋衣外套官网同步售卖大爆款?高版本时尚百搭?胸前立体刺绣字母logo设计采用原版进口100%聚酯纤维记忆面料手感柔软细腻上身舒适客供原版进口刻字五金辅料配件，代工厂精细做工线条流畅，工艺精致，版型超赞，随意搭配都非常时尚帅气??强烈推荐哦！尺码：S-XXL，隔天出货 Burberry巴宝莉高品质羽绒服极度防寒顶级的设计让整件羽绒服更为型格内里防钻绒工艺处理的非常的好，顶级五金更是客供定制的即时尚又保暖整件拥有很强的抵御寒流的设计可以瞬间锁住热量恒温但不显臃肿选用的是白鸭绒作为内里的填充物具有很高的蓬松度穿着轻便舒适更具保暖性，尺码：M-4XL
闭眼做之；功夫没有绝招，一个招式练一万遍就是绝招～～～ 现货现货2842杏色
2021新款口盖包，被小红书种草了今年10月份的嬉皮，这个是相似的款式，刚拿出来看并没有一眼相中，觉得很普通，但上身效果却很惊艳～有种文艺复古调调，包包自重可以接受，宽肩带让整个包风格更酷背很久也不会觉得硌肩膀，调节金属扣很加分，多了股帅气feel！皮质柔软无比嫩嫩的??还有一条可手拎的链条??单肩斜挎手拎都可??非常有调调稀饭！各种风格都能轻松hold到容量超大，尺寸:246.518cm
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足协杯第三轮，虽然没有中超球队参加，但有中甲球队，踢得也挺热闹。每年的足协杯都会有爆冷的比赛出现，今年也不例外，以后有中超球队继续爆冷。从第三轮，日照宇启2-0击败上海嘉定汇龙，这是爆了一个大冷。另外廊坊荣耀之城1-1战平黑龙江冰城、上海三菱重工1-1战平延边龙鼎，西联合1-1战平广州，也算是爆冷。
其他比赛结果比较“正常”：深圳青年人1-2不敌青岛红狮，泰安天贶0-3不敌佛山南狮，海口名城1-4不敌江西庐山，深圳吉祥0-1不敌南京城市、广东广州豹0-1不敌无锡吴钩、湖南湘涛0-3不敌石家庄功夫。大连鲲城0-2不敌云南玉昆，可以说，鲲城遇到中甲领头羊，点太背了！虽然双方场派出了轮换阵容，但“瘦死的骆驼比马大”。
鲲城主力与替补实力相差不太大，开场后并没处于下风，甚至略占优势，但第38分钟，鲲城球员杨帆禁区前犯规，玉昆教练组施压，主裁判与第四官员进行一番商量之后，将杨帆直红罚下。比赛就此失去了平衡。第69分钟，罗竞送助攻，刘宇豪推射破门，玉昆1-0！第90分钟， 刘宇豪头球再下一城，梅开二度，玉昆2-0锁定胜局！#足协杯##体育#
其他比赛结果比较“正常”：深圳青年人1-2不敌青岛红狮，泰安天贶0-3不敌佛山南狮，海口名城1-4不敌江西庐山，深圳吉祥0-1不敌南京城市、广东广州豹0-1不敌无锡吴钩、湖南湘涛0-3不敌石家庄功夫。大连鲲城0-2不敌云南玉昆，可以说，鲲城遇到中甲领头羊，点太背了！虽然双方场派出了轮换阵容，但“瘦死的骆驼比马大”。
鲲城主力与替补实力相差不太大，开场后并没处于下风，甚至略占优势，但第38分钟，鲲城球员杨帆禁区前犯规，玉昆教练组施压，主裁判与第四官员进行一番商量之后，将杨帆直红罚下。比赛就此失去了平衡。第69分钟，罗竞送助攻，刘宇豪推射破门，玉昆1-0！第90分钟， 刘宇豪头球再下一城，梅开二度，玉昆2-0锁定胜局！#足协杯##体育#
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