#贾玲谈未来体型管理#

1、你的体型体重取决于你的基因和生活方式。比如我练不成安吉丽娜茱莉，也饿不成刘雯何穗，需要寻找更接近的目标榜样，比如刘玉玲。我也建议女生不要和男生比（比如克里斯蒂安贝尔为了拍戏忽壮忽瘦），激素不一样。贾玲未来能保持、能更瘦、还是会反弹一些（像郑欣宜），也说不好。大家要以自己和自己的父母为基础去设立目标。“她能瘦你怎么不能”、“我在家跳操都瘦了60斤你为什么还要找私教”、“肯定会反弹的你看看那个谁”，这些调调经常在社交平台上看到，但无需对号入座。和自己比，和自己比，和自己比。

2、你的家庭和工作不应该是借口。运动只是个时间管理问题，当然会者不难、难者不会。会时间管理，有基本知识，就不难。不会的，就觉得入门很难。可以有很多不做的理由，但难不是借口。上至总统下至搬运工，各行各业都有把自己体型管理得很好的人，在大多数行业里也都只有少数人能做到体型很好，但大多数人都应该能保持健康。贾玲能有这么大的变化当然有专业团队辅助，但人家也不是只干了健身这一件事，人家还做了个电影，而做电影从来都不是个容易的工作，这部电影也是电影，不是纪录片真人秀，应有的工作量一点都不少。

3、基因不能改变，只能从生活方式开始。健康的生活方式没有捷径，也没啥稀奇。好好吃饭，好好睡觉，从每周150分钟中度运动开始，从每天午饭晚饭后出汗半小时开始，无论选择什么运动方式都可以，在家原地跑，深蹲，跳舞，尽情扭动，随意出拳……都可以。只需坚持。

4、因为是生活方式，所以不要指望一个月就天翻地覆，装修房子也没那么快。你还要活几十年，以后拖着怎样的皮囊，就取决于你怎样的生活。要开始，更要坚持。

5、想练就练，想吃就吃，不想练就不练，这都没关系。但练完的身体什么样，吃完的身体什么样，你自己知道。想要什么样的结果，就要有什么样的过程。

6、不要依赖高科技。我有些朋友建议，用高科技先获得最初的成功，然后再自己保持。听起来很有道理，有些人一开始太胖了，运动容易受伤，用科技减个20斤再运动。但是，高科技太轻松了，运动没那么轻松效果也没那么明显，我非常怀疑用过高科技的人是否还能去坚持运动，反正用高科技就好了呀。不到迫不得已，不要用高科技。

就这样吧。新的一年，选择你想要的生活方式，获得你应得的身体，和未来。

我的头像照片是2012年底。这张照片是2024年初。12年，体重也几乎涨了12斤，均匀地……我是吃得有点多……

1、氛围感美女
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照片中可以看到，后来非常著名的艺术品收藏家保罗·亚历山大(Paul Alexandre) 过来帮忙，站在车顶上看着搬运工。看来这是搬家出发的地方，肮脏的地面上可以看到亚历山大收藏的莫迪利亚尼(Modigliani) 的两幅著名画作：《忧郁的裸体》(1908)和《女性头像》（1906-07），感叹一件好的艺术品从诞生以后，遭遇不会一直光鲜。