#城市寻美记#
8年内终于完成热了签署的四本书约定
2016 出版#马锐带你妆#
2023 出版#变美很简单#
2024出版#认知#
2024出版#底气#
谁都会有艰难的时候，只要熬过去，你就会发现，那些差点要了你命的事，其实都是来成就你的。
等你熬过所有的苦，就会遇见所有的甜，请坚信一切都会好起来
世界上没有一份工作不辛苦，也没有一处人事不复杂，无论你当下正在经历什么，都里洞整好心态，继读前行，继续努力…

养胃三年，给老胃病一些调理建议

1.一定要调整好心态，保持愉悦，没事多听听音乐，放放松心情。

2.平时一定要注意保养好肠胃，如果身体偏瘦，更应该小心，知道什么该吃什么不该吃。

3.不要久坐，能站着就别坐着，能坐直就别蜷着，注意别着凉。

4.中医可以看，但是一定要找高手，先西医检查，再中医调理，另外中医那边会有一些书籍一定要留意看看，调整心态，有用，非常有用。

5.自己适合吃什么一定要自己上心，吃到嘴巴里感觉不好宁愿吐了也不要吃下去，每口饭咀嚼20下以上，一定要烂糊了再下咽，下咽的速度也不要太快，分小口下咽，喝水也一样，不要着急大口大口的下咽，另外坚决保持七分饱，油性/油炸/煎炸/烧烤的坚决不能吃，尤其是犯Bing期间，后面增加胃动力要靠体育锻炼和温和的补充J肠胃益生菌金免幽这类的。

6.平时多喝温开水，吃完饭后不要马上多喝水，一定要一个小时以后喝，避免稀释了胃酸影响消化。

7.不定时去做个推拿按摩，看看全身经络哪里有淤滞回家就重点加热按摩敲打。

8.身体不舒服可能会给家人一些误解，取得家人的理解和支持也很重要，有时候家人做了饭你不吃还不好，吃了吧难受，这时候说话一定注意艺术，不要伤了家人的心，千万不要有任何埋怨的语气，后面吸取教训，还是自己要问明白，什么该吃什么不该吃要搞明白，否则弄得家庭不和谐不利于身体恢复，身体好的人很难理解Bing人的心情。

9.备好零食，注意零食也要好消化的那些不好消化的就免了。

10.坚信能恢复到之前的状态，并付出努力，对生活充满信心，对周围的人和颜悦色，包容一切，努力修炼到随心所欲，不逾矩。

11.游泳是个不错的运动，尤其是游完后洗个热水澡一定要把全身搓一便，重要的穴位多揉揉，比如中脘穴，气海等，大腿内外侧肝经和胆经等，30-40分钟就好。

12.加强锻炼，可以做个健身计划，身体素质出院后能感觉到提升明显，对后面恢复也会有帮助，但是输入能量较少计划运动量也要相应合理，不要过度劳累

13.切记，千万不要生气，切记切记，本身生气就不好，胃不好的人生气后胃就一阵不舒服，女生一定别经常生气，那里容易堵住哈。

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我跟我哥说我想到工作就头疼，强烈的不想工作。但还是打算找个工作苟着先。他给我发了雷军的视频“努力不是万能的，偶尔躺平也不丢人”[允悲]哈哈哈哈太搞笑。视频里还说什么在特别的沮丧的时候没关系的，调整好心态这些……真的很感谢这些支持我，对我无比包容的家人们。是他们给了我裸辞的底气，让我敢于裸辞躺平一年心态丝毫不受影响，每天乐呵呵。是他们让我敢于去追求自己的梦想，让我在任何情况下都无比坚信我可以克服困难，我会拥有很好的未来。我拥有充足的底气去对抗生活中遇到的失败与坎坷[开学季]