又走了；
回来一趟家里板凳还没捂热
（我好像也没坐板凳），
妈妈做的饭菜还没吃够
（虽然已经长肉了长胖了），
孩子还没陪好
（本周大休昨天下午接回来的），
钓鱼瘾还没消
（昨天已经钓了半天风太大了），
老家树上桑葚还没来得及摘
（我自家的），
树上桃子已经熟了
（太多吃不够摘不完），
河里游泳才爽一下
（还是太凉，今年第一次有点抽筋的感觉），
公园逛了一趟、夜市逛了一趟
（好像也没看到什么感兴趣的），
遇到了一个原同事现在调县图书馆
（隶属县文广新局，给我办了一张图书借阅卡不限归还时间的），
叫了一个县局一个市局两个兄弟在家吃顿饭
（原来我们是同事，每人喝一斤白酒），
约了一场麻将
（我新房子有一个休闲室有麻将机，最后也没打，玩的掼蛋），
喝了一场茶
（县局兄弟准备投资合肥一工程），
明发房子种的花松土、施肥、浇水、扦插、移栽、修剪
（种了两颗海南岛的岛花、扦插了爆盆的长寿花、吊兰剪枝、肉肉剥瓣），
给爸妈住的房间厚床单换了
（不怎么下来住，他们没换），
养的“传家宝”加个餐
（我养的龟龟）。

感觉做了好多事，又感觉没做到什么，时间总是不够用，一晃一晃半天没了一天没了。下次还不知道什么时候回来。 https://t.cn/z8AqbeW

#宇日俱曾[超话]##宇日俱曾# #宇日俱曾未来可期#
突然想起来之前看小笔记的时候，我问我弟，这两个人长得帅不帅？他说，不帅[融化][融化]然后问他为什么，他说因为他们两个都好瘦[苦涩][苦涩][苦涩]（他还说比更帅一点是因为太瘦了）
真的希望他俩能多吃一点，长胖一点，不要过度减肥
求踢踢踢踢踢踢踢

【#吃得少但不容易饿的方法#】吃多了不仅容易长胖，还会增加慢性病风险。#怎么才能吃得少又不容易饿#呢？其中技巧可概括为6个关键词：

1、分：合理分布一日三餐的能量。“早餐饱、中餐好、晚餐少”的饮食，让人更易保持健康体重、稳定血糖、缓解炎症。

2、难：吃点难以消化的食物。富含碳水化合物的食物，被消化吸收的速度最快，尤其是“小个头”的精制糖；而蛋白质的排空速度最慢；脂肪介于两者中间。

3、慢：放慢吃饭速度。从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。吃得越快，越容易吃得过多。

4、多：即选膳食纤维含量多的。膳食纤维有一个独特的“个性”，就是吃进去后会长时间在胃肠道里“待着”，且容易吸水膨胀，如蔬果、薯类、菌藻、大豆、粗杂粮等。

5、粗：吃“粗”一点的主食。如糙米饭、荞麦面，它们的消化吸收速度缓慢，可提供较长时间的饱腹感，不容易饿。

6、大：即食物体积要选大的。这个“大”就是我们所看到的体积。同样含有100大卡的食物，它可以是一小块蛋糕或七八片薯片，也可以是一杯牛奶或一大盘蔬果。后者显然在胃里更占地。