【读书】忙里偷闲，读完卡伦·霍妮的《小众心理学》，对于有轻微神经症，但没有资金和时间看心理医生的人来说，这本书算不错的自我疗愈手册。只不过，这个译本相当垃圾，能正常读下去的章节不多，就是一个正式出版的机翻作品，造孽啊！因为不忍卒读，我就快速看完了。霍妮的中心思想其实不复杂，人首先要认识自己，了解自己的真实情感和意愿，特别是认识对他人存在隐性依赖的事实，认识自己不仅能够找到当下的病因，还能最终清除意识深处的桎梏，获得真正的自由。她提出的技术途径是：通过自由联想并随时记录，让自己的内心世界充分暴露，并运用心理学知识进行分析解读。这种方法称为自我精神分析。现代心理学思想说到底都是先哲那些老话，古希腊人说“认识自己”，中国先哲说正心诚意，都是真理。只是他们很少教你操作技术，现代心理学的优势恰好在量化实验和操作技术上。其实有些操作技术也大量借鉴古代，比如禅修、瑜伽、苦修等。少对一知半解的事做居高临下的评判，多读经典，未雨绸缪，为自己可能遇到的心灵风暴准备好庇护所，可能是明智的选择。

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维生素 不能乱吃！！！
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✅维生素A：对保护视力、维持正常生长、增强免疫力、促进骨骼发育等有重要作用，主要食物来源包括动物肝脏、蛋黄、奶类、胡萝卜、菠菜等。

✅维生素B1：对保持神经系统正常功能、促进消化、维持肌肉和心脏功能等有重要作用，主要食物来源包括糙米、豆类、瘦肉等。

✅维生素B2：对保持眼睛、皮肤和口腔健康、维持神经系统正常功能等有重要作用，主要食物来源包括瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

✅维生素B6：对促进蛋白质代谢、维持神经系统正常功能、调节激素平衡等有重要作用，主要食物来源包括鱼、家禽、豆类等。

✅维生素B12：对维持神经系统正常功能、促进红细胞生成等有重要作用，主要食物来源包括动物肝脏、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

✅维生素C：对增强免疫力、促进铁吸收、促进胶原蛋白生成等有重要作用，主要食物来源包括柑橘类、草莓、蔬菜等。

✅维生素D：对促进钙和磷的吸收和利用、维持骨骼健康等有重要作用，主要食物来源包括鱼类、蛋黄等，也可以通过阳光照射皮肤合成。

✅维生素E：对抗氧化、保护细胞膜、维持肌肉和心脏健康等有重要作用，主要食物来源包括植物油、坚果、鳄梨等。

✅维生素K：对促进血液凝固、维持骨骼健康等有重要作用，主要食物来源包括绿叶蔬菜、肝脏、豆类等。

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我们的颈部是向前弯曲的，头颈与后背呈弯曲的弧线。在睡觉时，头部垫一定高度的枕头可以使头部与身体之间保持正常的生理状态，放松神经和肌肉，消除疲劳。但如果枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使肌肉出现疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，甚至还会出现颈肩酸痛、活动不便、手麻、头昏等症状，我们平时所说的“落枕”就是由于枕头过高所致。