5.15｜好好吃饭，适度运动｜#2024n5y#

控制减脂日，做做有氧也属于是一种放松。

晨重:
噗噗:
运动:空腹爬楼30min20×4+16

椭圆仪30min
消耗:482

早餐:牛奶燕麦，鸡蛋
午餐:自选
晚餐:无

今天支撑我晚上有氧的期待，就是提前预定的明天早上的猪柳蛋麦满分，我真的已经超级期待了。但是现在躺在床上真的好饿，又饿又困又累，其实今天心情不太好，可能是姨妈快到访了，总是会情绪化，控制不了心情，运动释放了多巴胺能让我好一些，明天好好吃饭，继续臀腿，姨妈驾到就练不了了。

种植桃子的一些知识
一、桃子特性
桃树生长适宜在中性土壤中生长，但以疏松肥沃、排水良好的含钙的微碱土为佳。在背风向阳的阳坡或半阳坡的地方建园较好，不宜在粘性过重的土和过于离散的沙土中种植。
二、品种
早熟：生育期在90天以内。
中熟：生育期在90--120天。
晚熟：生育期120天以上。
常见品种：
水蜜桃：甜美多汁，果肉柔软，果核甚大，白里透红。
白花水蜜桃：清脆爽口，果肉乳白色，肉质致密，风味甜，香气浓。
黄金蟠桃：软甜多汁，果面金黄，肉质细腻，味道鲜美，粘核。
油桃：桃香奇特，甜香浓郁，离核。
湖景蜜露：软甜多汁，果肉乳白色，风味甜，带香
气。
金山早红：香甜可口，果面宝石红色。
丽江雪桃：果中极品，果型硕大，色泽红艳。
白凤桃：香甜可口，果面黄白色，阳面鲜红，肉质乳白，近核少量红色。肉质致密，味甜汁多，淡但果香，粘核。
三、定植
定植前处理：主根保留20cm左右，剪平切口，去掉裂根和伤根。在清水里浸泡半小时左右，让苗充分吸水。再用300倍石硫合剂浸泡2min，杀菌。最后，在生根粉溶解液中浸泡8min，促发新根，提高成活率。
定植：平原地区：建议密植。株行距1.2mx5m，以Y字形修剪拉枝，亩植120株左右。
丘陵地区：建议稀植。株行距3m×5m，以多分枝自然开放式修剪，亩植50株。
四、授粉
授粉树：准备2--3个授粉品种。
授粉：蜜蜂：1箱/亩，或150只/亩。人工授粉：
在授粉前3天左右进行花粉收集，选择晴天上午进行授粉。五、疏花疏果套袋
疏花：最佳时间：开花前1周至开花初期。弱势树和盛果树必须疏花，但小树、旺长树可以只疏果不疏花。主要去除弱小、异形、无叶、晚生基生、丛生的花。花蕾留法：短果枝和花束状果枝：3--5个，中果枝：6--9个，长果枝：10--15个单花蕾。注意将果子预留到结果枝中部和枝条背下，有利于果型塑造，便于套袋。
疏果：分两次，不应一次性定果，以防裂核、坐果不良。第一次：花后20天左右，第二次：花后30-40天。除去蔫黄、弱小、病虫、朝天、畸形、并生、无叶的果。留果：短果枝和花束状果枝：1个或者不留，中果枝：1--3个果，长果枝可：
2--4个果。
套袋：时间：第二次疏果后，或桃花谢后50--55天。套袋前喷一遍杀虫和杀菌剂，施药后4天内结束套袋。

5.13｜好好吃饭，好好运动｜#2024n5y#

Cheat Day～放轻松，生活不是比赛。
今天超级幸福，不计较热量，明天继续自律生活。

晨重:105.6
噗噗:
运动:无氧1h30 椭圆仪40min 散步4km
消耗:600

早餐:鸡蛋，牛奶，面包
下课去健身，早上吃点垫一垫。

加餐:香蕉
练后快碳，其实对香蕉无感，但是自从班长告诉我练后要补充快碳这样肌肉流失少，我就开始练后立刻吃根香蕉，怎么说呢，这练后吹着小风，吃口甜甜糯糯的香蕉，幸福上天了。

午餐:烤鸡，馒头

必须要隆重介绍这个烤鸡，实在是太美味了，传统中式烤鸡，微微辣但不会辣的大喘气，这种辛辣反而更能刺激食欲，配上同学给的大馒头，拿去微波炉加热，就是白白胖胖的馒头小宝贝，还可以撕着吃，这才是真正的馒头，我泪目了，好想回家吃馒头。我真的很享受很享受这一餐，在认真的训练之后，在哄着自己的四十分钟有氧之后，取到了热腾腾的烤鸡外卖，热了喜欢的白馒头，来到了食堂特意选择的位置，慢慢一口口吃下去，真的，就在此刻，我是全世界最幸福的小女孩。

晚餐:自选
随便补充点蔬菜吧，又热了白馒头。

加餐:雪糕，小面包
纯嘴馋，没话讲。