坚果的心脏保健效果

坚果，如杏仁、核桃、榛子，是天然的心脏保护者。

这些坚果富含单不饱和和多不饱和脂肪酸，这些健康脂肪已被证实可以降低心血管疾病的风险。

研究表明，每周摄入几次坚果，可以显著降低心脏疾病的发病率。

相关研究发现，常规摄入核桃的人群比不吃或少吃核桃的人群，心脏疾病的发病率低25%。

此外，坚果中的其他营养成分，如抗氧化剂和植物固醇，也有助于保护心脏。

通过减少血管中的炎症和阻止有害的氧化过程，进一步促进心血管健康。

在日常饮食中适量加入坚果，不仅可以丰富食物的口感和营养，还能发挥这些健康益处。

但由于坚果热量较高，建议每日摄入量控制在一小把（大约28克）以内。

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云朵朵！别太牛了！

纯素布朗尼
85%纯黑可可粉、黑糖、催芽生态核桃。无蛋无奶无黄油，“用天山鹰嘴豆经过浸泡催芽焖煮过滤出富含优质植物蛋白和植物胶原蛋白的鹰嘴豆水打发aquafaba来替代传统动脂性奶油”。细腻的口感已经很惊艳了，完全不熟甜点布朗尼，甚至更棒。烤核桃也意外的好吃，从来不吃包点里的核桃的核桃衣过敏本人，为了测评咬了一口，然后就吃完了所有核桃。

黑麦菠萝欧包
相比于甜欧包包体更加细腻且带有嚼劲。菠萝颗粒很有咀嚼感，不爱吃菠萝的人又惊艳了哈哈哈。

无花果柳橙面包
黑裸麦法棍面包搭配多多多多多的甜甜甜风干无花果和清甜的糖渍柳橙丁皮。多多的馅料使得法棍包体没那么干噎了。

全麸全麦吐司
健康是很健康。全麸全麦有点干噎，一定抹果酱。 半扣这了。 https://t.cn/A6Yf9WPa

俺俩的澳德乐之行：
说想多要点酸菜，姐姐给挖了一大大大勺酸菜，超爱
臭豆腐 烤鱿鱼 烤栗子 核桃枣糕 都超超超好吃[爱慕]每天都不吃人粮食，就爱那垃圾食品[太开心]
小丑哥在发放气球给小朋友，大朋友被拖走了哈哈哈
看到了亲嘴的两只喵子，坑里那只好可爱啊，肥肥的脸
达明哥给抓了一个傻娃娃
逛了零食铺子买了好多零食和一个大西瓜，好喜欢逛超市的感觉啊，喜欢吃没见过的薯片子
回去的路上看到了落日呢呢呢