剪枝与采收。
等不及绿化园丁，我搭着梯子，小心翼翼地攀上，修剪过道的过高过密的枝条，让更多的阳光照射进来。快完工时，才发现右手大拇指磨破皮，中指打起泡，后悔没戴双手套。
一菜池的苋菜，种子撒播得太密。出芽后，一个个纤纤细细，探着小脑袋抢夺阳光。4月中旬撒播，今天第一次采收嫩尖，希望能长得稍微壮实一点。
满满一大盆嫰尖，焯水后，刚刚够一家四口吃一顿，那个嫩啊！今生第一次吃到这么嫩的苋菜，当然，也是第一次自己亲手种的。

#这样跳绳10分钟等于慢跑半小时# 近年来，跳绳越来越受大家的欢迎，它不仅是一项娱乐活动，更是一种调动全身的锻炼方式。

专家推荐的“135跳绳法”

1分钟：简单热身后，用自己尽可能快的速度跳绳1分钟。
30秒：迅速跳1分钟后休息30秒，然后再重复。
重复5次：相当于每天用较高强度锻炼5分钟。

对于初学者：
动作应由慢到快、由易到难。如果想达到较好的燃脂效果，建议每分钟至少跳100次，理想的心跳速度约为150次/分钟。

有一定运动基础的人群：
可以选择高强度间歇跳绳训练，减脂效果更强，同时能加强肌肉力量。跳绳时，强度一定要到位，才能达到训练效果。结束后不要立刻停止，应继续慢速跳绳或步行几分钟，然后做一些伸展动作，让肌肉放松。#今日健康科普#

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