#健康养生# [兔子]
【手脚爱出汗，注意调脾胃】
炎热夏季，身体出汗是正常现象，可有一些人除了身体出汗多，手脚也十分爱出汗。
这可不仅仅是因为“热”——
手脚爱出汗，注意调脾胃
北京中医药大学教授李兴广曾在采访中表示：脾虚的人湿气重，比别人更容易出汗，特别是手和脚。
这是因为人体内的湿气是往下走的，所以四肢尤其是脚部更易出汗。
而脾胃与消化有关，如食物在胃肠道吸收不好，会导致脾气不足，进而引起心气不足，故这类人身体也更爱出汗。
白天爱出汗，中医称为自汗，与气虚有关；晚上爱出汗为盗汗，与阴虚有关。
夏季易生脾胃病
中医认为“脾胃为后天之本”。
人出生以后，生命活动所需的很多营养物质有赖于后天脾胃的摄入。
若脾胃虚弱，运化失常，精微物质生化无源，则会出现神疲乏力、气短头晕等症状；若脾胃运化失司，体内的水液不能正常代谢，停聚而生湿、生痰，则会出现腹胀、腹泻、水肿、咳嗽等。
因此，金元时代著名医家李东垣很早就强调了脾胃功能的重要性，并在其《脾胃论》中指出：“内伤脾胃，百病由生。”
而夏季气候多湿热，脾喜燥恶湿，容易为暑湿所伤，故而夏季是脾胃疾病的多发季，也是养护脾胃的重要时节。
那么，调养脾胃有哪些好方法呢？
1、饮食适宜
✿饥饱适中：很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。
✿食宜缓细：不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。
✿饮食有时：饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。
✿怒后勿食：进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。
✿谨和五味：应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。
✿清淡为上：勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。
✿饮食宜洁：秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。
✿甘咸勿过：食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。
✿适温而食：食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。
✿餐后养生：食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。
2、运动得当
生命在于适当运动，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。
但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。
3、不过思虑
中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。
故防止思虑过度是情志养生中的重要一环。
不过，人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。
可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，如听音乐、看电影、唱歌、跳舞、绘画、写字、养花养鱼、旅游等，令情志畅顺，心情开朗，脾气愉悦，比药物调治更胜一筹。
4、按摩养生
坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。
男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。
女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。
全过程约需6~10分钟。
摩腹毕，可起身散步片刻。
【手脚爱出汗，注意调脾胃】
炎热夏季，身体出汗是正常现象，可有一些人除了身体出汗多，手脚也十分爱出汗。
这可不仅仅是因为“热”——
手脚爱出汗，注意调脾胃
北京中医药大学教授李兴广曾在采访中表示：脾虚的人湿气重，比别人更容易出汗，特别是手和脚。
这是因为人体内的湿气是往下走的，所以四肢尤其是脚部更易出汗。
而脾胃与消化有关，如食物在胃肠道吸收不好，会导致脾气不足，进而引起心气不足，故这类人身体也更爱出汗。
白天爱出汗，中医称为自汗，与气虚有关；晚上爱出汗为盗汗，与阴虚有关。
夏季易生脾胃病
中医认为“脾胃为后天之本”。
人出生以后，生命活动所需的很多营养物质有赖于后天脾胃的摄入。
若脾胃虚弱，运化失常，精微物质生化无源，则会出现神疲乏力、气短头晕等症状；若脾胃运化失司，体内的水液不能正常代谢，停聚而生湿、生痰，则会出现腹胀、腹泻、水肿、咳嗽等。
因此，金元时代著名医家李东垣很早就强调了脾胃功能的重要性，并在其《脾胃论》中指出：“内伤脾胃，百病由生。”
而夏季气候多湿热，脾喜燥恶湿，容易为暑湿所伤，故而夏季是脾胃疾病的多发季，也是养护脾胃的重要时节。
那么，调养脾胃有哪些好方法呢？
1、饮食适宜
✿饥饱适中：很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。
✿食宜缓细：不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。
✿饮食有时：饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。
✿怒后勿食：进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。
✿谨和五味：应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。
✿清淡为上：勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。
✿饮食宜洁：秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。
✿甘咸勿过：食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。
✿适温而食：食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。
✿餐后养生：食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。
2、运动得当
生命在于适当运动，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。
但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。
3、不过思虑
中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。
故防止思虑过度是情志养生中的重要一环。
不过，人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。
可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，如听音乐、看电影、唱歌、跳舞、绘画、写字、养花养鱼、旅游等，令情志畅顺，心情开朗，脾气愉悦，比药物调治更胜一筹。
4、按摩养生
坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。
男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。
女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。
全过程约需6~10分钟。
摩腹毕，可起身散步片刻。
【，注意调脾胃】
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饮食适宜
✿饥饱适中：很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。
✿食宜缓细：不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。
✿饮食有时：饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。
✿怒后勿食：进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。
✿谨和五味：应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。
✿清淡为上：勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。
✿饮食宜洁：秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。
✿甘咸勿过：食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。
✿适温而食：食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。
✿餐后养生：食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。
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运动得当
生命在于适当运动，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。
但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。
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不过思虑
中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。
故防止思虑过度是情志养生中的重要一环。
不过，人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。
可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，如听音乐、看电影、唱歌、跳舞、绘画、写字、养花养鱼、旅游等，令情志畅顺，心情开朗，脾气愉悦，比药物调治更胜一筹。
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按摩养生
坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。
男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。
女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。
全过程约需6~10分钟。
摩腹毕，可起身散步片刻。
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饮食适宜
✿饥饱适中：很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。
✿食宜缓细：不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。
✿饮食有时：饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。
✿怒后勿食：进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。
✿谨和五味：应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。
✿清淡为上：勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。
✿饮食宜洁：秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。
✿甘咸勿过：食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。
✿适温而食：食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。
✿餐后养生：食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。
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运动得当
生命在于适当运动，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。
但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。
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不过思虑
中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。
故防止思虑过度是情志养生中的重要一环。
不过，人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。
可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，如听音乐、看电影、唱歌、跳舞、绘画、写字、养花养鱼、旅游等，令情志畅顺，心情开朗，脾气愉悦，比药物调治更胜一筹。
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按摩养生
坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。
男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。
女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。
全过程约需6~10分钟。
摩腹毕，可起身散步片刻。
【，注意调脾胃】
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饮食适宜
✿饥饱适中：很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。
✿食宜缓细：不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。
✿饮食有时：饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。
✿怒后勿食：进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。
✿谨和五味：应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。
✿清淡为上：勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。
✿饮食宜洁：秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。
✿甘咸勿过：食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。
✿适温而食：食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。
✿餐后养生：食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。
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运动得当
生命在于适当运动，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。
但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。
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不过思虑
中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。
故防止思虑过度是情志养生中的重要一环。
不过，人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。
可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，如听音乐、看电影、唱歌、跳舞、绘画、写字、养花养鱼、旅游等，令情志畅顺，心情开朗，脾气愉悦，比药物调治更胜一筹。
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按摩养生
坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。
男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。
女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。
全过程约需6~10分钟。
摩腹毕，可起身散步片刻。
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饮食适宜
✿饥饱适中：很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。
✿食宜缓细：不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。
✿饮食有时：饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。
✿怒后勿食：进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。
✿谨和五味：应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。
✿清淡为上：勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。
✿饮食宜洁：秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。
✿甘咸勿过：食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。
✿适温而食：食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。
✿餐后养生：食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。
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运动得当
生命在于适当运动，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。
但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。
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不过思虑
中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。
故防止思虑过度是情志养生中的重要一环。
不过，人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。
可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，如听音乐、看电影、唱歌、跳舞、绘画、写字、养花养鱼、旅游等，令情志畅顺，心情开朗，脾气愉悦，比药物调治更胜一筹。
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按摩养生
坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。
男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。
女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。
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摩腹毕，可起身散步片刻。
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