#冷门# 画眉鸟上体橄榄色，头顶至上背棕褐色具黑色纵纹，眼圈白色，并沿上缘形成一窄纹向后延伸至枕侧，形成清晰的眉纹。下体棕黄色，喉至上胸杂有黑色纵纹，腹中部灰色。栖息于山丘的灌丛和村落附近的灌丛或竹林中。雄鸟在繁殖期常单独藏匿在杂草及树枝间极善鸣啭，声音十分洪亮，歌声悠扬婉转，非常动听。杂食性，主要取食昆虫；兼食草籽、野果。分布于老挝、越南北部和中国的东南沿海地区，在华中、华南、海南及中国台湾地区的为留鸟。
这期看标题就知道欢乐多wwwww
虽然是老生常谈但还是很可乐：
A：那那那你这个搭档是包办的还是...
B：你这个用词！！wwww
阎：我这个属于画饼...不是，其实还是大林他自己提的，我师父问他，这个团体里你想选谁
A & B ：噢噢选妃，翻牌子
阎：（总结性概括）师父授意，主观意愿。几方意愿（补充）
A：你们搭档都能换吗
阎：能啊！balabala（解释一大堆）
A：那你能换吗
阎：我我我这个比较复杂（底气骤降）
当然也有些新故事：
A：最近新喜剧也有很多组合，“少爷与我”这种
阎：诶这不我吗说的
A：我特别好奇，你们cp粉不给你们写文什么的你看过吗
阎：别人转我我看过...他转一个文章我不知道是啥（所以谁给你转的同人文，我只知道恰巧你搭档就给单位其他同事转过同人文(dog），一开始我当真事来看后来一看不是（观众大爆笑）我一开始真...真不明白真不懂，慢慢看我才觉得不对劲，它写什么我在家做饭等大林回来这种...
（不行我要笑死了这是贤妻良母这是好哥哥wwww）
B：这种段子她们都知道啦？
阎：对对我...
B：他还说对？！！wwww
阎：我只看过做饭这一篇后来我我就再也不看了我只看过这一篇
B：做饭这篇您还认真看了呢wwww
阎：因为我们出差那时在一个宿舍住过，还真有这种谁先买吃的回来谁先等大伙儿吃饭，我还在想这观众怎么知...这不对啊...
A：我还有一个疑问，就比如说搭档搭久了有没有
一些默契的时刻比如说眼神或是啥
阎：有，就是俩人今天在台上撞出一些东西来，完全就是靠多年的默契撞出来的，这时候俩人下场，然后就是...那种...那种带给双方的愉悦是难以名状的...你老乐什么呢wwww 你你怎么带着另外的一种那什么，你是在帮我措辞是吗www老怕我说错了www导致我在这录音我紧琢磨这个措辞，“愉悦”这我都闪过去了wwww 我过了很多词，什么“快感”“多巴胺”我全过滤了，他还给你翻wwwww “舒服”，行了吧！（不是，你不提这茬我还真没往这方面想，把你脑子里的废料收一收哈）
（观众高嚎wwww）
B：阎老师给的真多，回头剪成“我在宿舍做完饭等大林回来，我们俩在台上，舒服了！”wwww
（观众尖叫↝↗↝↗）
A：采访一下今天我们有没有德/云/社的粉丝朋友
（）
阎：啊？？！我嘞个天呐我可什么都没说啊。诶你们说一下你们的正主都是谁啊（您确实紧措辞哈，“正主”哈？）
观众a：我以前嗑龄/龙以前哈尔滨上学每周都看小园子balabala...
阎：那你觉得我们单位的cp跟你看别的都有什么区别
观众a：www想象空间比较大wwww
B：为什么啊，这逻辑是什么www
A：不知道大褂里面穿的是什么
阎：是不是只有我们这个工作是天然俩人穿着同样的衣服上台，天然这种对儿的感觉就很强烈
B：你看人花样跳水，俩男的也穿同样裤衩怎么就...
观众a：欲盖弥彰很好看（笑）
A：哦制服诱惑就是
B：我TM头一回听说大褂是制服诱惑wwww
（继续抽选幸运观众）（）
阎：嚯这全都德/云/社粉丝啊？
观众b：我之前喜欢熙/华但是...
（其他观众喔~~）
阎：哇塞你们都知道啊... 不是五棵松啊？
其他观众：那是华/熙
A：嗐，反了你。所以叫华/熙就不对了？
观众b：那就攻受反了wwww
阎：什么？？？？？什——么？？！！！！！ 我一直以为听相声的观众...！！！你们！！没想到你们！！！你们也...！！！
B：仁义不施而攻守之势异也www
A：我们再采访下那位
观众c：呃我是Míngzhū
阎：（特有底气）我都解释一下啊都能听明白吗... （超小声）诶Míngzhū是谁和谁你们知道吗
A/B：她叫Míngzhū，Míngzhū是她！！！wwwww
阎：喔喔喔对不起wwww我以为你说我们那什么cp组合名儿（怎么和我脑回路一样我一开始也在想这对儿怎么没听过wwww）
观众c：（说了一下混乱杂食什么都嗑但具体哪几对就不说了因为感觉有点在正主面前舞，不太好。然后说了一下对同人文的看法，说圈子里有很多太太写得真的很棒但又只是在自己圈子里玩没有超出边界给cp粉带来了快乐带来了另一个维度的精神食粮）
阎：理解理解明白明白
B：（搞事情）所以阎老师的cp你嗑过吗
观众c：嗑过啊那肯定啊（越说越激动）祥...祥/林有好多那种大长篇，喔写得真的很好↝满汉全席！！喔↝（key越来越高（等，是谁开始说的不想在正主面前舞）
（观众爆笑）
B：把链接放我们播客里哈
阎：有...有没有您的作品啊
观众c：啊..我没有...
B：她说厨房那个就是她写的www
A：所以做菜那个你是看过的？www
观众c：那个我没印象，（但我）看得挺多的...
阎：因，因为我只看过那一个啊，所以我我无意冒犯那些同人文
B：我我也提一个稍微冒犯一点的问题啊，这种它文戏占比多少呢一般来说
（观众爆笑鼓掌）
阎：啊你说文戏什么的占比？
B：就就是，（与）动作戏...（相对的占比）balabala
观众c：（赶忙打住）真的有写得特别好的，直接就改另一个时代背景，比如民国背景，还惨杂很多历史的描绘
A：喔~就比如民国戏班里的少爷和一位...
观众c：诶！你可以直接注册一个id开始创作了wwww
（然后说她还说了她一熙/华姐妹订的棉花娃娃在他们裂穴后一晚到货非常惨）
B：那只能将他们放在不同的房间了
（台下听懂的都爆笑出声wwwww）
A:（开始总结发言）她说得其实是很好的，她们认真写出来的同人文是值得尊重的
阎：但是你有没有觉得，作为演员来讲，我们学艺那会儿观众所有的愉悦享受都是我们准备好的但只有这个时代观众自个儿...（创造愉悦）所以对我们演员来讲就有种没抓没挠的感觉，就是不在我们计划范围之内的..所以我们也应该慢慢...进步了
B：所以我们以后自己写wwww“我和我搭档那些事”，官方逼死同人www
（老阎聊到刷到了打铁梗视频终于明白“打铁”是怎么回事，然后被嘲您都有时间看这种小视频了这得是多有时间）
阎：因为我们这专业术语（黑话）“打铁”是搭档（捧逗）间可以互换，就是俩人...你们别别别讲那俩字儿，别说！别说！！！wwwww
（众人大爆笑）
B：这可是您自己说的我们什么也没说www
这期真的太可乐www
虽然是老生常谈但还是很可乐：
A：那那那你这个搭档是包办的还是...
B：你这个用词！！wwww
阎：我这个属于画饼...不是，其实还是大林他自己提的，我师父问他，这个团体里你想选谁
A & B ：噢噢选妃，翻牌子
阎：（总结性概括）师父授意，主观意愿。几方意愿（补充）
A：你们搭档都能换吗
阎：能啊！balabala（解释一大堆）
A：那你能换吗
阎：我我我这个比较复杂（底气骤降）
当然也有些新故事：
A：最近新喜剧也有很多组合，“少爷与我”这种
阎：诶这不我吗说的
A：我特别好奇，你们cp粉不给你们写文什么的你看过吗
阎：别人转我我看过...他转一个文章我不知道是啥（所以谁给你转的同人文，我只知道恰巧你搭档就给单位其他同事转过同人文(dog），一开始我当真事来看后来一看不是（观众大爆笑）我一开始真...真不明白真不懂，慢慢看我才觉得不对劲，它写什么我在家做饭等大林回来这种...
（不行我要笑死了这是贤妻良母这是好哥哥wwww）
B：这种段子她们都知道啦？
阎：对对我...
B：他还说对？！！wwww
阎：我只看过做饭这一篇后来我我就再也不看了我只看过这一篇
B：做饭这篇您还认真看了呢wwww
阎：因为我们出差那时在一个宿舍住过，还真有这种谁先买吃的回来谁先等大伙儿吃饭，我还在想这观众怎么知...这不对啊...
A：我还有一个疑问，就比如说搭档搭久了有没有
一些默契的时刻比如说眼神或是啥
阎：有，就是俩人今天在台上撞出一些东西来，完全就是靠多年的默契撞出来的，这时候俩人下场，然后就是...那种...那种带给双方的愉悦是难以名状的...你老乐什么呢wwww 你你怎么带着另外的一种那什么，你是在帮我措辞是吗www老怕我说错了www导致我在这录音我紧琢磨这个措辞，“愉悦”这我都闪过去了wwww 我过了很多词，什么“快感”“多巴胺”我全过滤了，他还给你翻wwwww “舒服”，行了吧！（不是，你不提这茬我还真没往这方面想，把你脑子里的废料收一收哈）
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阎：啊？？！我嘞个天呐我可什么都没说啊。诶你们说一下你们的正主都是谁啊（您确实紧措辞哈，“正主”哈？）
观众a：我以前嗑龄/龙以前哈尔滨上学每周都看小园子balabala...
阎：那你觉得我们单位的cp跟你看别的都有什么区别
观众a：www想象空间比较大wwww
B：为什么啊，这逻辑是什么www
A：不知道大褂里面穿的是什么
阎：是不是只有我们这个工作是天然俩人穿着同样的衣服上台，天然这种对儿的感觉就很强烈
B：你看人花样跳水，俩男的也穿同样裤衩怎么就...
观众a：欲盖弥彰很好看（笑）
A：哦制服诱惑就是
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阎：嚯这全都德/云/社粉丝啊？
观众b：我之前喜欢熙/华但是...
（其他观众喔~~）
阎：哇塞你们都知道啊... 不是五棵松啊？
其他观众：那是华/熙
A：嗐，反了你。所以叫华/熙就不对了？
观众b：那就攻受反了wwww
阎：什么？？？？？什——么？？！！！！！ 我一直以为听相声的观众...！！！你们！！没想到你们！！！你们也...！！！
B：仁义不施而攻守之势异也www
A：我们再采访下那位
观众c：呃我是Míngzhū
阎：（特有底气）我都解释一下啊都能听明白吗... （超小声）诶Míngzhū是谁和谁你们知道吗
A/B：她叫Míngzhū，Míngzhū是她！！！wwwww
阎：喔喔喔对不起wwww我以为你说我们那什么cp组合名儿（怎么和我脑回路一样我一开始也在想这对儿怎么没听过wwww）
观众c：（说了一下混乱杂食什么都嗑但具体哪几对就不说了因为感觉有点在正主面前舞，不太好。然后说了一下对同人文的看法，说圈子里有很多太太写得真的很棒但又只是在自己圈子里玩没有超出边界给cp粉带来了快乐带来了另一个维度的精神食粮）
阎：理解理解明白明白
B：（搞事情）所以阎老师的cp你嗑过吗
观众c：嗑过啊那肯定啊（越说越激动）祥...祥/林有好多那种大长篇，喔写得真的很好↝满汉全席！！喔↝（key越来越高（等，是谁开始说的不想在正主面前舞）
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阎：因，因为我只看过那一个啊，所以我我无意冒犯那些同人文
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阎：啊你说文戏什么的占比？
B：就就是，（与）动作戏...（相对的占比）balabala
观众c：（赶忙打住）真的有写得特别好的，直接就改另一个时代背景，比如民国背景，还惨杂很多历史的描绘
A：喔~就比如民国戏班里的少爷和一位...
观众c：诶！你可以直接注册一个id开始创作了wwww
（然后说她还说了她一熙/华姐妹订的棉花娃娃在他们裂穴后一晚到货非常惨）
B：那只能将他们放在不同的房间了
（台下听懂的都爆笑出声wwwww）
A:（开始总结发言）她说得其实是很好的，她们认真写出来的同人文是值得尊重的
阎：但是你有没有觉得，作为演员来讲，我们学艺那会儿观众所有的愉悦享受都是我们准备好的但只有这个时代观众自个儿...（创造愉悦）所以对我们演员来讲就有种没抓没挠的感觉，就是不在我们计划范围之内的..所以我们也应该慢慢...进步了
B：所以我们以后自己写wwww“我和我搭档那些事”，官方逼死同人www
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阎：因为我们这专业术语（黑话）“打铁”是搭档（捧逗）间可以互换，就是俩人...你们别别别讲那俩字儿，别说！别说！！！wwwww
（众人大爆笑）
B：这可是您自己说的我们什么也没说www
这期真的太可乐www
【研究表明蛋白质食物来源对增强和保持肌肉至关重要】
最近发表在《营养学杂志》（Journal of Nutrition）上的一项新研究是首批比较作为混合膳食一部分的全蛋白食物合成代谢特性的随机对照试验之一。研究发现，尽管热量和总蛋白质含量相同，但在老年人中，含有瘦牛肉的全食物杂餐比全食物素食餐的餐后肌肉蛋白质合成率更高。事实上，研究人员观察到，与提供等量植物蛋白的全食物素食餐相比，食用含瘦牛肉的杂食餐后，肌肉蛋白质合成率要高出 47%。
马斯特里赫特大学医学中心人类生物学系运动和营养生理学教授、本研究的主要研究者 Luc van Loon 博士说："以前的研究评估了摄入分离蛋白质的影响，而本研究旨在通过了解作为典型膳食一部分的全蛋白质食物的影响来反映更真实的生活环境。鉴于随着年龄的增长，保护瘦体重以保持体力的重要性，以及人们对素食和纯素生活方式的兴趣与日俱增，这项研究对于了解蛋白质食物来源是否能同样有效地支持肌肉的维持和生长非常重要。"
根据以往对摄入不同蛋白质来源进行比较的研究，研究人员计算出需要 16 名参与者才能完成研究，并检测出摄入两种膳食后肌肉蛋白质合成率的潜在差异。因此，研究人员在荷兰马斯特里赫特对 16 名健康的老年人（65-85 岁）进行了临床试验。在一个测试日，参与者吃了一顿全食物杂粮餐，其中包含 3.5 盎司作为主要蛋白质来源的瘦牛肉碎、土豆、四季豆、苹果酱（100% 苹果制成）和香草黄油。
另一个测试日包括食用热量和蛋白质含量相等的全食物素食餐，其主要成分是未经加工、常食用的植物蛋白食物，如藜麦、大豆、鹰嘴豆和蚕豆。重要的是，两餐平均都含有 36 克蛋白质，这符合基于证据的刺激老年人肌肉蛋白质合成的建议（即每公斤体重 0.45 克蛋白质）。
在两个实验日之前的两天里，所有参与者都没有进行体育运动和剧烈运动，也没有饮酒。研究人员利用在进餐后六小时内频繁采集的血液和肌肉活检样本，比较了餐后血浆氨基酸谱和肌肉蛋白质合成率。除了观察到餐后6小时内肌肉蛋白质合成率增加了47%之外，研究人员还注意到，尽管素食餐没有出现任何选择性氨基酸缺乏症，但瘦牛肉餐后血浆中的EAA浓度却高出了127%。
"重要的是，参与者在食用含牛肉的杂食餐后，血浆中的亮氨酸（一种对肌肉蛋白质合成尤为重要的必需氨基酸）要高出139%，"该出版物的主要作者、理学硕士菲利普-平卡尔斯（Philippe Pinckaers）说。"这项研究说明了食物基质的潜在影响，以及含牛肉膳食和素食膳食之间氨基酸生物利用率和生物功能差异的重要性。"
最近发表在《营养学杂志》（Journal of Nutrition）上的一项新研究是首批比较作为混合膳食一部分的全蛋白食物合成代谢特性的随机对照试验之一。研究发现，尽管热量和总蛋白质含量相同，但在老年人中，含有瘦牛肉的全食物杂餐比全食物素食餐的餐后肌肉蛋白质合成率更高。事实上，研究人员观察到，与提供等量植物蛋白的全食物素食餐相比，食用含瘦牛肉的杂食餐后，肌肉蛋白质合成率要高出 47%。
马斯特里赫特大学医学中心人类生物学系运动和营养生理学教授、本研究的主要研究者 Luc van Loon 博士说："以前的研究评估了摄入分离蛋白质的影响，而本研究旨在通过了解作为典型膳食一部分的全蛋白质食物的影响来反映更真实的生活环境。鉴于随着年龄的增长，保护瘦体重以保持体力的重要性，以及人们对素食和纯素生活方式的兴趣与日俱增，这项研究对于了解蛋白质食物来源是否能同样有效地支持肌肉的维持和生长非常重要。"
根据以往对摄入不同蛋白质来源进行比较的研究，研究人员计算出需要 16 名参与者才能完成研究，并检测出摄入两种膳食后肌肉蛋白质合成率的潜在差异。因此，研究人员在荷兰马斯特里赫特对 16 名健康的老年人（65-85 岁）进行了临床试验。在一个测试日，参与者吃了一顿全食物杂粮餐，其中包含 3.5 盎司作为主要蛋白质来源的瘦牛肉碎、土豆、四季豆、苹果酱（100% 苹果制成）和香草黄油。
另一个测试日包括食用热量和蛋白质含量相等的全食物素食餐，其主要成分是未经加工、常食用的植物蛋白食物，如藜麦、大豆、鹰嘴豆和蚕豆。重要的是，两餐平均都含有 36 克蛋白质，这符合基于证据的刺激老年人肌肉蛋白质合成的建议（即每公斤体重 0.45 克蛋白质）。
在两个实验日之前的两天里，所有参与者都没有进行体育运动和剧烈运动，也没有饮酒。研究人员利用在进餐后六小时内频繁采集的血液和肌肉活检样本，比较了餐后血浆氨基酸谱和肌肉蛋白质合成率。除了观察到餐后6小时内肌肉蛋白质合成率增加了47%之外，研究人员还注意到，尽管素食餐没有出现任何选择性氨基酸缺乏症，但瘦牛肉餐后血浆中的EAA浓度却高出了127%。
"重要的是，参与者在食用含牛肉的杂食餐后，血浆中的亮氨酸（一种对肌肉蛋白质合成尤为重要的必需氨基酸）要高出139%，"该出版物的主要作者、理学硕士菲利普-平卡尔斯（Philippe Pinckaers）说。"这项研究说明了食物基质的潜在影响，以及含牛肉膳食和素食膳食之间氨基酸生物利用率和生物功能差异的重要性。"
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