麻辣烫吃不胖攻略 ✅手把手教你点菜❗️
减脂期偶尔有嘴馋的时候，想吃麻辣烫可以吗❓答案是：当然可以只要选对食材麻辣烫可以吃出减脂餐的效果，今天给宝子们推荐多种减脂期也可以放心吃的麻辣烫食材。
按照5种蔬菜+1种豆制品+3种肉类+3种主食的公式
点推荐食材整份麻辣烫基本在400-550kcal代替午餐或者晚餐，控制总热量的摄取根本不会胖哦！
麻辣烫主要的问题是钠含量超标所以吃的时候宝子们千万不要喝汤！麻辣烫也能吃成营养减脂餐！#四川麻辣烫申请出战被本地人驳回##吃麻辣烫必点菜品推荐#

春天用1把乌梅，再加一个中成药，把孩子肺里的寒气根除，鼻炎、腺样体肥大就好了。
30多岁的宝妈在治疗室里哭的一把鼻子一把泪，原来是孩子的病有希望了，方法很简单，只需要一把乌梅搭配中成药。
春天万物宣发，同样也是鼻炎、腺样体肥大多发的季节。人的身体里面的一些寒气也开始往外发，从而也就容易诱发鼻炎、腺样体肥大。
前两天，我就接待了一个这样的5岁小患者，既有鼻炎，又有腺样体肥大。
妈妈在提到孩子的病情的时候，无奈又心疼，看了这么多的医生，吃了许多的薬，也没什么好的变化。一到春天或者秋冬季节，孩子的鼻炎就复发了。家长对此也是苦不堪言。
在了解孩子的病情的时候，小患者的妈妈说，孩子非常怕冷，哪怕现在天气有些回温了，孩子的手脚也总是冰凉，她也不敢给孩子穿的单薄，害怕孩子生病了。而且孩子还总爱出汗，一天下来，袜子、鞋子、秋衣秋裤都容易汗湿。
我一听，赶忙去查看孩子的舌苔。果然，孩子的舌体胖大，上面还有齿痕。又观察孩子的眼袋、鼻梁，发现孩子眼袋有些发青、鼻梁有青筋。
孩子的母亲看着我的检查，一颗心似乎也揪起来了，皱着眉头，盯着我。
见患者家长如此紧张，我连忙笑笑说到“别担心，孩子的鼻炎、腺样体肥大不是什么大问题，就是孩子的脾虚了，肺部有寒气，咱们好好调理，是有希望的。”
孩子的母亲听到这句话的时候，掩面痛哭。这就好比一直行走在黑暗中的人，终于看见一丝光亮。
经过对孩子的详细检查之后，我给孩子开出了经验方。
处方：乌梅、苍耳、细辛、白术、茯苓、白扁豆、莲子、党参、砂仁、山药、薏苡仁、莲子、桔梗、夏枯草、蒲公英、甘草辨证加减。
其中，在这个方子中，乌梅起到了很大的功能。它能恢复肺部的宣发肃降功能，能够将体内的一些污浊气体排出，从而缓解孩子鼻塞问题。
另外，我还叮嘱孩子家长要给孩子泡脚。
其实，这个小患者的问题主要是出在了脾胃和肺部。
首先，孩子的眼袋发青，舌苔有齿痕，说明孩子的脾胃虚弱，孩子脾胃虚弱，阳气就不足，就容易怕冷，四肢冰凉。而脾胃虚弱，又会牵连肺部功能，肺部受寒，宣发功能欠缺，时间长也就容易诱发腺样体肥大
所以，首要的是健脾胃，清除肺部的寒气。

药方因人而异！一人一方！需要根据患者的情况辩证加减！

如果你家孩子【3-14岁】有下面这些情况想要问，评论数字，我会看到并回复，注意私信留言即可——————1.鼻炎 2.鼻窦炎 3.过敏性鼻炎 4.咳嗽 5.积食 6.便秘 7.脾胃虚弱 8.腺样体肥大 9.下眼睑发青紫 10.脸色发黄 11.能吃不长肉矮小 12.睡觉打呼噜 13.矮小不长个 14.嘴唇特别红
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从上次过完年，发现自己胖到115斤，发誓要减肥开始。

跟各位宝子汇报：

截止到今天，2024年3月17日，我已经瘦了5斤。

早上空腹称体重是54.95kg。减肥计划初见成效！

争取5月1号之前瘦到100斤，然后就保持在100~105的区间浮动。（这样我就又能大吃大喝了）

不得不说，哪怕只瘦了5斤，也能看出改变：锁骨和下颌线更明显，没以前那么爱吃油腻的东西。

独乐乐不如众乐乐。马上天热要穿小裙子，给大家分享下，具体怎么瘦的？

1、戒掉宵夜

近一年，我胖了近20斤。都不知道自己怎么做到的？

思来想去，最大的幕后黑手应该是宵夜。之前每晚9点以后，我无碳水烧烤小龙虾啤酒不欢。

于是我决定再也不吃宵夜了，每天都带着饥饿感入睡。只要你前天晚上觉得饿，第二天起来就会瘦。

实在很饿的话，可以啃一根芥末黄瓜。

2、喝黑咖啡/美式

亲测，黑咖啡和美式确实能抑制食欲。

我每天上午正常吃饭，中午吃一个全麦三明治（149大卡），下午一杯美式或者黑咖。晚上正常吃饭。除了戒掉宵夜，并没有让自己饿肚子。

But注意！咖啡这玩意，心脏不好少喝，焦虑症也要慎喝。

3、主食减量

之前我特别爱吃主食。米饭、面条、米粉之类的精碳，一顿能吃一大碗。

后来发现，吃东西容易过量有两个原因。

第一是容器太大（盛饭的碗太大）。
第二是吃饭速度太快，囫囵吞枣，喜欢玩手机（不知不觉就摄入过多）。

于是我把吃饭的碗给换了，换成小碗，每次只吃三分之二碗米饭；吃饭细嚼慢咽，尽量少看手机，慢慢吃，很快就感到饱了。

4、不要节食

我查了很多资料，节食，尤其断碳会抑郁、掉头发。短期内靠极端节食，确实能迅速瘦下来，但除非你以后能一直保持这么小的食量，否则体重一定会反弹，减肥会成为你一辈子的功课。

所以我不节食，只不再暴饮暴食，以及改变饮食结构。

虽然瘦的慢一点，却不容易反弹，皮肤也不会因为短时间内瘦太快导致下垂。

Ps.一周我会给自己一次大吃大喝的机会，对自己太苛刻，会对食物有超出常人的欲望，反而可能在阶段性成功以后暴饮暴食。

5、改变饮食结构

朋友提醒我，多摄入优质蛋白也有一定的减肥作用。牛肉，羊肉，鱼，虾，鸡胸肉，豆类…前提是做法不要太油腻。

水煮、清蒸、生抽小米辣拌，吃得干净就会瘦。

所以我减肥计划开始后的一周内吃了四顿潮汕牛肉火锅。（但无知地蘸了他们调的巨好吃的辣酱。失败）

感觉我减肥是既不想饿肚子，又不想吃难吃的减肥食物，所以最近听朋友推荐，买了不少减脂用的0脂肪蒜蓉辣椒酱、百利油醋汁等等。

等我吃吃再给大家反馈效果。

6、拉几个减肥搭子

之外减过两次肥都失败了，为什么我这次能坚持下来？

因为有两个小姐妹拉了个减肥群，每天在群里打卡一日三餐，和一周报一次体重。

三个人把名字都改了，叫五一之前瘦到XX斤，约定失败的人要请成功的人吃大餐。

出于抠门+射手座强烈的自尊心，我心想这次一定不能输。互相督促更容易成功。

7、经常上秤

减肥获得阶段性成功以后，要每周严密监控体重。自己每天照镜子，是感觉不到自己长胖了的，只有很久没见过你的朋友才会发现你胖了好多。（我的惨痛经验！）

所以要杜绝自己拥有仿佛“忽然之间”狂飙了几十斤的机会，发现最近胖了一点就注意饮食。

铃铛的个人减肥经验就介绍到这里啦。

Btw，不是怂恿大家盲目减肥哦，健康一定是排在第一位的~

只是我110多斤时，体检报告就已经显示有高血脂了，而且自我感觉身体比较笨重，肉也在下垂……后期体重平稳后，我会结合运动，希望能有一个瘦而不柴、自己看着赏心悦目但又健康匀称的身体。

祝愿兄弟姐妹们，都能心想事成！

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