哈喽 亲爱的小猪 今天是我喜欢你的第285天 我在去年暑假里遇见了无比真诚的你 我也很庆幸 第一个遇见的是你 感谢你让我来到这个友爱的铭丝大家庭。
从C到A的吉他 镜头记录着你的成长 我说你是最配四代第一吉他的 在工作中 你很认真 工作全勤 是一个超级棒的小男孩“不完美改就行了”人养成系不就是从不完美到逐渐完美的过程吗 明明你还是一个小孩子 可转眼间就12岁了 时光如此之快 你的变化也好大 一年前还是一个肉乎乎的小猪 如今 少年的棱角分明 长的慢点吧 妈妈快跟不上了。
没有见到最后一刻11岁的你 超级遗憾 但我的乖宝宝 你要健康快乐的成长 开开心心的过好每一天 妈咪永远在 我永远在你的身后支持你

#陈浚铭 十二已至赴灿然未来#

hi，小宝宝，这是陪你过生日的第二年喽，生日快乐呀，已经是12岁的小朋友啦[比耶]

过生日是不是特别开心，可以吃到好多好多好吃的喽，小浚铭这一天一定会过的超级幸福的，我呢也没有什么特别希望你做到的事情，只要你开心幸福，在未来的每一天都快乐长大，我就很开心啦[哈哈]

我们小浚铭真的是被爱包围着的孩子呢，所以啊，你特别特别美好，幸福的小朋友请再多对自己自信一点吧[嘻嘻]真的好想夸夸你，特别特别乖，每天上班都是全勤的状态，小小的年纪放下了玩心，连下课都是在练吉他，肉肉的小手都已经起了茧（现在连小肉手都瘦没了）但是眼里却都是对待这份梦想的坚持与渴望，每一次出现在我们面前都是进步大大的陈浚铭，还记得妈妈对你说“那些喜欢你的人可能都是从很远的地方跑过来看你，你要感恩”我们铭宝也是真的做到了呀，很珍惜现在自己拥有的一切，更珍惜粉丝对你的爱，每一次都把自己最好的状态展现给大家，真的很感谢妈妈把浚铭教育的那么好，在幸福里长大的小孩又怎么会不懂得感恩

所以浚铭，请慢慢长大吧，你只需要做自己，你自己也说“我不是个完美的小孩，改就行了”但是浚铭，你不用改，每个人都是不完美的，小浚铭只要快乐幸福，那便是最好的，那我许愿希望浚铭的未来可以拥有好多好多好吃的平安健康，做开心的陈浚铭，再次祝你生日快乐啊，小朋友[抱一抱]

@TF家族-陈浚铭chen

分享一个对抗负面状态超级无敌好用的方法

我前几天非常焦虑加上莫名其妙的疲惫，处于已经开始求神拜佛的状态（夸张手法，但确实找朋友帮我去上了柱香）。当然魔法是加持，主要还得靠自己，所以开始行动，结果出乎意料地非常非常好。飞速上线分享给我的互联网家人们。
实践如下：
1.拿出了一本崭新的草稿本（感觉尽量需要是新的有种心理上重新出发的感觉）和笔
2.把当下脑子里所以想到的都写下来，分点分项的写。写完一点扔一点，在脑子里给自己“可以放下这个念头了已经用笔写在纸上了这个事儿跑不了了不用一直来回不停的惦记着”的暗示。
3.在整个记录过程中保持诚实也不要羞耻，拖延了就拖延了，不喜欢什么事不喜欢什么人就是不喜欢。
4.全天候的记录，想到什么都统统记上不用分区，自己标号往下记就可以。如果想分区就用不同颜色的笔，比如我工作一个颜色生活一个颜色。但其实不区分颜色也是可以的。
5.在睡觉前抽两分钟（两分钟非常足够）把现在脑子里乱七八糟的想法都丢在上面，去睡觉。
6.一直保持重复这个操作，以天为单位持续的记录。在把脑海全部清空之后可以适当翻阅前一天的内容以防有什么事情被遗落。

接下来是一个可以搭配使用的时间管理方法，我从一个博主那里学到的（呆会把b站传送门放链接）。我下面提到的操作是对博主方法的化用，只适合像我一样时间管理了24年毫无进步的人。
1.给自己创造一个理想时间日程表，不要求自己完全按照表格行事，这个时间轴的作用就在不耗费任何脑力和心力的情况下提醒我自己现在“应该”做什么。
2.在这张时间表中唯一需要遵守的两个时刻是上床时间和起床时间，剩下的事项只是用来提醒你注意灵活变通保证这两个节点顺利完成的参照物。
举例：当打开时间表发现应在“晚餐”的我还在“通勤”，那么就机动调整比如取消之后的游戏时间或者放弃自己做饭选择吃个外卖，来保证自己的睡眠时间。
真的有太多次睡眠时间被打乱是因为熬夜干家务
3.在建立这个时间表后的一个好处就是任务间的切换会很丝滑，接下来是什么任务看一眼就知道了。我之前每在结束一个任务之后的第一反应是玩会手机……边玩边想下一步，无形中浪费了非常多时间和精力。
4.一定要在表格里设置可以浪费的时间，不要让自己百分之百被填满，这样会焦虑加倍，没人完美，不完美的时间表更合适。

让大脑重新高速运转很快乐！祝大家身心健康！