【日本超火产后瘦腰术，一招瘦出腹肌】
一个动作两周瘦出腹肌！日本医生瘦身路子太野了！据说是平板支撑，仰卧起坐效果的三倍！原理也很简单，通过拉直收紧你的腹横肌让你整个小腹收紧起来，达到紧致水润瘦身效果。我们都知道产后腹直肌，但是腹横肌才是腹肌马甲线，瘦掉肚腩的关键！过年闲在家的你可以试一下哦！#产后修复# #妊娠纹、肥胖纹、生长纹#

不用我说，腰腹难减是出了名的‍♀️
特别是对于苹果型身材的姑娘
减肥并不是一件容易的事
错误的健身减肥方法有可能起到反作用‼️
比如锻炼后你发现马甲线可能有了，但腰还是直的
这是因为腹斜肌经过锻炼了⚠️
而威塑可以在腰侧增大吸脂量✅
再在近肋骨的区域雕塑浅层脂肪
展现肌肉纹理
这是其他吸脂方式做不到的哦
#腰腹吸脂##马甲线##吸脂塑形#

#坚持打卡一百天#
第179天（1.21）
早：一碗馄饨，两块豆干，几口热干面，一个五香蛋

早上起来好饿，一碗馄饨太少了没吃饱……回去又吃了好多包饼干，两个好丽友派，一个奶枣……

午：无
早上吃的那些甜食现在肚子不饿，以前暴食的时候正好赶上买了两大盒60个好丽友派，动不动就吃五六个当时觉得好好吃，现在吃一个还好，吃俩就只觉得甜腻，不过我还是把这俩吃进肚子了
这些饼干好吃但太甜，室友几天前给的～

晚：一个花牛苹果
回家又吃了两个荷包蛋，炒大白菜，两口馒头，几块腌萝卜
苹果吃着太满足了，是我喜欢的面而不噎的口感，有水分～而且够大hh

运动：
下午慢跑十公里
最近天一冷膝盖有点疼，不敢乱跑上下坡了，只能操场转圈慢跑了……

健身：
哑铃弯举14*3
哑铃侧平举14*3
杠铃附身划船14*3
杠铃深蹲硬拉14*3
前术上推器14*3
背部硬拉14*3
练腿器14*3
练腰14*3
直推仰卧后撑12*3
哑铃平板卧推14*3
k3进阶马甲线养成13分钟
臀桥25*4组

一月健身打卡第九天
努力，不与垃圾为伍，三观不同混在一起就是折磨

能运动一天是一天吧，毕竟有那么多好吃的小可爱在等着我hhh!
晚上吃完苹果其实不咋饿，但一想到一天只吃一顿饭还是不行，怕明天会忍不住暴食，好好吃饭才能坚持更久啊～