前天晚上看到教做松饼的教程，就想做个试试（因为正好有火龙果和猕猴桃可以放，然后叠起来[二哈]）后来又想起来舒芙蕾，搜了它的视频，最后做了个长得像松饼的舒芙蕾，但是没有全自己做～好多还是妈妈弄的，差不多一半一半吧[坏笑]（一想好像也没啥要做的，就是称东西 和东西，回想起来还是挺简单的 哈哈哈 就是煎的时候麻烦）蛋清混合物（名字有一丢丢奇怪）煎的时候糊了，我做东西就是不喜欢放油多，所以经常糊锅 后来吃了一口超级甜 齁甜的感觉，妈妈说闻着那个糊味儿吃很香[哪吒得意]后来把蛋清蛋黄混一起煎（有的教程上说只煎蛋清，有的混一起，但是现在感觉只要蛋清忒甜了！）混起来煎的时候就是妈妈放的油了，所以没糊锅，然后加水闷熟了，做完第二锅我妈问我还和（huo）一起吗（还是问啥 我忘了[二哈]），我说不是煎完了吗，我都忘了还剩半碗没煎了，感觉记性真的是被熬没了 呸呸呸！

后来把鸡块放了盐和胡椒粉烤了烤，竟然烤出来一堆汤儿，就把它们放到土豆泥里，妈妈还说准备放炼乳，我说为啥做甜的土豆泥，我就放了鸡汁进去 又和进去几个鸡块，然后杵碎了～真的超级好吃！像肯德基的土豆泥！就是少了上面的汁儿[色] 紫薯是用做松饼剩的酸奶和了和，感觉一晚上都在和东西，用勺子杵东西[二哈]后来把紫薯攒（打cuan 打出来这个字，我还以为它念“zan”哈哈哈）成了个球，妈妈超级喜欢吃这个[耶]

为了凑九个图，把昨天晚上的面条也放上来了，第一次把醪糟放面条里，突然想到的[坏笑]但是真的超级好吃！反正我超级喜欢吃，再就着妈妈炒的不咸不油的西红柿炒鸡蛋还有切的黄瓜丝儿，真的超级好吃！还有菜花炒肉，甜的面条和咸的菜一起吃，太好吃了！[抓狂][心][心][心]

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回家的快乐 107♥｜мιѕтery loveѕ coмpany

▪️ 中高碳日 ☪︎ 运动记录 ᴗ / sᴜɴ ▪️

♥️ 中国加油 ♥️

《 lucky final - go missing 》

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#健身日记#
乐刻运动 战斗有氧*60min（含波比）
‍♀️ 乐刻运动 人鱼马甲*40min（含臀、背）

帕梅拉 muffin top ab*10min
帕梅拉 abs+hiit*8min
Chloeting 全身燃脂Hiit*13min

‍♀️ 其他训练：
☑️ Rebecca 瑜伽柔韧性拉伸*12min
‍‍ 午后和爸妈散步*40min

#体态记录#
腹部线条保持的还可以，继续努力
臀部好难练啊，还是不圆hh

#日食记#
蛋白质：炸酱+炒猪肉片+黄油煎蛋
（妈妈的厨艺太好了，炸酱超好吃，明天她还想做韭菜盒子～
脂肪：
❶ 椰子巧克力酱（神仙！神仙！神仙！甜度刚好
❷ fifty无糖低脂花生酱（配面包的好朋友

碳水：
❶ 燕麦杂粮饭*1碗
❷ 咖喱洋葱硬欧包*2切片（太好次了！！
❸ 牛奶吐司*1片
❹ 杂粮酸吐司*0.5片

蔬菜：卷心白菜+白萝卜+黄瓜胡萝卜丝儿
水果：️（又忘了，明天必须吃猕猴桃
均衡：鲜奶*230ml

圣诞老人棒棒糖~
冬天除了烤地瓜我的最爱！[笑而不语]
[思考]生日那天暴力小茹茹给做的拔丝苹果 然而并没有丝儿
自己烤的蛋挞也超好吃！[羞嗒嗒]
[太阳]前几天的天儿挺蓝哎
get猕猴桃新吃法[二哈]
[兔子]自己煮的没有辣么甜的珍珠奶茶不错咔咔咔
我和老妹儿做的薯片鸡翅全家都抢着吃 这种感觉很nice哈哈哈[哈哈]
[喵喵]还有鲍老倩儿今天做的 黑暗料理