AD钙奶：每天一瓶，健康无忧！我们都知道，钙是人体必需的营养素之一，对于骨骼健康至关重要。而AD钙奶不仅含有丰富的钙质，还添加了维生素D，有助于促进钙的吸收和利用，让你的骨骼更加坚固健康。
除了强健骨骼，AD钙奶还能帮助增强免疫力，提高抵抗力，让你远离疾病的困扰。而且，充足的钙质还有助于预防骨质疏松症，让你远离骨折的风险，保持健康的生活状态。
不仅如此，AD钙奶还有助于美容养颜，让你从内而外散发出健康和美丽。每天一瓶，让健康成为生活的常态，让美丽由内而外散发！快来试试AD钙奶，享受健康无忧的生活吧！#AD钙奶#健康生活#美丽从内而外#补钙养生#每天一瓶 https://t.cn/A6CwPtrC

【怎样烹饪才能留住维C】
维生素C作为人体需求量最大的营养素之一，肩负着预防慢病、守护身体健康的「光荣使命」。但同时，维生素C也是种娇气的营养素，遇水就“化”、遇热就“逃”，在烹饪界有很多天敌……学会这些烹饪方法可以帮你留住更多的维生素C。
1.尝试生吃
富含维生素C的食物，能生吃的尽量生吃，比如水果、洋葱、生菜等。值得注意的是，如果肠胃功能不太好，要避免生吃蔬菜。
2.急火快炒
研究表明，相对于蒸和烫漂，油炒对菜心、生菜和芥菜的维生素C保留率最高，能达到70%~80%。
经过水煮后紫甘蓝、黄瓜和胡萝卜维生素C保留率分别为60.7% 、50.4% 、38.1%，低于清炒后三者维生素C保留率(62.3% 、59.3% 、51.2%)。

旺火急炒能够缩短菜肴成熟时间，从而降低营养素的损失。另外葱、姜、蒜有很强的抗氧化性，烹调时，加一些可以起到抗氧化的作用，有利于延缓并减少维生素C破坏。
3.适量加醋
烹调菜肴时适当加点醋，不但使菜脆嫩好吃，还可以防止维生素C遭到破坏，如炒土豆丝和炒豆芽时最好加点醋。#均衡营养##吴为群读书会##吴为群##健康生活##美好生活#

最近的一些健康生活
突发奇想要减肥
开启每天早上烫青菜的生活
饭一口没少吃 肥一点没减下来
周末在家附近海边跑步
选了学校的反方向还是遇到了同事
还好同事聚精会神跑步没看到
没跑几步就吭哧吭哧仿佛像老狗
但早上吹吹小风 整个人的精神状态好了很多
公园绿地上好多帐篷 这大概就是住在蛇口的乐趣吧
来深圳快一年啦 也适应了很多
嗯 住在海边也挺好的
开始喜欢蛇口了