[心]小基数的身材管理[心]
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没什么可讲的，本人饭量略大，也没有管理的多好，一点点心得分享
[心]如果我周末没有出门，早上起床较晚比如九点起床，我通常早餐就略过了，会自己用牛奶做个拿铁喝，喝完咖啡会去超市买菜，开始准备午饭和晚饭。
因为周一到周五在爸爸那里基本都是大餐，爸爸周末要求我们小家庭自食其力，基本上每周六日我都会自己准备饭菜。我煮菜相对是比较清淡，少油少盐，喜欢食物的原味。我爸的菜相对会油一些，重口味。总之都很棒，毕竟自己家里的饭菜再油也是比不上外卖和饭店的，而且我们自己做的饭菜都是好油，好食材，吃得干净放心。
[心]外食日或者大餐日过后会安排一天清淡的减脂餐，如果大餐过后涨称通常都是因为吃太咸容易在身体内储留水分，只要吃一天沙县套餐或者别的自制减脂餐，上个厕所，一节瑜伽课，第二天基本就又恢复啦。
[心]运动的话就是一周三次的瑜伽课。
“消耗大于摄入”是不变真理，广场舞的大姐们每天跳的卖力，大汗淋漓的，运动强度看起来并不小，可是真的没有几个瘦的。主要是年纪大了新陈代谢不如年轻时候旺盛，如果要保持身材，往往要吃更少的食物以及消耗更多的热量来维持平衡，加之年纪大会更容易在腰腹存留脂肪。
[心]正好我二姑这次五一回来了，举个她的例子，应该是60岁了，她是长年都在身材管理的，我爸煮菜超美味，煮了好多她爱吃并且也是想了很久的家乡味道，我姑可激动了，我怒炫两碗大米饭的同时发现她的碗里一颗米都没有，每道菜都充分品尝了一遍，吃的也很开心，吃到家乡菜也非常满足，但确实吃的不多。听说她的晚餐常常是只有一截玉米[污][污]退休日常是在老年大学搞点艺术类的爱好，唱个戏什么的。
[心]女人要维持身材管理没有秘诀。说到底不同年纪其实都差不多。
以上！

吃了一块挺好吃但特别齁甜的苹果肉桂卷，在地铁上血糖上升狂打呵欠之际口嗨一点，想看那种很喜欢吃甜食的御剑，因为喝红茶嘛，不配小蛋糕怎么行！但是小蛋糕这种看起来人畜无害的可爱甜点居然是热量炸弹，他吃甜食又很容易发胖，立竿见影，可能中午吃块甜品，晚上就胖了二两的那种。御剑怜侍嘛，纯种J人，行动力超强，发现他自己胖了就开始下定决心减肥，御剑怜侍啊御剑怜侍，不能当了局长就成为沙发土豆了！遂一周跑三次健身房，并下定决心绝对不再吃这些让他长胖的的罪魁祸首了。但实际上让他发胖的罪魁祸首并不是甜蜜的黄油曲奇或是表面浇满朗姆酒糖浆的布朗尼蛋糕，而是成步堂龙一。很明显成步堂就是非常不容易胖那种体质嘛，看御剑这么努力减肥他就忍不住想要逗逗他，吃一块不会胖的啦，你都这么努力减肥了应该吃一点慰劳一下自己，每周可以有一次欺骗餐，诸如此类的话，御剑怜侍虽然不信他的鬼话，但偶尔也会忍不住放纵一下，毕竟健身房左边是火锅店右边是甜品屋，每次出门真的难以做到目不斜视，跟成步堂一起吃一点…应该没关系吧？大不了明天更努力一点消耗掉热量好了！如此兢兢业业练了两个月，一上称居然胖了？？（因为增肌了体重数字上升也很正常嘛）成步堂还在说什么御剑虽然胖一点很可爱但你再胖下去我都快要抱不动你了啊，给御剑怜侍气得咬牙切齿，怒从心头起恶向胆边生，索性抓着成步堂龙一一起扔进健身房了，不是觉得我胖吗，我天天这么努力你也别想好过，咱俩一起吃沙拉鸡胸肉水煮菜，不举够三百次铁别想上我的床。如此在律师的哭天喊地之中又过了两个月，御剑这次成功拥有了梦寐以求的健康身材，看成步堂也顺眼了不少，虽然还会对他推过来的小蛋糕敬谢不敏；成步堂深感遗憾摸不到局长大人肚子上的软肉了，不过他也比之前练得更壮了一点，御剑对此十分满意，夫妻生活也变得更加和谐——当然，最开心的肯定是健身房老板，他们俩的好兄弟矢张，毕竟旁边两家火锅店和甜品屋也是他开的嘛。

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“哎，当了妈，就不能只替自己考虑了。你想想，哪儿有孩子不想要父亲的？那在学校都容易被小朋友欺负的。”_江蔓柠裴禹川
我笑了笑，举步要去门诊大厅时，就看见个身姿高挺的男人从急救室被护士赶了出来。_江蔓柠裴禹川
江莱铁不成钢，“你就是轴，这只是个项目，又不是让你在正儿八经的设计大赛搞黑幕。”_江蔓柠裴禹川
裴衿安通电话，我的丈夫就要迫不及待赶去她身边。_江蔓柠裴禹川
可是当时的我不知道他与裴衿安之间的关系，还在为了他愿意哄我开心而窃喜。连带着对那套房也很是心，不仅亲自盯着装修，之后还请了阿姨，每周去打扫次。_江蔓柠裴禹川
饶是嘴里说着能两断，身体却因为太久没有过，轻而易举服了……_江蔓柠裴禹川
锅店热气腾腾，人声鼎沸，包间四周只是层竹帘，并没有隔绝外面的热闹。_江蔓柠裴禹川
销售为难地看着我，“您看行吗……”_江蔓柠裴禹川
表言又止，但我从他的眸子里读到了愧疚。_江蔓柠裴禹川
他掩去眼底的潮涌，唇角弧度也显得浅，“本来还找不到机会送给你，看来现在正好。”_江蔓柠裴禹川
我并不急于争执，静静地看着他，只淡笑着，“那你过我吗？”_江蔓柠裴禹川
看去不对付，实际个离不开，个又纵容。_江蔓柠裴禹川
说话间了车，很快离开停车场。_江蔓柠裴禹川
我喝了口，眉心微皱，又递回去，“有点太甜了，你喝吧。”_江蔓柠裴禹川