【常笑宣肺，秋分养生有讲究】秋分，是二十四节气中的第十六个节气。每年的9月23日前后，太阳到达黄经180度时，进入“秋分”节气。
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”这个时候，阴阳之气由夏外散转为秋收藏，人体的气血亦同。
那么秋分时节如何养生呢？湖南中医药大学第一附属医院朱镇华教授给大家提出了以下建议。
药膳调护
秋分节气养生中要注重对肺脾肾三脏养护。党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻；芡实可防病延年；莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神；莲子和人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾益气；莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气，宁心安神治失眠；百合性偏凉，胃肠功能差者应少吃。
另外，朱镇华教授强调，秋季进补也不可乱补，无病就不需要进补，进补时需要对症服药，否则将适得其反。
适当“秋冻”
春捂秋冻，不生杂病。秋天有“薄衣御寒”的养生之道。不过对于体质虚弱者的或老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。
常笑宣肺
在精神方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪难免低落。这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。
中医有“常笑宣肺”一说，人在笑的同时，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
秋天宜登山
秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，特别是登山，可以改善人体的血液循环，增加肺活量，激发快乐和活力。坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
运动要“三防”
一防受凉感冒。锻炼时应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。
二防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
三防运动过度。秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”这个时候，阴阳之气由夏外散转为秋收藏，人体的气血亦同。
那么秋分时节如何养生呢？湖南中医药大学第一附属医院朱镇华教授给大家提出了以下建议。
药膳调护
秋分节气养生中要注重对肺脾肾三脏养护。党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻；芡实可防病延年；莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神；莲子和人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾益气；莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气，宁心安神治失眠；百合性偏凉，胃肠功能差者应少吃。
另外，朱镇华教授强调，秋季进补也不可乱补，无病就不需要进补，进补时需要对症服药，否则将适得其反。
适当“秋冻”
春捂秋冻，不生杂病。秋天有“薄衣御寒”的养生之道。不过对于体质虚弱者的或老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。
常笑宣肺
在精神方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪难免低落。这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。
中医有“常笑宣肺”一说，人在笑的同时，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
秋天宜登山
秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，特别是登山，可以改善人体的血液循环，增加肺活量，激发快乐和活力。坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
运动要“三防”
一防受凉感冒。锻炼时应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。
二防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
三防运动过度。秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
救援队救灾返程被卡 收费站:没在湖南救必须收费
9月16日，强台风“山竹”登陆广东省。洛阳神鹰救援总队组织36名队员、8台车，携带救援设备驱车1700多公里赶赴灾区，协助当地政府部门开展救援工作。三天时间，共救出近600名受灾居民。
救援结束后，广东省阳春市人民政府三防办为洛阳神鹰救援队开具一张救灾证明。
然而，当队员们返程，途径二广高速湖南境城头山收费站时，因能否免费通行事宜，被滞留在收费站长达6小时。最终，队员们自费将过路费缴纳后，方才通行。对此，洛阳神鹰救援队队员们说，他们是公益救援，所有费用都是队员们平摊，拿着救灾凭证仍被收费，感觉很受伤。
突发：
“山竹”袭击广东，洛阳神鹰救援队千里奔袭救援
据洛阳神鹰救援总队队长张超伟介绍，9月15日，为应对强台风“山竹”登陆造成的损坏，洛阳神鹰救援总队接到平澜公益基金会邀请，立即召集8个大队的36名队员，携带冲锋舟、发电机等救援装备，从洛阳连续驱车1700公里赶赴广东省茂名市，协助当地政府部门展开救援。
9月16日11时，洛阳神鹰救援队抵达广东省茂名市信宜市，成为赶赴灾区救援的首批外省民间救援队伍之一。“到达目的地后，我们立即与当地政府三防应急部门对接。”张超伟说，当晚风力非常大，大树被连根拔起，停放在路边的车辆被砸，凌晨3时，风力渐小，救援队整理装备和救援工具，清理大街上被大风挂倒的树木。
17日凌晨5时，接到信宜市新宝镇政府求援电话，当地灾情严重。神鹰救援总队立即兵分三路，赶赴现场。张超伟告诉记者，大部分村庄都被洪水淹没，有个别村庄一度与外界失联。当时留守一队人在学校，其他几队进入村庄进行救援。由于降雨过大，许多通往村庄的道路都被泥石流所掩埋，救援队只能先清理部分泥土打通道路，再进入村庄救援。
“村子几乎都被水淹没了，也没有手机信号，队员进去后与外界失联了一段时间。”张超伟说，为保证当地村民与外界的联系，救援队在转移被困群众的同时，也为失联的村庄送去卫星电话。由于受灾村庄物资和食品缺乏，救援队更是将自己所带不多的物资全部分发给了当地受灾村民。
艰难：
深水里彻夜施救，600名受灾群众安全转移
9月17日下午，在新宝镇基本完成救灾任务之后，救援队再次转移到80公里外的阳春市进行救援。“阳春市受灾情况比新宝镇还要严重。”张超伟说，几乎所有2层以下的房屋都被水淹没，最深处达2米多深，最浅处也齐腰深。
当晚8点多，神鹰救援队队员们赶到一居民区，整理冲锋舟救生圈等水上救援装备，与当地消防官兵一道对近600名被困居民进行施救。“队员们跳进深到脖子的水中，对居民区老弱病残、妇女儿童实施救援。”张超伟说，其中两个队员抬着80多岁老先生出来时，还不小心喝了好几口脏水，一直奋战至次日凌晨3时，近600名居民安全被转移到安全地带，队员们这才松了口气。
张超伟说，虽然城市区救援没有乡村里山体滑坡的危险，但遍布的电缆等其他设施也为救援增加了不少困难，带去的冲锋舟也被障碍物划破1艘。
遭遇：
返程持救灾凭证走高速被收费，救援队感觉很受伤
9月19日上午，洛阳神鹰救援队队员们在完成对广东台风影响区域进行救援结束后返程。
阳春市人民政府防汛防旱防风指挥部办公室专门为洛阳市红十字会神鹰救援队开具一张证明显示：今年22号强台风“山竹”严重影响我市，对我市造成严重经济损失，洛阳市红十字会神鹰救援队36人带8台车和4艘冲锋舟于9月17日晚上投入我市的抗洪救灾工作，转移受灾群众400多人，给我市抗洪救灾工作提供较大的帮助。出具该证明时间为2018年9月18日。
洛阳神鹰救援队伊川大队大队长梁绪伟说，拿着这份救灾凭证，他们在广东、广西境内的高速均免费通行，但到二广高速湖南境城头山收费站时，遭遇不予放行，滞留长达6个小时。最终，由于时间原因，队员们自费每辆车338元，将过路费缴纳后，方才放行。
更让梁绪伟不理解的是，他们一行8台车，其中有两台车在返程时跑错了高速，但他们拿着这份救灾凭证在湖南境内的其他高速收费站都免费放行，为何这里却不允许。“其中一名收费站的工作人员还说，不予放行原因是救援地在广东，并不是在湖南，没有接到任何通知，所有不能放行。”梁绪伟说。
对此，张超伟说，他们一行36人，三天救援，几乎都没有怎么休息，身心疲惫，其中有多名队员因长时间在水里浸泡，腿不能正常走路了。此外，他们的救援纯公益，车辆都是私家车，所有的油费、生活费等都是由队员们平摊，从洛阳出发到广东的所有高速过路费均由队员们自己出了，当时考虑着还没有参与救援。但返程时，手持救灾凭证，却不予放行。该收费站的做法，让他们感觉很受伤，也很心凉。
此事，经媒体报道后，大河报记者了解到，洛阳当地一些网友看到网络消息后，主动联系上神鹰救援队，提出要替救援队承担高速过路费。“谢谢各位网友的关注，但是救援是纯义务的，我们不能收这个钱。”尽管在湖南受到了委屈，但是张超伟还是坚决婉拒了洛阳网友们的好意。
声音：未接到领导通知，不能免除通行费
针对此事，湖南高速东常管理处工作人员在接受媒体采访时说，没有接到相关通知有救援车辆通行需要免除通行费情况，“平时针对有免费通行的车辆，需接到通知后，再进行传达，如果没有接到通知，就不知道”。
对于免费的车辆，近期并没有接到领导通知，“关于广东省台风救援的车辆可以免费的情况，也没有接到通知”。上述工作人员解释，自己不能决定哪些车辆需要免费通行，必须接到通知才能实行车辆免费通行。
随后记者查阅相关资料发现，《收费公路管理条例》第七条规定：军队车辆、武警部队车辆，公安机关在辖区内收费公路上处理交通事故、执行正常巡逻任务和处置突发事件的统一标志的制式警车，以及经国务院交通主管部门或者省、自治区、直辖市人民政府批准执行抢险救灾任务的车辆，免交车辆通行费。
此外，2015年9月份，民政部等九部门下发《关于加强自然灾害救助物资储备体系建设的指导意见》相关规定，经国务院交通运输主管部门或者省、自治区、直辖市人民政府批准执行抢险救灾任务的车辆，免交车辆通行费。
9月16日，强台风“山竹”登陆广东省。洛阳神鹰救援总队组织36名队员、8台车，携带救援设备驱车1700多公里赶赴灾区，协助当地政府部门开展救援工作。三天时间，共救出近600名受灾居民。
救援结束后，广东省阳春市人民政府三防办为洛阳神鹰救援队开具一张救灾证明。
然而，当队员们返程，途径二广高速湖南境城头山收费站时，因能否免费通行事宜，被滞留在收费站长达6小时。最终，队员们自费将过路费缴纳后，方才通行。对此，洛阳神鹰救援队队员们说，他们是公益救援，所有费用都是队员们平摊，拿着救灾凭证仍被收费，感觉很受伤。
突发：
“山竹”袭击广东，洛阳神鹰救援队千里奔袭救援
据洛阳神鹰救援总队队长张超伟介绍，9月15日，为应对强台风“山竹”登陆造成的损坏，洛阳神鹰救援总队接到平澜公益基金会邀请，立即召集8个大队的36名队员，携带冲锋舟、发电机等救援装备，从洛阳连续驱车1700公里赶赴广东省茂名市，协助当地政府部门展开救援。
9月16日11时，洛阳神鹰救援队抵达广东省茂名市信宜市，成为赶赴灾区救援的首批外省民间救援队伍之一。“到达目的地后，我们立即与当地政府三防应急部门对接。”张超伟说，当晚风力非常大，大树被连根拔起，停放在路边的车辆被砸，凌晨3时，风力渐小，救援队整理装备和救援工具，清理大街上被大风挂倒的树木。
17日凌晨5时，接到信宜市新宝镇政府求援电话，当地灾情严重。神鹰救援总队立即兵分三路，赶赴现场。张超伟告诉记者，大部分村庄都被洪水淹没，有个别村庄一度与外界失联。当时留守一队人在学校，其他几队进入村庄进行救援。由于降雨过大，许多通往村庄的道路都被泥石流所掩埋，救援队只能先清理部分泥土打通道路，再进入村庄救援。
“村子几乎都被水淹没了，也没有手机信号，队员进去后与外界失联了一段时间。”张超伟说，为保证当地村民与外界的联系，救援队在转移被困群众的同时，也为失联的村庄送去卫星电话。由于受灾村庄物资和食品缺乏，救援队更是将自己所带不多的物资全部分发给了当地受灾村民。
艰难：
深水里彻夜施救，600名受灾群众安全转移
9月17日下午，在新宝镇基本完成救灾任务之后，救援队再次转移到80公里外的阳春市进行救援。“阳春市受灾情况比新宝镇还要严重。”张超伟说，几乎所有2层以下的房屋都被水淹没，最深处达2米多深，最浅处也齐腰深。
当晚8点多，神鹰救援队队员们赶到一居民区，整理冲锋舟救生圈等水上救援装备，与当地消防官兵一道对近600名被困居民进行施救。“队员们跳进深到脖子的水中，对居民区老弱病残、妇女儿童实施救援。”张超伟说，其中两个队员抬着80多岁老先生出来时，还不小心喝了好几口脏水，一直奋战至次日凌晨3时，近600名居民安全被转移到安全地带，队员们这才松了口气。
张超伟说，虽然城市区救援没有乡村里山体滑坡的危险，但遍布的电缆等其他设施也为救援增加了不少困难，带去的冲锋舟也被障碍物划破1艘。
遭遇：
返程持救灾凭证走高速被收费，救援队感觉很受伤
9月19日上午，洛阳神鹰救援队队员们在完成对广东台风影响区域进行救援结束后返程。
阳春市人民政府防汛防旱防风指挥部办公室专门为洛阳市红十字会神鹰救援队开具一张证明显示：今年22号强台风“山竹”严重影响我市，对我市造成严重经济损失，洛阳市红十字会神鹰救援队36人带8台车和4艘冲锋舟于9月17日晚上投入我市的抗洪救灾工作，转移受灾群众400多人，给我市抗洪救灾工作提供较大的帮助。出具该证明时间为2018年9月18日。
洛阳神鹰救援队伊川大队大队长梁绪伟说，拿着这份救灾凭证，他们在广东、广西境内的高速均免费通行，但到二广高速湖南境城头山收费站时，遭遇不予放行，滞留长达6个小时。最终，由于时间原因，队员们自费每辆车338元，将过路费缴纳后，方才放行。
更让梁绪伟不理解的是，他们一行8台车，其中有两台车在返程时跑错了高速，但他们拿着这份救灾凭证在湖南境内的其他高速收费站都免费放行，为何这里却不允许。“其中一名收费站的工作人员还说，不予放行原因是救援地在广东，并不是在湖南，没有接到任何通知，所有不能放行。”梁绪伟说。
对此，张超伟说，他们一行36人，三天救援，几乎都没有怎么休息，身心疲惫，其中有多名队员因长时间在水里浸泡，腿不能正常走路了。此外，他们的救援纯公益，车辆都是私家车，所有的油费、生活费等都是由队员们平摊，从洛阳出发到广东的所有高速过路费均由队员们自己出了，当时考虑着还没有参与救援。但返程时，手持救灾凭证，却不予放行。该收费站的做法，让他们感觉很受伤，也很心凉。
此事，经媒体报道后，大河报记者了解到，洛阳当地一些网友看到网络消息后，主动联系上神鹰救援队，提出要替救援队承担高速过路费。“谢谢各位网友的关注，但是救援是纯义务的，我们不能收这个钱。”尽管在湖南受到了委屈，但是张超伟还是坚决婉拒了洛阳网友们的好意。
声音：未接到领导通知，不能免除通行费
针对此事，湖南高速东常管理处工作人员在接受媒体采访时说，没有接到相关通知有救援车辆通行需要免除通行费情况，“平时针对有免费通行的车辆，需接到通知后，再进行传达，如果没有接到通知，就不知道”。
对于免费的车辆，近期并没有接到领导通知，“关于广东省台风救援的车辆可以免费的情况，也没有接到通知”。上述工作人员解释，自己不能决定哪些车辆需要免费通行，必须接到通知才能实行车辆免费通行。
随后记者查阅相关资料发现，《收费公路管理条例》第七条规定：军队车辆、武警部队车辆，公安机关在辖区内收费公路上处理交通事故、执行正常巡逻任务和处置突发事件的统一标志的制式警车，以及经国务院交通主管部门或者省、自治区、直辖市人民政府批准执行抢险救灾任务的车辆，免交车辆通行费。
此外，2015年9月份，民政部等九部门下发《关于加强自然灾害救助物资储备体系建设的指导意见》相关规定，经国务院交通运输主管部门或者省、自治区、直辖市人民政府批准执行抢险救灾任务的车辆，免交车辆通行费。
#秋分可药补##养肝# #药补秋分#
在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护，适当选用一些中草药煎服是很有效的办法。
党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻；芡实可防病延年；莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神；莲子和人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾益气；莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气，宁心安神治失眠；百合性偏凉，胃肠功能差者应少吃。
秋季进补也不可乱补，无病就不需要进补，进补时则要对症服药，否则将适得其反。
2、适当“秋冻”
春捂秋冻，不生杂病。秋天有“薄衣御寒”的养生之道。不过对于体质虚弱者或老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。
3、常笑宣肺
在精神方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感。这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。
中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
4、运动以登山为最宜
金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球……特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。
5、运动“三防”免伤身
秋季运动，必须注意“三防”。
一、防受凉感冒。锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。
二、防运动损伤。人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
三、防运动过度。秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
6、及时收纳夏季用品
秋分过后，应把夏季使用的凉席、电扇等用品收纳起来，根据气温变化，及时换上床单、薄被等，避免受凉，预防感冒。
秋分饮食攻略
1、多食水果防干燥
秋分时节天气干燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。
2、白色蔬菜养阴生津
夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。有萝卜、花菜、百合、山药等。
3、多喝汤滋润肺腑
秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快，从而使人有不同程度“干燥感”，中医认为燥易伤肺，津亏液少。因此，秋天适当喝些保健汤水，既滋阴润肺，又可及时补充水分。藕、土豆、山药都是煲汤佳品。（菜干猪肺汤）
4、养肺防燥小心吃蟹
秋分时节正是蟹肥膏黄的时候。但蟹类富含蛋白质，还有很高的胆固醇，一旦进食过量便容易引发疾病。建议节制食用，浅尝即可。
另外，隔夜的剩蟹中组氨酸在某些维生素的作用下，会分解为组胺，回锅加热虽可杀灭病原微生物，却不能破坏毒素，从而导致组氨酸中毒。因此，蟹最好现蒸现吃，一般不要超过4小时。
5、吃鸭肉去秋燥
鸭肉可以滋阴养血，有利消肿，益胃生津的效果，也有益于咳嗽水肿，小便不利，大便干燥，食欲不佳的人。因此，燥热季节最适合吃鸭。
6、早晨喝粥最养胃
秋天应选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程，粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。
7、去火去燥多喝茶
秋季天气凉爽，风霜高洁，气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡，容易让人产生秋燥及秋乏。此时，饮用乌龙茶一类的青茶为好。此茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液。
在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护，适当选用一些中草药煎服是很有效的办法。
党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻；芡实可防病延年；莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神；莲子和人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾益气；莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气，宁心安神治失眠；百合性偏凉，胃肠功能差者应少吃。
秋季进补也不可乱补，无病就不需要进补，进补时则要对症服药，否则将适得其反。
2、适当“秋冻”
春捂秋冻，不生杂病。秋天有“薄衣御寒”的养生之道。不过对于体质虚弱者或老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。
3、常笑宣肺
在精神方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感。这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。
中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
4、运动以登山为最宜
金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球……特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。
5、运动“三防”免伤身
秋季运动，必须注意“三防”。
一、防受凉感冒。锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。
二、防运动损伤。人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
三、防运动过度。秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
6、及时收纳夏季用品
秋分过后，应把夏季使用的凉席、电扇等用品收纳起来，根据气温变化，及时换上床单、薄被等，避免受凉，预防感冒。
秋分饮食攻略
1、多食水果防干燥
秋分时节天气干燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。
2、白色蔬菜养阴生津
夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。有萝卜、花菜、百合、山药等。
3、多喝汤滋润肺腑
秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快，从而使人有不同程度“干燥感”，中医认为燥易伤肺，津亏液少。因此，秋天适当喝些保健汤水，既滋阴润肺，又可及时补充水分。藕、土豆、山药都是煲汤佳品。（菜干猪肺汤）
4、养肺防燥小心吃蟹
秋分时节正是蟹肥膏黄的时候。但蟹类富含蛋白质，还有很高的胆固醇，一旦进食过量便容易引发疾病。建议节制食用，浅尝即可。
另外，隔夜的剩蟹中组氨酸在某些维生素的作用下，会分解为组胺，回锅加热虽可杀灭病原微生物，却不能破坏毒素，从而导致组氨酸中毒。因此，蟹最好现蒸现吃，一般不要超过4小时。
5、吃鸭肉去秋燥
鸭肉可以滋阴养血，有利消肿，益胃生津的效果，也有益于咳嗽水肿，小便不利，大便干燥，食欲不佳的人。因此，燥热季节最适合吃鸭。
6、早晨喝粥最养胃
秋天应选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程，粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。
7、去火去燥多喝茶
秋季天气凉爽，风霜高洁，气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡，容易让人产生秋燥及秋乏。此时，饮用乌龙茶一类的青茶为好。此茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液。
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