（4）拉伸⇔训练：〔1〕全身关节过度柔软松弛，建议少做静态拉伸，尤其是要避免幅度过大

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【究竟要不要拉伸？】

健身房建身运动后，一般都建议拉伸以防肌肉僵硬…

〖要点提示〗

（1）多年的实践观察观点：拉伸需要看具体部位，且必须配合针对性的训练。只做拉伸，不做训练，体态会更差。

（2）僵硬紧张还是柔软过度？〔1〕僵硬紧张导致的体态问题，大多数都是老年人。〔2〕年轻女生的很多体态问题，恰恰相反：因为我们太柔软了。〔公园只吊脖子那种就是单纯脊柱拉伸？但适合老年人颈椎病、肩周炎？〕

（3）除了拉伸动作，瑜伽、普拉提、艺术体操、舞蹈等，其实包含了大量的平衡稳定、动作控制训练。那都是配套的↣就像动手术，开刀，处理问题，缝合，是一套的，天天只拉伸，不做稳定控制训练，就像天天有事没事自己剌上一刀，还不缝上↣所以，只拉伸，不训练，关节越来越松弛，稳定性更弱，体态问题会更重。

（4）拉伸⇔训练：〔1〕全身关节过度柔软松弛，建议少做静态拉伸，尤其是要避免幅度过大的拉伸。〔2〕如果关节活动比较正常，张弛有度，那可以看自身情况，拉伸与训练有机结合。

〖参考资料〗
（1）【为什么说：拉伸越多，体态反而越差？（附视频）】（原创米兰大可儿体态大师 2023-02-13 14:57 发表于北京）https://t.cn/A6CO21IW

「全网首发」围观时装周大牌秀，解读2020春夏流行趋势

时尚️来了～今天来点硬核内容（收好哦）
9-10月是每个时尚博主都期待的日子，不可错过的伦敦和米兰大秀，虽然你可能没去，但可儿把核心内容都整理好了
据说，本届米兰时装周一共举办了57场大秀，展出170个服装系列，各大品牌早春大秀的陆续推出，其实也不难概括2020年的时尚元素
当然每个品牌各有特点，各有千秋，但也有相似之处，有些时尚元素现在就已经开始流行啦[得意R]
给大家挖来看一看，买衣服也更有针对性啦[斜眼R]
参考时装周9大品牌整理如下
#路易威登 Louis Vuitton[品牌]##Chanel 香奈儿[品牌]##GUCCI 古驰[品牌]##Dior 迪奥[品牌]##FENDI 芬迪[品牌]##PRADA 普拉达[品牌]##Loewe 罗意威[品牌]##圣罗兰 Saint Laurent[品牌]##乔治阿玛尼 Giorgio Armani[品牌]#
时尚元素
1、垫肩
垫肩是2020年最突出的趋势之一，LV、Gucci、Prada都格外突出了这个设计，垫肩彰显气势与优雅，延续复古潮流
2、撞色/色彩拼接
今年秀场五彩斑斓，除以上大牌之外，印象最深的是米兰本土品牌Alberta Ferretti则全部以各种撞色及拼接突出下一季的色彩风格，拼接衬衫，拼接风衣永不过时
3、蓬蓬袖，近两年流行的宫廷范继续延续，Fendi、LV、Loewe、Armani都可看到这类设计，蓬蓬袖更像是把欧洲的文艺复兴潮流搬回来，高级感十足
4、深V，深V衬衫、深V连衣裙在Fendi、Loewe、YSL秀场都可看到，说不定2020年就开启性感攻势啦[喝奶茶R]
5、小格子元素，和以往大方格元素相比，2020年各大品牌开始走细腻路线，LV的西装外套、Dior的格纹连衣裙、还有Fendi都可以看到，可见工艺更偏向于重工设计啦
时尚搭配
1、剪裁利落的短款西装➕阔腿裤
极简主义也是复古的趋势之一，不仅LV突出这一点，Prada的2020春夏女士时装格外明显
2、雪纺裙➕马丁靴/骑士靴
自18年兴起的穿搭风格继续延续，马丁靴升级为中筒甚至高筒的骑士靴
3、西装➕半身裙/连衣裙，依旧火，不过这一季的西装剪裁格外精致，以收腰为多，由以往廓形西装转而时尚将精致的束腰款
时尚单品
1、超多大牌推出了透视衬衫（很多露.图片不适合放在红书上）可见，明年透视衬衫绝对爆火
2、碎花连衣裙、雪纺衬衫以及刺绣元素以后继续延续经典
潮流色系
榛子色（Dior、Fendi秀）清爽蓝（Armani秀）夜蓝（YSL秀）
好啦，就到这里
以后会继续给大家带来新的资讯哒
培养时尚视觉，从和我做姐妹开始
以上原创❗️侵权必究❗️
#米兰时装周##巴黎时装周#