#每天都要好好吃饭# 40
午餐
蒲烧茄子&凉拌手撕鸡

茄子真的是怎么做怎么好吃～蒲烧鳗鱼“改良版”蒲烧茄子，试图想把伪装成鳗鱼，结果因为盘子不够大而失败……但是看起来还是挺像肉的

鸡胸肉做法再次解锁～虽说搭着黄瓜丝凉拌确实好吃，但口感还是略微有点柴，改不掉的毛病……大家可以用鸡腿肉来做，会很嫩～

其实每天都做饭，也有拍照，就是懒得后期懒得发（因为在另一个平台是有教程的，太累了

就酱吧！下周见！

减肥 第24天

能坚持好好吃饭也是一种自律 期待周末[鼓掌]

早餐：苹果牛奶燕麦粥全麦吐司

午餐：玉米猪肉炖豆角酸黄瓜

加餐：冰淇淋蛋卷蔬菜小饼干全麦吐司

晚餐：依旧清淡～低脂酸奶 青菜鸡蛋豆腐汤 蒸饺子中午剩的猪里脊肉

不要过于关注体重 也不能节食 健康第一☝️

#减肥##减肥打卡##雪雪子和晨哥一起减肥# https://t.cn/R2Wx08X

#好好吃饭##健康养生##幸福午餐时刻# 推荐彩虹饮食法。彩虹饮食法（Rainbow diet）是美国癌症协会（American Cancer Society，ACS）推荐的饮食方法，哈佛大学医学会也认为彩虹饮食法可以有效地减少慢性疾病的发生，而且在兼顾营养价值的同时，彩虹色的食物也会提升我们吃东西时候的愉悦感。彩虹饮食法将食物按照天然的颜色大致分为红色、橙黄色、绿色、紫黑色、白色五类，每一种颜色类别的食物都有不同的作用：
1.红橙色（代表化学素是番茄红素，番茄红素是一种类胡萝卜素，抗氧化能量极强，而且人体不能自身合成，只能靠饮食中摄入，摄入富含番茄红素的食物可以减轻身体的炎症，还有抗老化和保护心血管的效果。代表蔬果有番茄、红椒、甜菜根、枸杞、胡萝卜、草莓等）
2.蓝紫色（主要含有花青素，可以预防遗传性损伤，抑制癌细胞活动，此外，花青素也可以辅助身体启动其他排毒程序，代表蔬果有茄子、紫甘蓝、蓝莓、葡萄等）
3.黄色（主要包含叶黄素，可以保护视力，而且含有丰富的维生素C和叶酸。有研究表明，黄色食物也有一定的预防癌症的效果。代表蔬果有甜玉米、黄辣椒、柠檬、菠萝等。）
4.绿色（代表植物营养素叶绿素，代表蔬果有花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝、芦笋、奇异果等，叶绿素不仅可以调节与饥饿相关的激素，还有助于调节人体内的排毒程序，有助于愈合组织的伤口。）
5.白色（白色食物可以促进人体排出毒素，还可以促进健康细胞的生长，减少血液系统的炎症，而且白色食物都带有大蒜素，抗炎效果一流，代表食物有腰果、大蒜头、洋葱、韭菜、蘑菇等）