外婆版酸汤，要去上班啦，然后外公外婆给我打电话让我去吃晚饭，外婆烧的我最喜欢的酸汤和鱼。感觉到爱。
今天陪跑了六个小时抢行李牌各种东西，陪跑的真的累了麻木了也没抢到。追星原来这么难，第一次想为追星花钱没花出去。
晚上骑着车当着后陡门的夏，很放松的感觉，想穿回我错过的夏天。
在编辑微博的同时，妹妹给我发信息给我买了毕业礼物，好幸福。生活真的有很多的爱和美好包围着我。

我才知道，减肥是要管住嘴的，不止要管住嘴吃喝，还要管住说。除了几个亲近的人懂你以外，不会有人懂你的不易。在你饿肚子不吃东西的时候，别人就会说什么会反弹的，胃会坏的，到时候又要花很多钱看病的总之就是各种说。在你吃东西的时候，又要说你不是减肥吗？怎么还吃啊？所以我现在不会再和无关要紧的人说任何关于减肥的情况。问就是吃了，不饿。等你真的瘦下来，自然会有人来问你怎么瘦下来的。人都是这样的…[允悲]

反酸烧心，一定要先提升消化
　　相信不少朋友都有反酸烧心的情况，老是吃了东西就觉得胃不舒服，一不注意就反酸了。遇到这样的情况该怎么办?很多人都是依赖吃拉唑来缓解，然而长期以往身体会出现各种问题。拉唑类又叫抑酸剂，顾名思义就是抑制我们胃酸分泌的，如果胃酸分泌减少过度，食物中的营养就无法被充分吸收。
　　反酸主要原因还是食物在胃里停留过长没有充分消化，同时食管下括约肌松弛也就是门关不紧，所以才会出现这样的情况。食物无法及时消化，就会持续分泌胃酸，这样就会造成胃酸过多的假象，所以反酸烧心，我们应该先提升消化。如何提升呢?
　　1.规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食，让胃有规律的工作。
　　2.细嚼慢咽：充分咀嚼食物，让唾液充分覆盖食物，利用唾液帮助胃消化，减少胃的负担。
　　3.合理饮食：多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、辛辣等刺激性食物。
　　4.增加运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动。
　　除此之外，还有一些小技巧可以帮助我们提升消化力：1.饭后散步：吃完饭后，不要立刻坐下或躺下，可以出去散步，帮助消食。
　　2.喝温水：温水可以促进肠胃蠕动，有助于消化。
　　3.按摩腹部：按摩腹部帮助肠胃蠕动，饭后散步的时候可以按摩，晚上睡前按按也能缓解夜里反酸的情况。睡前也要避免进食
　　如果你在脾胃方面还有任何问题，可以在评论区留言或者看我第一个作品，我会在繁忙的工作之余尽快回复您！#微博健康公开课# #中医# #胃肠健康指南#