小贾的吃包训练日记 63
3.21 拆快递➕有氧日
拿快递拆快递可太消耗了 一堆快递要拿 害怕
早餐 蛋白粉牛奶➕水果
：
行行 抹茶卷 美 香
之欢 玫瑰米面包 玫瑰味道很香浓
上午加餐 咖啡➕ 自制酸奶拼混买（还是买的好吃）➕蓝莓➕西梅
中餐 芦笋➕菠菜➕炒白菜包菜
：
行行 鸡纵菌腊肠芝士热那亚
行行 普罗旺斯芝士番茄热那亚
summer 芝士玉米牛肉贝果
summer 菠萝肉多多贝果

小贾的吃包训练日记 62
3.20 练肩日（练到最后废了
坐姿推肩 4*12
前平举 3*15
哑铃飞鸟3*12
面拉2*12 引体完全身没劲 做不动了 换核心
卷腹 3*20
平躺抬腿 3*20
早餐 羽衣甘蓝蓝莓奶粉牛奶混乳清➕冷萃酸奶
：
行行 罗勒青酱古老也奶酪热那亚tartine配煎蛋蔬菜
行行 鸡纵菌腊肠芝士热那亚
上午加餐 咖啡➕ 友情天酸奶罐（被创飞）➕蓝莓➕小脆饼干
中餐 卤牛肉➕黄瓜包菜紫甘蓝西葫芦混炒➕西红柿炒蛋➕土豆牛肉片
：
行行 孜然牛肉恰巴塔
行行 蓝纹芝士牛肉恰巴塔
饭后加餐 小脆饼干 好好吃！
练前 小酸奶
练后 蛋白粉

周末第一次体验“带一束花跨越城市去见一个人” 也是第一次送花给他/见面后先海底捞下

很喜欢这次的酒店，周六晚上躺床上配零食和酒看《首尔之春》（白葡萄酒配雪碧好好喝 电影也好看/ 陪他满北京跑租房，然后探店咖啡厅和fufu（确实美丽 但敢想这一扣菜量就要四百多了吗/ 去国贸逛一周年礼物 原来觉得丑的鞋子现在却很喜欢 年龄确实到了哈

周日去十里堡看花，沿河岸满是尘土但不能否认真的很美！！喜欢春天❤️/玩了送给他的新玩具dv机/骑车去朝悦吃了muji的餐厅&劳顶笨（又是想去延吉吃吃吃的一天/晚上拖着箱子去南站附近跳舞 樊老师讲：你每次跳舞根本看不出白天累还是不累，都是好有精神快乐的样子

速速歇一下，准备好连着三周南下噜

#社畜小贾的周末日记!#