#第五人格[超话]##第五人格守夜人[超话]#感谢每个在国际服为夜夜投票支持夜夜的老师，这里有120个夜夜的宁芙q同人吧唧（感谢@激情阿迪做谷中 额外赞助的100个吧唧！）每份4个，抽30个老师免邮送出，不抽嘴过夜夜的人，不抽在国际服给约瑟夫投过票的人（仅国际服），只要给夜夜投了票就能参加，谢谢你支持夜夜
大家真的都很努力，从五号到现在，感觉自己梦里都是军工厂捏（hh）到后面几乎是边哭边打。宁芙还有一天的时间，无论结果如何，我都会坚定的陪伊塔走到最后
真希望带你去看看冷原之外的世界呀，那里真的很温暖
配图是吧唧示意图，画手和团咪都是adl老师，感谢老师呜呜呜 https://t.cn/A6H5PuFo

#如何拥有一对完美的胸##常用乳贴会导致乳房下垂吗#这一part太强大了，走过路过一定要收藏！！

图一灵魂画手激情上线，我已经好久没画了，哈哈

我为什么讨厌长胖？一定要健身？因为在我胖的那一年里，没怎么健身，做平板支撑，是图一介个样子，就很尴尬，有胸就算了，副乳是咋回事。

这一篇你们可以获得：1️⃣胸部下垂指数自测2️⃣练胸秘诀+无脑b站跟练3️⃣内衣选购指南。以前没写过这一块，不太好意思，今天放飞自我一下！

穿衣服背薄一点好看，胸大是好事，但是胸大+背厚，看上去熊腰虎背的感觉。最好是让家人或者三脚架经常拍一拍后背。

新一轮健身开始半年了，胸型已接近最佳状态，能清晰感受到胸部发力感，按下去，明显有肌肉感！这个就不太好展示了[允悲]

乳房是否下垂，确实是和地心引力有很大的关系，和内衣关系有，并不大：

不穿内衣不会下垂；戴乳贴不会；穿钢圈内衣不会阻止下垂，反而会因为勒影响血液循环，引起乳房疾病；睡觉穿内衣不会阻止下垂，反而还会影响乳房健康；平时穿宽松舒适透气的内衣就很好，我之前推荐的几款都不错，我自己也一直在穿。

乳房下垂确实是女性开始衰老的标志之一。

怎么判断？
标准胸型：乳头在乳房底缘之上，微微上翘
轻度下垂：乳头和底缘将近持平
中度下垂：乳头低于乳房底缘2-3cm
重度下垂：乳头低于乳房底缘 4-10cm

请一定不要做隆胸，自体脂肪填充也要谨慎！光大是没用的，视觉要好看怎么做呢？

我可以百分百肯定的是，运动可以改变轻度和中度的胸部下垂，负重训练后，你能明显感觉胸肌发力，控制胸部脂肪，感受到胸肌增长，让胸部紧致，改善胸部外扩、下垂、副乳，我绝对是受益者。

女生和男生不同，男生整体要厚，所以要练大重量，刻画方形胸，而女生主练中下胸，带着练下胸，刻画胸中缝，不练边角，练好了胸是砰起来的，穿低领也不会飞机场，

哪些运动是最适合的呢？我问了教练，他说：俯卧撑杠铃推胸 、哑铃推胸、绳索夹胸。（为宝宝们整理好了，请看图）对，都是力量训练。

最后的最后胸部b站跟练来了！看图17.18

B站跟练：https://t.cn/A6WfLfqb

瘦背教程：https://t.cn/A6TBJ0mG

内衣选购：这一点忘了，哈哈哈，冲无痕无钢圈内衣啊，运动内衣也超级好。

【壁垒】省流：半夜12点激情下单，画手早上8点起来接单，隔天早上7点多反悔，各种找画师理由要退单拒绝沟通且辱骂画师
此人半夜激情下单后第二天突然反悔退单
晚上12点拍下，我早上8点接单，隔天早上7点反悔
此人一开始说不满意我的意见，且加了一句想约其他的(很有可能是看到其他便宜的所有反悔)我说可以按他的要求来，意见只是为了画面更美观，后面又改成原因是我接单太慢，反正就是各种找理由恶意退单拒绝沟通。不仅在我多次沟通后恶意退单说是我的问题不仅说我接单慢还要对我进行人身攻击。设定跑单费就是为了避免遇到这种人，但是还是有这种不看主页简介的。。
请大家避雷，可以注意一下
后面是他的梦角和oc

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