为了婚礼，我竟然瘦了15斤！！！
▫️·当时知道我要结婚那一刻起
我就下定决心
给自己立个Flat就是减重20斤哈哈哈
结果花了两个月时间，瘦了15斤
其实也是够满足了 哈哈
因为是这样，一直以来都有上普拉提和瑜伽的xi惯
也因为我经常在外旅行
每次去普拉提/瑜伽也不勤快
所以，当婚礼来临的时候
我还是很快的适应了这个节奏
.
▫️·关于我的：
瑜伽：一周至少上4-5次
♀️普拉提：一周2次
Eleni Fit的训练：基本每天晚上
例如：
我白天上瑜伽或普拉提
晚上我就会看Eleni Fit的两种训练（10分钟+30分钟）如图
偶尔还会去健身房训练
每次训练完就会继续做有氧爬坡
20-30分钟，坡度7/8，公里/小时5
.
▫️·除此之外呢，我为了状态形象更好看
我还特地跑去广州做了一个超声王，让脸部轮廓下颚线更
我是在婚礼前1个月去弄的
因为在1个月后效果开始慢慢出来
到了婚礼的时候，就更好看啦
一般维持4-6个月，1年1-2次即可
.
Tips：
①控食，并不是不吃，只是吃得少
包括少油，少盐；肉类的皮基本不吃
例如鸡皮，鸭皮全部不吃
甜品饮料也少少喝
②在家看Eleni Fit的视频大家可以跟着站跳训练
③不熬夜，多休息
让身体回归到一个舒适的休息时间区间
④适当有氧爬坡（小跑）
⑤适当健身房做力量训练，减掉脂肪
例如腹部/背部/手臂的拜拜肉
⑥每次锻炼完记得要拉伸哦
#南京超声炮##抗衰##减肥#
▫️·当时知道我要结婚那一刻起
我就下定决心
给自己立个Flat就是减重20斤哈哈哈
结果花了两个月时间，瘦了15斤
其实也是够满足了 哈哈
因为是这样，一直以来都有上普拉提和瑜伽的xi惯
也因为我经常在外旅行
每次去普拉提/瑜伽也不勤快
所以，当婚礼来临的时候
我还是很快的适应了这个节奏
.
▫️·关于我的：
瑜伽：一周至少上4-5次
♀️普拉提：一周2次
Eleni Fit的训练：基本每天晚上
例如：
我白天上瑜伽或普拉提
晚上我就会看Eleni Fit的两种训练（10分钟+30分钟）如图
偶尔还会去健身房训练
每次训练完就会继续做有氧爬坡
20-30分钟，坡度7/8，公里/小时5
.
▫️·除此之外呢，我为了状态形象更好看
我还特地跑去广州做了一个超声王，让脸部轮廓下颚线更
我是在婚礼前1个月去弄的
因为在1个月后效果开始慢慢出来
到了婚礼的时候，就更好看啦
一般维持4-6个月，1年1-2次即可
.
Tips：
①控食，并不是不吃，只是吃得少
包括少油，少盐；肉类的皮基本不吃
例如鸡皮，鸭皮全部不吃
甜品饮料也少少喝
②在家看Eleni Fit的视频大家可以跟着站跳训练
③不熬夜，多休息
让身体回归到一个舒适的休息时间区间
④适当有氧爬坡（小跑）
⑤适当健身房做力量训练，减掉脂肪
例如腹部/背部/手臂的拜拜肉
⑥每次锻炼完记得要拉伸哦
#南京超声炮##抗衰##减肥#
为了婚礼，我竟然瘦了15斤！！！
为了婚礼，我竟然了15斤！！！
▫️·当我得知我要结婚的那一刻起，我就立下决心给自己设定一个目标，就是要减掉20斤体重，哈哈哈。结果花了两个月的时间，我成功了15斤。其实这已经足够令人满意了，哈哈。
由于这个原因，我一直养成了上普拉提和瑜伽的xi惯。同时，由于我经常外出旅行，每次去普拉提或瑜伽的频率也不是很高。所以，当婚礼来临时，我很快适应了这个节奏。
.
▫️·关于我的运动情况：
瑜伽：一周至少进行4-5次
♀️普拉提：一周2次
Eleni Fit的训练：基本上每天晚上都会进行
例如，白天我会进行瑜伽或普拉提的训练，晚上则会看Eleni Fit的两种训练视频（10分钟+30分钟），如图所示。偶尔还会去健身房锻炼。每次训练完后，我会继续进行有氧爬坡运动，持续20-30分钟，坡度为7/8，时速为5公里。
.
▫️·除此之外，为了让自己状态和形象更好看，我还特意去广州做了一个超声王，使得脸部轮廓和下颚线更加美观。这项手术是在婚礼前一个月进行的，因为效果需要一个月后才会逐渐显现。到了婚礼时，我的外貌变得更加出色。一般来说，这个效果可以持续4-6个月，每年1-2次即可。
.
小贴士：
①控制饮食，并不是完全不吃，只是少吃。包括减少油和盐的摄入；基本上不吃肉类的皮，比如鸡皮、鸭皮都不吃；甜品和饮料也要少喝。
②在家里可以跟着Eleni Fit的视频进行站跳训练。
③保持良好的作息，不熬夜，多休息，让身体回到一个舒适的休息时间段。
④适当进行有氧爬坡运动（小跑）。
⑤适当去健身房进行力量训练，以减掉脂肪，比如减掉腹部、背部和手臂上的赘肉。
⑥每次锻炼后记得要进行拉伸。
保定、泉州、石家庄超声炮
#合肥超声炮##抗衰##减肥#
为了婚礼，我竟然了15斤！！！
▫️·当我得知我要结婚的那一刻起，我就立下决心给自己设定一个目标，就是要减掉20斤体重，哈哈哈。结果花了两个月的时间，我成功了15斤。其实这已经足够令人满意了，哈哈。
由于这个原因，我一直养成了上普拉提和瑜伽的xi惯。同时，由于我经常外出旅行，每次去普拉提或瑜伽的频率也不是很高。所以，当婚礼来临时，我很快适应了这个节奏。
.
▫️·关于我的运动情况：
瑜伽：一周至少进行4-5次
♀️普拉提：一周2次
Eleni Fit的训练：基本上每天晚上都会进行
例如，白天我会进行瑜伽或普拉提的训练，晚上则会看Eleni Fit的两种训练视频（10分钟+30分钟），如图所示。偶尔还会去健身房锻炼。每次训练完后，我会继续进行有氧爬坡运动，持续20-30分钟，坡度为7/8，时速为5公里。
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▫️·除此之外，为了让自己状态和形象更好看，我还特意去广州做了一个超声王，使得脸部轮廓和下颚线更加美观。这项手术是在婚礼前一个月进行的，因为效果需要一个月后才会逐渐显现。到了婚礼时，我的外貌变得更加出色。一般来说，这个效果可以持续4-6个月，每年1-2次即可。
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小贴士：
①控制饮食，并不是完全不吃，只是少吃。包括减少油和盐的摄入；基本上不吃肉类的皮，比如鸡皮、鸭皮都不吃；甜品和饮料也要少喝。
②在家里可以跟着Eleni Fit的视频进行站跳训练。
③保持良好的作息，不熬夜，多休息，让身体回到一个舒适的休息时间段。
④适当进行有氧爬坡运动（小跑）。
⑤适当去健身房进行力量训练，以减掉脂肪，比如减掉腹部、背部和手臂上的赘肉。
⑥每次锻炼后记得要进行拉伸。
保定、泉州、石家庄超声炮
#合肥超声炮##抗衰##减肥#
为了婚礼，我竟然瘦了15斤！！！
▫️·当我得知自己要结婚的那一刻起，我就下定决心给自己立个Flat，减重20斤哈哈哈。结果花了两个月的时间，瘦了15斤。其实也算是满足了我的期望，哈哈。
因为如此，我一直养成了上普拉提和瑜伽的xi惯。由于我经常外出旅行，每次去普拉提/瑜伽的次数也不多。所以，当婚礼来临时，我很快地适应了这个节奏。
▫️·关于我的情况：
瑜伽：每周至少上4-5次
♀️普拉提：每周2次
Eleni Fit的训练：基本上每天晚上都会做
例如，白天我上瑜伽或普拉提课，晚上我会看Eleni Fit的两种训练视频（10分钟+30分钟）如图所示。偶尔还会去健身房锻炼。每次训练完后，我会继续做有氧爬坡运动，持续20-30分钟，坡度为7/8，速度为每小时5公里。
▫️·除此之外，为了让自己的状态和形象更好看，我还特地去广州做了一个超声王，让脸部轮廓和下颚线更加突出。我是在婚礼前一个月去做的，因为一个月后效果开始慢慢显现。到了婚礼时，我的脸部就更加好看了。一般来说，这个效果可以维持4-6个月，一年1-2次就足够了。
小贴士：
①控制饮食，并不是不吃，只是减少摄入量，包括减少油和盐的摄入。基本上不吃肉类的皮，比如鸡皮、鸭皮全部不吃。甜品和饮料也要少喝。
②在家里观看Eleni Fit的视频时，大家可以跟着站跳训练。
③不熬夜，多休息，让身体回归到一个舒适的休息时间段。
④适当进行有氧爬坡运动（小跑）。
⑤适当在健身房进行力量训练，减掉脂肪，比如腹部、背部和手臂的赘肉。
⑥每次锻炼完记得要进行拉伸哦。
杭州、广州、邯郸超声炮
#除皱##抗衰##减肥#
▫️·当我得知自己要结婚的那一刻起，我就下定决心给自己立个Flat，减重20斤哈哈哈。结果花了两个月的时间，瘦了15斤。其实也算是满足了我的期望，哈哈。
因为如此，我一直养成了上普拉提和瑜伽的xi惯。由于我经常外出旅行，每次去普拉提/瑜伽的次数也不多。所以，当婚礼来临时，我很快地适应了这个节奏。
▫️·关于我的情况：
瑜伽：每周至少上4-5次
♀️普拉提：每周2次
Eleni Fit的训练：基本上每天晚上都会做
例如，白天我上瑜伽或普拉提课，晚上我会看Eleni Fit的两种训练视频（10分钟+30分钟）如图所示。偶尔还会去健身房锻炼。每次训练完后，我会继续做有氧爬坡运动，持续20-30分钟，坡度为7/8，速度为每小时5公里。
▫️·除此之外，为了让自己的状态和形象更好看，我还特地去广州做了一个超声王，让脸部轮廓和下颚线更加突出。我是在婚礼前一个月去做的，因为一个月后效果开始慢慢显现。到了婚礼时，我的脸部就更加好看了。一般来说，这个效果可以维持4-6个月，一年1-2次就足够了。
小贴士：
①控制饮食，并不是不吃，只是减少摄入量，包括减少油和盐的摄入。基本上不吃肉类的皮，比如鸡皮、鸭皮全部不吃。甜品和饮料也要少喝。
②在家里观看Eleni Fit的视频时，大家可以跟着站跳训练。
③不熬夜，多休息，让身体回归到一个舒适的休息时间段。
④适当进行有氧爬坡运动（小跑）。
⑤适当在健身房进行力量训练，减掉脂肪，比如腹部、背部和手臂的赘肉。
⑥每次锻炼完记得要进行拉伸哦。
杭州、广州、邯郸超声炮
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