最近事情发生太多，请大家不要内耗选择有效发疯，该该追追该看看该玩玩该，严浩翔本身就是我们情绪价值的提供者，当我们有负面情绪的时候，他的公司、队友、沙币都是我们的发泄口，合理转变好情绪才能陪伴严浩翔一年又一年。现阶段的维权和冰红茶事件，大概率没有结果且不会被处理，那我们就发疯发泄可劲的她们，不能委屈到自己！不仅是在微博发疯，各个平台都是我们的舞台，只要不实名制zy，互联网就是发疯宣泄圣地，所以请大家一定一定不要内耗自己，严浩翔本身非常值得我们去爱。
还有，近期演唱会舞台饭撒、极挑、这岛等，他本人吸了非常多的新粉和路人，我们对于新粉、路人请以安利为主，八天八夜黑热搜公司的不公平对待等等等等素材，暂时不用科普，爱浩翔的人了解完他的经历就是上好的虐粉素材，被转化都是时间问题，大汽水的壬务就是，调节自身情绪有效安利新粉。
大家都很棒，辛苦啦

#箴言书苑[超话]# 学点情绪心理学，“稳定的情绪”也没那么难！

情绪没有好坏之分，它只是人的自然的心理行为，
它可以是我们的弱点，也可以成为我们的优势。
但毫无控`制的情绪发泄对人的伤害是客观存在的。
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·打骂的痕迹可能影响孩子的一生；
·语言暴`力或冷暴`力就像开弓的箭，会在别人身上留下难以磨灭的“伤痕”；
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·语言侮`辱会造成孩子大脑损伤，使孩子的大脑支撑不了复杂的信息传递与分析，
控制不了自己的情绪与理性。
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·“吼”会使孩子的记忆力、理解力、分析力、审美力、
同理心、创造力、勇气、自信心等积ji天性被压`抑，
其人格养成、人际关系、个人成就、亲社会能力等都会遭到重大的挫折。
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“吼”在心理学上被定义为一种Ji端的坏情绪表现，
它不仅是一种语言暴.力，更是一种看不见的灾难。
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受原生家庭教育模式的影响，90%的成.人是在上一代的“吼”声中长大的，
无形中留下来了“吼”的模式。
但即已长大，脱离原有教育模式，
重新修`炼稳定的情绪和合适的情绪表达方式，就显得尤为重要了。
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这本《生活中的情绪心理学》是一本深入浅出、具实用价值的心理学著作。
作者从情绪心理学在生活中的应用角度出发，
探讨如何将“情绪陷阱”转化为“情绪优势”，
如何把“情绪负载”变为“情绪资产”。
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作者结合实际案例，详细介绍了各种情绪管理的方法，
如“控制愤怒的4种策略”：
认知评估、延迟反应、寻找第三方、把愤怒转为资源；
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表达愤怒“五部曲”：
1.分散注意：先不做任何决定，只感受愤怒就好了；
2.厘清思绪：找到让自己愤怒的原因；
3.表达愤怒：表述自己的感受和感受的原因；
4.提出解`决方案：双方接受的方案；
5.给自己一粒后悔药：承认错误，不苛责自己，总结复盘。
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2种缓.解焦虑的方式，6种发现自我价值的方法，激`活4大快乐激`素的方法......
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各种实用技巧，应对10种消ji情绪，练x11种积ji情绪，铸造6种道德情绪，
通过学x这些技巧，我们能够更好地掌控自己的情绪，减少负面情绪的影响，提高生活质量。

#睡眠健康##睡眠障碍##星科普答疑# 如何维持一晚良好睡眠？（三）

饮食上注重“养心安神”、“益气养血”。

现代人工作压力大，焦虑情绪频繁，这些负面情绪经常会导致失眠多梦的情况发生。

对于这种类型的失眠，中医认为以益气健脾、养心安神为原则进行调理。

饮食上，可多加入大枣、干姜、党参、桂圆、西洋参、枸杞等药材，能起补中益气，养血安神的调理作用，适合用脑过度，精神负担过重，睡眠不安的人群进补使用。

另外，由鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草等多道药材制备而成的安神补脑液，也是中医用于治疗不寐的一种常见中成药。

鹿茸，具有补气血，益精髓，强筋骨的功效；
制何首乌，具有滋阴养血，安心养神的功效；
淫羊藿，具有补肾阳，强筋骨的功效。

不同于安眠药，星群安神补脑液具有生精补髓，益气养血，强脑安神的作用，对肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠、神经衰弱等病症有明显的改善效果。