随着年龄的增长，许多中老年人的体质也跟着渐渐衰退，这个时期很多中老年人都会比较在乎养生。老人的营养需求和年轻人有所不同，要注意吃的量和时间，如何搭配。给大家分享，老年人日常饮食应该如何合理的搭配饮食才最有利于养生。

　　食欲不好喝点酸奶

　　老年人容易缺钙，而牛奶中的钙是最容易吸收的，还可以延缓骨骼的衰老。对于老人来说，每天都应该喝点牛奶。很多老人都有这样一个想法，认为牛奶是给小孩子喝的，因而家里买来的牛奶都是只给孩子喝，其实老年人更应该喝牛奶。此外，维生素a和核黄素，牛奶含有蛋白质、在强化奶中，还含有可以促进钙吸收的维生素d。老人每天饮食中有1/8应为牛奶和奶制品。最好能保证400毫升的酸奶摄入量，牛奶、底线则是250毫升。

　　主食换着吃我们把馒头、米饭、面包、面条、土豆等含有大量碳水化合物称为主食。

　　全麦食品中纤维的含量更高些，它和蔬菜、水果一样可以保护内脏、防止便秘。人体的能量和主要的营养物质来源于淀粉类食物，而这类食物中还富钙、含纤维、铁和b族维生素，尤其是b族维生素，必须从主食中获得。 推荐的是，土豆中维生素c、钾、磷含量都非常丰富，这是其他主食难以媲美 的。将土豆和其他主食换着吃，有助于老人获得均衡的营养。

　　老人的一日三餐中，都要有主食。一般来说，早餐最好吃容易消化的发面食品，如：馒头、花卷等;中午可以来点米饭和面条;到了晚上，低热量的土豆、红薯就是很好的选择，其中富含的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，保证第二天排便顺畅。
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你的生命线开端简直模糊到看不见，说明你早期身体较弱，抵抗能力弱，但是随着年龄的增长，体质也在不断增强，但是不要松懈，还是要多注意健康，智慧线开端锁链状，说明你思绪不够清晰，容易想的多，给自己增加烦恼和压力，配合感情线亦是如此，感情问题多，事业线从月丘升起，在感情线下停止，说明你的事业发展空间较大，事业运不错，但是后期会因为感情的缘故而导致你事业停滞。

大部分有染色体异常问题的胚胎会以停止分裂、不着床、着床后停止发育等方式在第一妊娠期内(前12周)自然淘汰。据统计，大约有80%的早期流产是胚胎本身的原因，而引发染色体异常的原因很复杂，常见的染色体易位与内分泌紊乱紧密相关，无论男还是女，染色体异常的几率都会随着年龄的增长而增加，相应出现的问题就是J子异常、L子染色体易位。除此以外，滥用药物、环境污染、辐摄等等都会造成染色体异常。建议备孕前夫妻双方都进行系统的检查，如发现问题要积极采取治疗，同时要对药物、饮食、生活环境尽量加以调整，可尽力避免。 #美国试管婴儿#