【有事没事来点蘑菇，超级马里奥诚不欺我。】
有两种食物因为动画/游戏变得非常有名，一个是《大力水手》中的菠菜，另一个是《超级玛丽》中的蘑菇。蘑菇低脂低卡蛋白优质，怎么看都可以充当餐桌上的主力，但事实并非如此。
不是蘑菇不够香，而是对蘑菇的饮食策略重视不足，大家谈论蔬菜的时候，很少有人会联想到蘑菇。而依我看，每天来点蘑菇，其实很有必要。
吃蘑菇这事儿，不会带来什么压力，口蘑大小的蘑菇，每顿吃上两三朵就好。鉴于其淡雅的味道，还是非常百搭的。
在家烹饪，增味提鲜。蘑菇中含有丰富的氨基酸和钾，这可以增加菜肴的鲜味，进而还可以实现少放盐的目的。炒菜和熬汤的时候都可以放一点。
外卖干饭，膳食补充。很多人并不自己开火做饭，全靠外卖走天下，这时候蘑菇就是一个很不错的蔬菜补充。简单清洗，沸水焯熟，冰箱保存，每次吃外卖的时候配上一些，口感嫩滑细腻，非常靠谱。
当然，有些人埋怨蘑菇不好消化。但要知道，真菌多糖能刺激胃肠道的蠕动，给肠道微生物提供食物，每天吃上一点，其实是在给你的肠道减负。
最重要的是，蘑菇的种类简直不要太多，就算你讨厌其中的一些，也总能找到几款适合你自己的，不是吗？
最后给大家上一段蘑菇报菜名吧，口蘑、茶树菇、猴头菇、榆(yú)黄蘑（黄金菇）、鸡腿菇、笋茸（笋衣）、海鲜菇（姬菇、姬菇王、真姬菇）、榛蘑、鲍鱼菇、灰树花、羊肚菌、鸡棕、元蘑、金针菇、平菇、滑子菇、牛肝菌、草菇、杏鲍菇、竹荪(sūn)、香菇、黑木耳、白灵菇、姬松茸、虎掌菌、鸡油菌、花菇（冬菇）、红菇、赤松茸······
#营养师说# #实战营养师# #营养健康#

前两天发了关于早C晚A的功课，透亮饱满的脸蛋子有点可[doge]就有姐妹问我早C用的是啥！刚好就来聊一聊法国ACM的这两个精华！它俩可以搭配用哦～只需要记得护肤后要好好做防晒[ok]！
ACM是法国皮肤科实验室品牌，是大部分法国皮肤科医生推荐使用的护肤产品～用着也挺放心的！！国内也入驻了100多家医院，虽然小众但是非常靠谱啦[抱一抱]

先来说ACM维C精华！它的浓度蛮高的，有15%高浓度精纯维C 还添加了0.5%天然维E～CE复配效果更佳[并不简单]不仅是改善皮肤暗沉，美白提亮、抗氧化和抗老化都更高效！
它的瓶身包装是水粉分离的安瓶设计，能最大程度保持VC活性和稳定性[求饶]按压底部让粉末和精华融合，用力摇晃几次就可以了～用的时候管口朝下，按压底部硅胶，用多少挤多少，用量很好控制，乳液质地，好推开！而且上脸清爽易吸收[ok]

后续搭配它家的这款美白淡斑精华，是乳霜质地，我一般作为精华的最后一步使用，冬天用它滋润度更高[给你小心心]它家这款美白淡斑精华也很厉害！有一个黑色素生物降解专利技术，能加快角质层中的黑色素降解，还有经典的美白成分：VC、烟酰胺、熊果苷等！整个美白提亮淡斑的效果非常好～[求饶]

现在感觉白天用这俩，一天下来肤色都不暗沉！抗氧化效果很绝！坚持使用肤色也有提亮[awsl]搭配晚A 皮肤状态真的很好呀！不过大家要注意白天防晒哦~

这里要特别提醒大家，这两个精华搭配使用，刚开始的时候建议是淡斑精华在局部有需要的区域点涂，比如色斑、痘印或者肌肤暗沉的位置，再逐步扩大范围。我属于肌肤耐受性比较好的，两个直接叠涂也没有问题，每个人还是要根据自己的情况来酌情使用的哈[ok]

好人真的会有好报
上次在宠物店悄咪咪推了个公众号给养猫新手防止她被坑。今天带着刚捡到的大g去医院做简单检查，前台小姐姐趁大家去开会，悄咪咪的给我推了个链接，是在搞活动价的疫苗，非常划算！！她说店里是不会推的，但这个活动很好，所以悄悄给你～
小宝贝真的好可爱，人见人夸，性格好
给非常靠谱的朋友养了真的很开心555