『近期的拉屎、瘦身体悟』

一直在家践行吃饭糊弄学
对厨艺实在是没有多大的热忱[裂开]
所以最近瘦了点，且噗噗顺畅

本人油痘肌，而且很容易肿，所以高糖高脂的饮食对我来说就像毒药一样，不是说会让人突然增胖几十斤，而是会让我冒痘、面部浮肿。

痘痘肌真的很惨
所以我甚至是选零食都会非常的注意。

几乎不会在家炒菜吃，因为炒菜要做的好吃，必然要放很多的油，油烟还对皮肤不好。而且肯定是猪油比菜油要香，对吧？
但是痘痘肌其实是不适合吃这种饱和脂肪酸含量过多的油，就比如说是猪油、菜油、花生油，容易引发体内炎症。

橄榄油，亚麻籽油，紫苏油，胡麻油，鱼油等才是痘痘肌该多吃的。

像绿叶菜，都是用水油焖法https://t.cn/EZnzHy1来烹调。
油一般都是紫苏油和亚麻籽油换着吃，每次放半小袋就OK了。

早上吃完早餐以后就口服鱼油https://t.cn/A66V9CAE

而且可能个人在戒糖方面有一点点小极端，水果，我也吃的不是很多，因为果糖升糖挺恐怖的。日常的一些维生素的摄入会用蔬果类冻干粉来替代，营养密度更大，也不会摄入过多的果糖。

吃法很简单，也不用开火，比如说吃无糖酸奶的时候倒一点拌着吃。

或者提前一晚把各种各样的粉剂和豆浆粉、无糖酸奶、燕麦，搅拌在一起，放在冰箱里，做成隔夜燕麦杯，也非常好吃，像甜品一样。而且饱腹感非常强。

更多的时候都是把各种蔬菜、土豆、红薯拌上一点紫苏油或者亚麻籽油，再加上一些海盐黑胡椒和生抽孜然，用锡纸包好放到空气炸锅里面去烤，可以再做一碗蘸碟，就非常方便，营养丰富，好吃! 也不用自己去洗碗。

当然这些东西你说它好吃，它肯定是比不上外边的那种高油高糖烹炒的食物来说好吃，但是你长久吃下来之后，一是你可以发现食物的本味，二是你对这些口腹之欲的阈值会降低，非常容易就受到满足。

反而是那种高糖高油的饮食，骤然的去吃的话可能还会不适应，甚至肠道不舒服。

而且每天喝水也比较多，会直接往茶壶里面放上玫瑰、桑葚，玉米须、菊花、枸杞等，一起冲泡。
一泡就是700毫升左右一壶，然后保温上，一天喝上个两大壶左右。

这个吃法肯定会不停的噗噗噗。
也绝对会瘦
不过这只是我个人的饮食方式啦

一个只有2611个粉丝的小号，发一条微博就能迅速被百万营销号博主注意并截图扩散，并联动豆瓣等扩大影响，按头她是张哲瀚粉丝，按头整个粉丝群体都是脑残，而我都要通过营销号才知道这个人。这一波手段真的又让我大开眼界。人心的黑暗真的无底线。你不知道还会有多少手段。这不是想让他退圈。这是想让他死的狂欢。真正的粉丝根本不会这样说话。真正的粉丝根本不敢去大声嚷嚷，怕给他添麻烦都在闭麦。而批皮黑只要发几条看起来好像是夸他的言论实际就是害他就可以作为他的脑残粉和营销号联动扇动舆论嘲讽。真正爱他的人怎么可能这个时候还到处去惹事？不带张哲瀚是没有KPI吗？评论点开基本都有粉剂。祈祷下一个不是你们哥哥吧。如果莫须有的抹黑按罪名就可以封杀一个人，下一个就会是你。这个世界真的糟糕透了。发声，说你脑残，不发声，黑子替你发声。而我无能为力。

我说今宵有酒 你说明朝不醉
[打call][打call][打call][打call][打call]
好消息！好消息！
属于嗨家族的第一首原创Rap即将问世
[憧憬][憧憬][憧憬][憧憬][憧憬]
我说今宵有酒 你说明朝不醉
HYDRODOL为你保驾护航 感情从不浪费
[赞][赞][赞]

请粉丝朋友们为我们第一首原创Rap 起个名字吧！
前十个评论的粉丝，我们会送出HYDRODOL奶蓟草护肝胶囊一瓶哦。
[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
HYDRODOL解酒胶囊，保护肝脏，提高酒量，酒前吃两颗，美酒大口喝。
HYDRODOL解酒粉剂，缓解宿醉，补充体力，醉后来一包，清醒没烦恼。

HYDRODOL，酒局必备单品 ，日常护肝神器，与你今宵有酒，护你明朝不醉

———————————————
HYDRODOL是你每逢酒局的必备单品
提升自己酒量、护肝养胃、有效预防缓解宿醉

HYDRODOL含有人体所需的
16种氨基酸，6种维他命，
2种矿物质提取物和1种抗氧化剂
在抑制酒精吸收的同时
补充身体与酒精抗衡所需要的营养
#HYDRODOL解酒神器##今宵有酒明朝不醉##嘻哈##rap#