生活小常识：

　1、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

　　2、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

　　3、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

　　4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤;

　　5、多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力;

　　6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;

　　7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;

　　8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;

儿童不同年龄阶段对钙的需求不一样，根据《中国居民膳食营养参考摄入量》，建议按需以保证孩子钙每日摄入量（附图）。
科学补钙首选饮食补钙，选择富含钙的食物，如奶制品(牛奶、酸奶、奶酪等)、豆制品(豆腐、豆浆、黄豆等)、水产品(小鱼干、虾皮等)。特别是牛奶，每100mL牛奶含有100mg的钙，只要每天奶量充足，加上其他食物中摄取的钙，都能满足身体需要。
如果孩子的缺钙症状明显，或者通过饮食无法满足钙的需求，可以在医生的指导下给孩子服用钙剂。钙剂包括碳酸钙、乳酸钙和醋酸钙等，可以遵医嘱根据孩子的具体情况选择性服用。维生素D可以促进钙吸收，所以在补充钙的同时，一定要记得补充维生素D。
适当的户外活动和多晒太阳有助于钙的吸收，所以家长们一定要在天气好的时候带宝宝多出门晒晒太阳（晒太阳前可以在手机上查看户外当前紫外线系数，如果超过6级以上就不要长时间晒太阳了，以免晒伤宝贝。晒太阳不可以在家里晒。）

2024.5.8

今日的幸福：
1.今天晒了被子，暖暖的
2.早上在闹钟响之前醒。我好棒！
3.早上六点五十出寝室，宿管阿姨看到了说“这么早呀”我：“嗯嗯”她：“今天太阳好，被子多晒晒哦”我：“好！”
4.商务的心理团辅，玩狼人杀很轻松很开心，好像回到了初中高中，很愉快的和朋友同学的相处模式
5.下午和室友姐姐吃了螺蛳粉，好久没吃了，老板是广西的口音，应该是正宗螺蛳粉吧[二哈]
6.早上吃了两份早餐，好满足。早八前一顿，早八后一顿。一共喝了一杯豆浆，吃了一个肉包，一个麻球，一个太阳饼。撑但满足[心]