如果节食和运动不能帮助你瘦身，试试换个角度来看待“体重”，跟大家分享这本书中的一些观点。
正念1: 面对自己的情感，和尊重自己的感受、情感需求。
“体重，是自我形象地反映。超重或过度饮食是自尊心不强和逃避自己的情感”。
正念2 ：专注于自己的需要、外表和幸福不是自私，先照顾好自己，再去照顾别人。
“你为什么总是牺牲自己为别人做事？你是否相信，只有在别人需要你时，你才有价值？”
正念 3 ： 专注于自己一段时间，找一个你喜欢的爱好，培养你的自尊心，找到你与生俱来的价值。
“为了在生活领域保持健康，培养一种强烈的自我意识是重要的。”
小结一下，这篇文章的思路运用的原理是“木克土”，通过培育“肝木”的正面力量，克制“脾土”的负面影响。
肝属木，主仁，喜条达，怡情是核心，养肝是基础，以开心快乐为生活重心，让生活中多一些温情、快乐，就容易瘦下来了。
反之，如果是太瘦，想要长点肉，那就需要克制“肝木”的本性，扶持“土”力量，凡事不较真，难得糊涂，心宽体胖。
正念1: 面对自己的情感，和尊重自己的感受、情感需求。
“体重，是自我形象地反映。超重或过度饮食是自尊心不强和逃避自己的情感”。
正念2 ：专注于自己的需要、外表和幸福不是自私，先照顾好自己，再去照顾别人。
“你为什么总是牺牲自己为别人做事？你是否相信，只有在别人需要你时，你才有价值？”
正念 3 ： 专注于自己一段时间，找一个你喜欢的爱好，培养你的自尊心，找到你与生俱来的价值。
“为了在生活领域保持健康，培养一种强烈的自我意识是重要的。”
小结一下，这篇文章的思路运用的原理是“木克土”，通过培育“肝木”的正面力量，克制“脾土”的负面影响。
肝属木，主仁，喜条达，怡情是核心，养肝是基础，以开心快乐为生活重心，让生活中多一些温情、快乐，就容易瘦下来了。
反之，如果是太瘦，想要长点肉，那就需要克制“肝木”的本性，扶持“土”力量，凡事不较真，难得糊涂，心宽体胖。
【父亲节美食攻略 | 用精致“濠”味犒劳他！】
[微风]#父亲节#将至，是不是还在苦恼该怎么表达对老爸的爱？放下手头的工作，带常年在外奔波劳累的父亲远离嘈杂琐事，走进#澳门新濠影汇#的美食殿堂，来一场视觉味觉的双重“濠”味盛宴！[给你小心心]
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赏味日期：6月14-16日
第二站「星汇餐厅」—— 国际自助，琳琅满目
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第三站「意汇」—— 徜徉意国，濠聚共享
爱尝鲜的爸爸就带他来意大利风情浓厚的#意汇#！用传统意大利街边小吃——酥炸海鲜配蒜味蛋黄酱及柠檬打开味蕾，还有猪肉肠开心果酱芝士薄饼带来舌尖新鲜濠味~定能让爸爸开怀畅享，尽兴而归。
赏味日期：6月15-16日
第四站「瀛菊」—— 和风料理，匠心独运
想给爸爸一个清新雅致的体验？#瀛菊#的和风料理绝对不容错过。松叶蟹肉海胆柚子啫喱，赤崎蚝莲芋莼菜清汤，岩盐烧喜知次鱼，每一口都是对食材本味的尊重，让爸爸感受东瀛风情的同时，享受一份宁静与温馨。
赏味日期：6月15-16日
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#种植#
一 选择合适的土壤种植
其实马蹄莲对土壤环境的适应能力很强，像常见的沙质土壤、黏性土壤等等都适合它的生长。但是为了让它开出更多、更漂亮的花朵，在种植马蹄莲时尽量选择哪种土质疏松肥沃、排水透气都比较好而且富含腐殖质、略带一点黏性的微酸性土壤。
如果自己有一定的条件可以自行配置这类土壤，可以用腐叶土、河沙、珍珠岩、锯末按照4:1:2:1的比例进行配制，在配置的时候可以再添加其他的一些营养物质，比如完全腐熟的树皮、花生壳等等，让土壤中的养分更全面、充足。
二 满足它的光照需求
马蹄莲是一种喜阳的花卉，它对光照有着很高的需求，只有让它充分地接触阳光，让它享受阳光的“沐浴”，它才能更好地进行光合作用，才能制造、转化出更多的营养物质供植株使用，植株在得到充足的养分供应之后，才能长势良好，才能有更多的能量去开花、去繁殖。
但是需要注意的是马蹄莲虽然喜光，但是它对光线的强度有着一定的要求，它不能长时间的处于强光之下。如果长时间的让它接受强光的直射，植株就很容易被晒伤，叶片也会蒸发掉大量的水分，而晒伤以后的植株根系的吸收能力会严重下降，致使叶片不能吸收到足够的水分去补充叶片蒸发掉的水量，时间一长叶片就会变得干枯、发黄甚至脱落，整棵植株的长势也会变得越来越差，甚至还会蔫巴、枯萎。
所以想要马蹄莲长势良好、开出美丽的花朵，做好光照的管理非常重要。可以在阳光温和的春、秋、冬三季让它全天处于太阳底下，让它充分地接触阳光。而进入酷暑炎热的夏季以后，就要适当地给它做一些遮阴措施，比如覆盖一层遮阳网来挡住强烈的太阳光线，避免晒伤植株。也可以避开高温炎热的时间段，选择每天上午的九点半之前和下午的四点半之后，让马蹄莲接触一下阳光，其余的时间段就把它放置在阴凉通风的环境中养护，这样不但满足了它的光照需求，还能避免出现植株晒伤的情况。
三 给它一个适宜的生长温度
马蹄莲是一种喜温暖、不耐低温的花卉，最适合它生长的温度在15度～25度之间，一旦温度低于15度它的生长就会变得特别慢，当温度低于5度时它就会停止生长，叶子也可能会出现下垂、蔫巴的情况。
而进入冬季以后大部分地区的温度都会比较低，尤其在一些北方地区温度甚至都可以低到零下十几度，在这种情况下就要及时的把马蹄莲挪到室内养护，并且打开空调提高室温防止植株被冻伤。
而想要马蹄莲能够长势良好、开出多姿艳丽的花朵，仅仅做好以上三个方面还是不够的，还需要注意以下三点。
1 合理、适量的浇水
马蹄莲是一种喜湿润怕涝的花卉，它对水分的要求比较高，只有掌握正确的浇水方法，控制好浇水的量和次数，做到不干不涝，才能让它长势良好。
春秋两季是马蹄莲的生长旺盛时期，此时可以适当的加大浇水的量和频率，可以每隔两天浇一次水保持土壤的湿润状态，让它吸收到足够的水分更好的生长。进入夏季之后马蹄莲会进入休眠状态，对水分的需求也会相应地降低很多，此时可以减少浇水的次数，可以等到土壤偏干之后再适量的浇一下水，以维持它的生命体征，另外浇水时应该避开中午高温时间段，选择在早晨或者傍晚进行浇水最为适宜。而冬季气温比较低，一般一个礼拜浇一次水就能满足马蹄莲的生长需求。
2 及时地追施肥料
马蹄莲的生长离不开养分，只有根据它的生长需求及时地追施肥料，才能让它长得粗壮、健康，才能让它开出漂亮的花朵。
在它生长期间可以每隔20天左右施加一次腐熟的豆饼肥水，等到它生长旺盛时期可以缩短施肥的时间，可以每隔一个多礼拜就给它施加一次以氮、磷、钾为主的混合液肥，让它吸收到足够的养分进行生长。而在开花前期需要停止施加氮肥，可以喷施磷酸二氢钾溶液让它更好的分化花芽，让它开的花更加艳丽多姿。
但是马蹄莲进入休眠期之后就要停止施肥，以免而出现“烧根”的情况，另外在施肥的时候不要将肥水滴落到叶片上面，否则很容易灼伤叶片，使叶片出现发黄、干枯甚至腐烂的情况。
3 开花之后及时地修剪
马蹄莲的生长速度比较快，开花的时间相对来说也比较长，所以为了让它保持优美的株形，为了更好的促进它的生长，需要及时地对它做一些修剪，而最好的修剪时间是在开花之后。
在马蹄莲开花之后剪掉一些残花烂叶，同时将过老的枝茎剪短，避免养分的过度消耗，让节省下来的养分能够更好地被植株利用。需要注意的是马蹄莲开花之前不要对其修剪，否则会影响到它的开花进程，还会使它出现花期缩短的情况，最终影响到它的观赏价值。
其实养护马蹄莲并不是很困难，只要掌握一定的养殖方法，加强土壤、光照、温度的管理，同时在浇水、施肥、花后修剪这三个方面多加注意，就能让马蹄莲长得旺盛，让它开出艳丽多姿的花朵。
一 选择合适的土壤种植
其实马蹄莲对土壤环境的适应能力很强，像常见的沙质土壤、黏性土壤等等都适合它的生长。但是为了让它开出更多、更漂亮的花朵，在种植马蹄莲时尽量选择哪种土质疏松肥沃、排水透气都比较好而且富含腐殖质、略带一点黏性的微酸性土壤。
如果自己有一定的条件可以自行配置这类土壤，可以用腐叶土、河沙、珍珠岩、锯末按照4:1:2:1的比例进行配制，在配置的时候可以再添加其他的一些营养物质，比如完全腐熟的树皮、花生壳等等，让土壤中的养分更全面、充足。
二 满足它的光照需求
马蹄莲是一种喜阳的花卉，它对光照有着很高的需求，只有让它充分地接触阳光，让它享受阳光的“沐浴”，它才能更好地进行光合作用，才能制造、转化出更多的营养物质供植株使用，植株在得到充足的养分供应之后，才能长势良好，才能有更多的能量去开花、去繁殖。
但是需要注意的是马蹄莲虽然喜光，但是它对光线的强度有着一定的要求，它不能长时间的处于强光之下。如果长时间的让它接受强光的直射，植株就很容易被晒伤，叶片也会蒸发掉大量的水分，而晒伤以后的植株根系的吸收能力会严重下降，致使叶片不能吸收到足够的水分去补充叶片蒸发掉的水量，时间一长叶片就会变得干枯、发黄甚至脱落，整棵植株的长势也会变得越来越差，甚至还会蔫巴、枯萎。
所以想要马蹄莲长势良好、开出美丽的花朵，做好光照的管理非常重要。可以在阳光温和的春、秋、冬三季让它全天处于太阳底下，让它充分地接触阳光。而进入酷暑炎热的夏季以后，就要适当地给它做一些遮阴措施，比如覆盖一层遮阳网来挡住强烈的太阳光线，避免晒伤植株。也可以避开高温炎热的时间段，选择每天上午的九点半之前和下午的四点半之后，让马蹄莲接触一下阳光，其余的时间段就把它放置在阴凉通风的环境中养护，这样不但满足了它的光照需求，还能避免出现植株晒伤的情况。
三 给它一个适宜的生长温度
马蹄莲是一种喜温暖、不耐低温的花卉，最适合它生长的温度在15度～25度之间，一旦温度低于15度它的生长就会变得特别慢，当温度低于5度时它就会停止生长，叶子也可能会出现下垂、蔫巴的情况。
而进入冬季以后大部分地区的温度都会比较低，尤其在一些北方地区温度甚至都可以低到零下十几度，在这种情况下就要及时的把马蹄莲挪到室内养护，并且打开空调提高室温防止植株被冻伤。
而想要马蹄莲能够长势良好、开出多姿艳丽的花朵，仅仅做好以上三个方面还是不够的，还需要注意以下三点。
1 合理、适量的浇水
马蹄莲是一种喜湿润怕涝的花卉，它对水分的要求比较高，只有掌握正确的浇水方法，控制好浇水的量和次数，做到不干不涝，才能让它长势良好。
春秋两季是马蹄莲的生长旺盛时期，此时可以适当的加大浇水的量和频率，可以每隔两天浇一次水保持土壤的湿润状态，让它吸收到足够的水分更好的生长。进入夏季之后马蹄莲会进入休眠状态，对水分的需求也会相应地降低很多，此时可以减少浇水的次数，可以等到土壤偏干之后再适量的浇一下水，以维持它的生命体征，另外浇水时应该避开中午高温时间段，选择在早晨或者傍晚进行浇水最为适宜。而冬季气温比较低，一般一个礼拜浇一次水就能满足马蹄莲的生长需求。
2 及时地追施肥料
马蹄莲的生长离不开养分，只有根据它的生长需求及时地追施肥料，才能让它长得粗壮、健康，才能让它开出漂亮的花朵。
在它生长期间可以每隔20天左右施加一次腐熟的豆饼肥水，等到它生长旺盛时期可以缩短施肥的时间，可以每隔一个多礼拜就给它施加一次以氮、磷、钾为主的混合液肥，让它吸收到足够的养分进行生长。而在开花前期需要停止施加氮肥，可以喷施磷酸二氢钾溶液让它更好的分化花芽，让它开的花更加艳丽多姿。
但是马蹄莲进入休眠期之后就要停止施肥，以免而出现“烧根”的情况，另外在施肥的时候不要将肥水滴落到叶片上面，否则很容易灼伤叶片，使叶片出现发黄、干枯甚至腐烂的情况。
3 开花之后及时地修剪
马蹄莲的生长速度比较快，开花的时间相对来说也比较长，所以为了让它保持优美的株形，为了更好的促进它的生长，需要及时地对它做一些修剪，而最好的修剪时间是在开花之后。
在马蹄莲开花之后剪掉一些残花烂叶，同时将过老的枝茎剪短，避免养分的过度消耗，让节省下来的养分能够更好地被植株利用。需要注意的是马蹄莲开花之前不要对其修剪，否则会影响到它的开花进程，还会使它出现花期缩短的情况，最终影响到它的观赏价值。
其实养护马蹄莲并不是很困难，只要掌握一定的养殖方法，加强土壤、光照、温度的管理，同时在浇水、施肥、花后修剪这三个方面多加注意，就能让马蹄莲长得旺盛，让它开出艳丽多姿的花朵。
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