这张照片已经过去十年了
这张照片已经过去了十个年头了。
这张照片已经过去了十年了。
近非常流行晒出十年前的老照片。
翻看旧照片实在是一种怀旧的享受啊。
以前的眼神中都透露着纯真无邪。
那双明亮的眼睛，闪烁着光芒。
我觉得自从我开始工作以来，经历了沧桑之变。
但是我的朋友们都说我除了变得成熟之外，其他方面没有太大的改变，我的脸上还保留着一丝童真，皮肤状态也很良好。
这十年来，我也经历了很多，阅历丰富了，眼神变得成熟了。
不过有一点没有改变：我依旧注重护肤。
平时会定期进行护肤，尽量不熬夜。
很少吃油炸食物，而且出门时会认真涂抹防晒霜。
我一直都热爱生活和拍照，和朋友们一起出去玩时会拍下美美的照片，而且越来越漂亮了。
因为得到了很多赞美，我变得更加自信，整个人都散发着光芒。
另外，我也了解了一些美容项目。
毕竟我已经不再18岁了，开始需要注意起来了。
前段时间，朋友分享了半岛超声炮。
说可以帮助紧致松弛的肌肉，使轮廓更加清晰。
当然，在做完之后要注意防晒和补水，前一周好每天敷一片面膜，不要觉得麻烦。
大约一年做三次就行了。
美丽是属于自己的快乐，所以要多付出一些努力和投资给自己。
但是姐妹们要记得选择（正规+有资格证书‍⚕️+三星认证大白（表情包）+设备动态码+探头验真），避免购买到假货，否则会白白浪费金钱。
周口、济南、中山超声炮
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这张照片已经过去十年了
近来很流行晒十年前的旧照片
翻看老照片实在是一次回忆的杀伤啊
从以前的眼神中透露出的都是稚嫩纯真
那双清澈的眼眸，闪烁着光芒
我觉得自从开始工作以来，经历了沧桑
但是我的朋友们都说除了变得成熟之外，其他方面没有太大的变化，脸上还保留着一些童真，皮肤状态也不错
这十年里，我也经历了很多，阅历丰富了，眼神也变得成熟起来
不过有一点没有改变：仍然注重护肤
日常定期保养，尽量避免熬夜
很少食用油炸食品，而且出门时要做好防晒措施
我一直热爱生活和拍照，和朋友们一起出去玩时拍下美美的照片，也会越来越好看
因为经常受到赞美，我变得更加自信，整个人都散发着光芒
而且我还了解了一些美丽的项目
毕竟我们已经不再18岁了，需要更加注意起来
前段时间，朋友分享了半岛超声炮
说可以帮助紧致松弛的肌肉，使轮廓更加清晰
只是在做完之后要注意防晒和补水，前一周尽量每天敷一片面膜，不要觉得麻烦
大约一年做三次就可以了
美丽是属于自己的快乐，所以要勤快一点，愿意为自己投资
但是姐妹们记得一定要选择正规、有资格证书、三星认证的大白（表情包）、设备动态码+探头验真，避免购买到假货，否则会白白浪费金钱。
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为了婚礼，我竟然瘦了15斤！！！
当我得知我要结婚的那一刻起，我就下定决心给自己立个Flat，减重20斤哈哈哈。结果花了两个月的时间，瘦了15斤。其实也算是满足了，哈哈。因为这样，一直以来我都有坚持普拉提和瑜伽的xi惯。也因为经常外出旅行，每次去普拉提/瑜伽也不勤快。所以，当婚礼来临的时候，我还是很快地适应了这个节奏。
关于我的：
瑜伽：一周至少上4-5次
‍♀️普拉提：一周2次
Eleni Fit的训练：基本每天晚上
例如：白天我上瑜伽或普拉提，晚上会看Eleni Fit的两种训练（10分钟+30分钟）如图所示。偶尔还会去健身房训练，每次训练完还会继续做有氧爬坡，持续20-30分钟，坡度为7/8，速度为每小时5公里。
除此之外，为了状态和形象更好看，我还特地跑去广州做了一个超声王，让脸部轮廓和下颚线更加优美。我是在婚礼前1个月去做的，因为效果在1个月后开始慢慢显现。到了婚礼时，就更美啦。一般维持4-6个月，每年做1-2次即可。
小贴士：
①控制饮食，并不是不吃，只是吃得少，包括少油、少盐；肉类的皮基本不吃，例如鸡皮、鸭皮全部不吃，甜品和饮料也要少喝。
②在家可以跟着Eleni Fit的视频进行站跳训练。
③不熬夜，多休息，让身体回归到一个舒适的休息时间区间。
④适当进行有氧爬坡（小跑）。
⑤适当去健身房进行力量训练，减掉脂肪，例如减掉腹部、背部和手臂的赘肉。
⑥每次锻炼完记得要进行拉伸哦。
中山、衡阳、郑州超声炮
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