38岁好皮肤|保养对了才能抗老
38岁拥有健康肌肤|只有正确保养才能抵御衰老
运动是抵御衰老还是加速衰老？
我真的非常享受运动流汗所带来的放松感
长期坚持运动，必将让你焕发光彩✨
～那么在运动时需要注意哪些事项⁉才能越练越年轻
1⃣️饮食方面
运动后，身体处于消耗状态，非常疲惫如果营养摄入不及时，不仅皮肤弹流失，还会松弛。运动后应及时增加蛋白质的摄入，大量摄入蔬菜和鱼虾肉类对身体十分有益，不会导致发胖，反而能提高新陈代谢。
2⃣️运动方面
只进行跑步机上的运动虽然可以，但过多的有氧运动容易导致皮肤松弛，脂肪和肌肉都会流失建议将时间控制在35分钟以内，缓慢进行有氧运动即可✅
3⃣️护肤方面
为了对抗皮肤松弛，我会选择定期进行光电保养
超声炮利用超声波能量，精准聚焦并加热皮下SMAS筋膜层，使筋膜层收紧，迅速紧致皮肤，解决皮肤衰老导致的松弛、下垂、皱纹等问题
但一定要选择正规的机构，并学会辨别机器的真伪
朋友的BR光电保养是专注于光电项目的机构
她家拥有私密的面诊室，提供一对一定制的专属诊疗方案（私密非常好~）
超声炮都是官方正版授权（已经悄悄为大家验过真伪~）
而且与其他普通机构相比，没有额外的消费，所有项目都是透明的
简约风格的环境非常舒适，作为长期保养的场所，真的非常不错！
抵御衰老不在乎年龄，而在于使用正确的方法
38岁作为一个普通妈妈，日常抵御衰老就是如此简单而有效
欢迎大家分享其他抵御衰老的方法~
？
浦医广【2022】第09-29-G001号
南京、绵阳、宝鸡祛斑
#激光点痣##抗衰##除皱#
38岁拥有健康肌肤|只有正确保养才能抵御衰老
运动是抵御衰老还是加速衰老？
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1⃣️饮食方面
运动后，身体处于消耗状态，非常疲惫如果营养摄入不及时，不仅皮肤弹流失，还会松弛。运动后应及时增加蛋白质的摄入，大量摄入蔬菜和鱼虾肉类对身体十分有益，不会导致发胖，反而能提高新陈代谢。
2⃣️运动方面
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3⃣️护肤方面
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在奈雪，轻盈过春天！#奈雪轻负担春茶香#系列，4款春日好茶，1杯≈1颗苹果的热量，尽享可以喝的「香水」春日版。
作为首批加入【营养选择】标识的试点单位，奈雪始终走在追求健康的道路上，引领行业健康标杆，开启控糖新方式！
「霸气杨桃玉油柑」
热量≈65Kcal/杯，潮汕香蜜杨桃，融合潮汕甜种玉油柑与金奖茶茉莉初雪，入口清甜柔润，鲜爽似春天。
「龙井奶盖龙井茶」
热量≈93Kcal/杯，大师龙井，滋味甘甜，清香鲜冽。一口芝士一口纯茶，奶香与茶香交融，余味悠然。
「龙井知春轻乳茶」
热量≈140Kcal/杯，大师龙井，一方春日龙井香。龙井春茶与奈雪水牛奶、龙井茶冻完美融合，自然微甜，一口鲜灵。
「霸气龙井青提」
热量≈140Kcal/杯，颗颗饱满青提，微涩回甘潮汕油柑，与大师龙井茶打制成绵密冰沙，底部满满青提鲜果肉，清甜爽口，茶香悠长。
✨购买#奈雪轻负担春茶香#系列，单杯即赠送贴纸×1张，数量有限，赠完即止；
✨奈雪✖️《偶遇-韦斯·安德森》中国首展联名手提袋已同步上线，数量有限，先到先得。#南京仙林万达茂# 1F奈雪的茶
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考公共营养师的忠告❗别再盲目踩坑啦！
当下大家对健康概念的关注度与日俱增，起码未来 5~10 年都大有“钱”途✨。即便行业前景良好，但依旧是一个萝卜一个坑。想入行的姐妹们，可以参考这篇再做决定哦。
说点大家关心的，公共营养师的工资水平怎样？
1⃣若是在北上广深这类超一线城市，公共营养师岗位需求量大，薪资待遇优厚。资深的公共营养师讲师，年薪可达百万。普通的食品、医药公司月薪在 1.3 万左右，加上提成能有 2w 左右，还是挺不错的✔；
2⃣在郑州、杭州、南京、西安等一线城市，文职岗位月薪约 6-8k，业务岗底薪加提成则在 8k~1.2w+，就业机会也不少，像体检中心、食品、医药、母婴等公司都是不错的选择；
3⃣ 倘若在三四线城市或小县城，不太建议全职从事相关工作，不仅难找工作，工资还很低。除非在家做自媒体，不然真不太合适。
教你辨别：哪个公共营养师证书更具含金量？
✅职业资格证
由卫健委和人社部联合颁发，全国统一考试，含金量颇高，可抵扣个税、落户加分、领取补贴等，不过已经取消了‼
✅职业技能证
改革后的新证，由人社授权组织考试，基本是线下机考加笔试，找工作时受认可还能领取补贴，想考的姐妹，就认准它哦⚡
❌培训合格证
通常由协会等自行颁发，线上机考，甚至能免考拿证，无法领取补贴且含金量低，不建议报考！
持证上岗：公共营养师证书如何考取？
报考条件：年满 21 周岁，中专及以上学历即可。
报名时间：随时可报，一年有 4-5 次考试机会。
考试难度：理论和技能两门，以选择题居多✔，难度不大，备考 1~2 个月就能顺利取证～
如今健康营养市场愈发火热，既能让自己更健康；转行还能获得高薪，CP 值直接拉满，不会考后压箱底吃灰~想要摆脱内耗、实现高薪转行的姐妹不妨试试看
#公共营养师考试##含金量超高的证书#
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3⃣ 倘若在三四线城市或小县城，不太建议全职从事相关工作，不仅难找工作，工资还很低。除非在家做自媒体，不然真不太合适。
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报考条件：年满 21 周岁，中专及以上学历即可。
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