静下来喝 茶的时候，没办法让自己不想外 公，如果不是小 舅 舅年轻时那种不思进取，游戏人间，好高骛远，乱交酒肉朋友的生活作风，他和外婆晚年不会那么操心，外公是生病去世的，很严重的病，2013年他已经病得很重的时候，还来带我高 考，帮我做带 鱼，鸡蛋饼[泪]那阵子我异常安心。
我爸妈给我不够的教育，都在他身上得到了，可是我最后都没好好陪他。我的心灵永远的缺失和痛，昨天做梦我又梦到这些，在梦里流泪，我好想对他说，我现在又在厦 门了，而且是全靠自己的力量来的，外 公你看到了吗？2010年他送我上火 车，那时候我中考考得特别好，他很开心，他一直跟上车厢收拾，再下车。那时候我有一种不好的预感，对未来的恐惧感。
现在我几乎是抱着放手一搏的心态，我什么都不怕，只要能活下去就行，我早已经不是一个女 人的心态了，没有浪漫，没有娇嗔，活成了一个出 家的男 人。
我爸妈给我不够的教育，都在他身上得到了，可是我最后都没好好陪他。我的心灵永远的缺失和痛，昨天做梦我又梦到这些，在梦里流泪，我好想对他说，我现在又在厦 门了，而且是全靠自己的力量来的，外 公你看到了吗？2010年他送我上火 车，那时候我中考考得特别好，他很开心，他一直跟上车厢收拾，再下车。那时候我有一种不好的预感，对未来的恐惧感。
现在我几乎是抱着放手一搏的心态，我什么都不怕，只要能活下去就行，我早已经不是一个女 人的心态了，没有浪漫，没有娇嗔，活成了一个出 家的男 人。
#YINFAN日记# 我总说我找不到答案 可是我都不知道问题是什么 而我要抛掉它了 因为给我答案的人终于出现了 现在我觉得它就是一个肯定 一个让我确定的一句话而已 原来这么简单
我觉得我和你相像的地方多得很 我很高兴 觉得这是一条连结我们的纽带 但也因为这一点我没有办法不喜欢你 无数个夜晚我想:你会喜欢我吗 可我这么糟糕 我总说“我不漂亮可是我诚心诚意呢”实际却自卑的要死 那时候想你说眼泪滴进枕头里会在春天发芽 那发芽的时候你会和我在一起吗？没想到真的在春天发芽了。当我发现你对我有一点不一样时 我跟从前一样觉得是欺骗 我跟朋友说好多好多 说你给我编手链 在高铁站接我 给我买巧克力...你真的不喜欢我吗 那时候心里五味杂陈 或许又是我多想了 你知道吗?你那晚说喜欢我的时候我只觉得有东西从我身体里钻出去了 我好想大哭一场 它从我身上剥离的疼痛感 我想起了从前 感谢你让我觉得一切都不是我的问题 谢谢你告诉我爱真的可以说出口
前些天你总问我哭什么 是因为我觉得好无助 每次觉得别人喜欢我的时候她们就给我当头一棒 我怕你也离开我 我无数次在心里流泪寻找她们伤害我的原因 现在我不需要找了 现在我有你了。你说你觉得不了解我 你想了解我什么呢 我都跟你说 或许我们需要一个长长的夜晚畅谈来看清楚对方。之前如果我伤了你的心，请你原谅我，以后我们可以约定要把心中发生的一切告诉对方吗?我不想它变成感情中潜伏的危机 我想和你一直都好。我也要道歉没有和你说喜欢你 你能原谅我吗？因为我害怕 我怕我的这份心意让你离开我 我不想再被抛下了。 看到你给我写的那些 我眼泪纵横 我幻想过无数次要是有人能这么对我说就好了 有的话我会永远爱她的 直到世界末日 。静下来想你 觉得一切都美好得不可思议 就像王小波说的那样“你让我想起光辉、希望、醉人的美好。”
你知道吗？在你说喜欢我的那刻我就已经转身了
我觉得我和你相像的地方多得很 我很高兴 觉得这是一条连结我们的纽带 但也因为这一点我没有办法不喜欢你 无数个夜晚我想:你会喜欢我吗 可我这么糟糕 我总说“我不漂亮可是我诚心诚意呢”实际却自卑的要死 那时候想你说眼泪滴进枕头里会在春天发芽 那发芽的时候你会和我在一起吗？没想到真的在春天发芽了。当我发现你对我有一点不一样时 我跟从前一样觉得是欺骗 我跟朋友说好多好多 说你给我编手链 在高铁站接我 给我买巧克力...你真的不喜欢我吗 那时候心里五味杂陈 或许又是我多想了 你知道吗?你那晚说喜欢我的时候我只觉得有东西从我身体里钻出去了 我好想大哭一场 它从我身上剥离的疼痛感 我想起了从前 感谢你让我觉得一切都不是我的问题 谢谢你告诉我爱真的可以说出口
前些天你总问我哭什么 是因为我觉得好无助 每次觉得别人喜欢我的时候她们就给我当头一棒 我怕你也离开我 我无数次在心里流泪寻找她们伤害我的原因 现在我不需要找了 现在我有你了。你说你觉得不了解我 你想了解我什么呢 我都跟你说 或许我们需要一个长长的夜晚畅谈来看清楚对方。之前如果我伤了你的心，请你原谅我，以后我们可以约定要把心中发生的一切告诉对方吗?我不想它变成感情中潜伏的危机 我想和你一直都好。我也要道歉没有和你说喜欢你 你能原谅我吗？因为我害怕 我怕我的这份心意让你离开我 我不想再被抛下了。 看到你给我写的那些 我眼泪纵横 我幻想过无数次要是有人能这么对我说就好了 有的话我会永远爱她的 直到世界末日 。静下来想你 觉得一切都美好得不可思议 就像王小波说的那样“你让我想起光辉、希望、醉人的美好。”
你知道吗？在你说喜欢我的那刻我就已经转身了
冥想，没有你想的那么神秘
1、接触“冥想“这个词，已经有好几年的时间，但一直没有深入研究和身体力行过，偶尔也去翻过相关书籍和刷些视频，行动了几次，但难以静心，思绪纷飞，三天晒网二天打鱼。直到去年，身体出现了内分泌紊乱，经常半年醒来，深度睡眠减少等一系困扰情况，吃西药却产生副作用，在中医的建议下改用艾灸+运动调理，并建议尝试冥想来改善。
2、在身体的病痛折磨下，我花了一些时间认真查考相关书籍，也在B站和小红书上认真研究相关专业视频，了解冥想的起缘以及相关原理后，静下来和自己的小宇宙开始了对话。对一个高敏感，低稳定性的人来说，冥想着实让我惊喜，这个相见恨晚的宝藏，让我慢慢体会到清明和平静喜悦。
3、可身边还是会有很多人的认知还停留在“神秘”、“高深莫测”的阶段，但实际上，冥想并没有我们想象中的那么遥不可及。它起源于宗教，却早完成了“去宗教化”，是一种贴近生活、人人可享的内心修炼法门哦。冥想长期坚持下可以改变大脑结构和功能，如增加前额叶皮层厚度（负责执行功能和决策制定的部分）、减少杏仁核活动（负责处理恐惧和紧张反应的部分），并影响多巴胺和皮质醇等神经递质水平，有助于减轻压力、改善情绪和增强认知功能。
4、冥想，简单来说，就是一种训练注意力和意识的方法，旨在帮助我们达到内心的平静与专注。你可以选择在一个安静的环境中，闭上眼睛，深深地呼吸，将注意力集中在呼吸上，或者放在身体的某个部位，甚至是对自我意识的觉察上。它无需特定的宗教背景，无需复杂的步骤，无需特定场合，只需你的一颗宁静之心即可随时随地开启这场心灵之旅。
5、冥想不是目的，其实姿势也不重要。任何时间，任何姿势，任何情境，只要能完全放松，觉知和自性就会自己浮现。所谓冥想，或所谓静坐，不论叫什么名字，如果不能完全放松，那你永远找不到觉知。如缘木求鱼，又如猫自追尾。记住，任何让你觉得难如登天的修行指引，你都值得怀疑一下他的目的。
6、寻找内心的宁静是每个人的天然属性。你并不需要花费巨大的力气去找经。相反，你恰要放下去寻找的执念，冥想不是忍受无聊，而是消化无聊，这是在培训产生快乐的能力，它不是直接改变，而是杠杆的作用，冥想中不一定要完全专注，初次尝试，思绪万千也无妨，因为冥想的本质就是在一次次找回注意力的过程中，学会接纳并安住在每一个当下。坚持下去，可从碎片时间开始（建议早上的时间更佳，这是一个无人打扰的时段），每天15分钟，再到30分钟，再到1小时，你会发现有慢慢静下来，更能深度挖掘那个潜藏心底的自我宇宙。
7、你只要尝到过这个大静，就自然知道什么事都是念头，不同的念头而已，就有这个平等心。有了这个平等心，你就知道什么是自在。看着念头来去，你就知道什么是观自在。这个平等心不是想出来的，是共振谐振出来的。
8、冥想并非空中楼阁，打开这扇门，你会发现一个全新的世界，你会慢慢找到松驰感，会在这里找到内心久违的那片宁静森林，从风景中一次次出来，你会发现以前让你受不了的人事物，会慢慢越来越少。让自己幸福起来，就会想让别人也好起来！
总结一下，冥想是一件很简单的事，简单到你只要会呼吸，就可以冥想。冥想也不是一件简单的事，它需要你持续地给予时间和耐心，没有任何捷径。
1、接触“冥想“这个词，已经有好几年的时间，但一直没有深入研究和身体力行过，偶尔也去翻过相关书籍和刷些视频，行动了几次，但难以静心，思绪纷飞，三天晒网二天打鱼。直到去年，身体出现了内分泌紊乱，经常半年醒来，深度睡眠减少等一系困扰情况，吃西药却产生副作用，在中医的建议下改用艾灸+运动调理，并建议尝试冥想来改善。
2、在身体的病痛折磨下，我花了一些时间认真查考相关书籍，也在B站和小红书上认真研究相关专业视频，了解冥想的起缘以及相关原理后，静下来和自己的小宇宙开始了对话。对一个高敏感，低稳定性的人来说，冥想着实让我惊喜，这个相见恨晚的宝藏，让我慢慢体会到清明和平静喜悦。
3、可身边还是会有很多人的认知还停留在“神秘”、“高深莫测”的阶段，但实际上，冥想并没有我们想象中的那么遥不可及。它起源于宗教，却早完成了“去宗教化”，是一种贴近生活、人人可享的内心修炼法门哦。冥想长期坚持下可以改变大脑结构和功能，如增加前额叶皮层厚度（负责执行功能和决策制定的部分）、减少杏仁核活动（负责处理恐惧和紧张反应的部分），并影响多巴胺和皮质醇等神经递质水平，有助于减轻压力、改善情绪和增强认知功能。
4、冥想，简单来说，就是一种训练注意力和意识的方法，旨在帮助我们达到内心的平静与专注。你可以选择在一个安静的环境中，闭上眼睛，深深地呼吸，将注意力集中在呼吸上，或者放在身体的某个部位，甚至是对自我意识的觉察上。它无需特定的宗教背景，无需复杂的步骤，无需特定场合，只需你的一颗宁静之心即可随时随地开启这场心灵之旅。
5、冥想不是目的，其实姿势也不重要。任何时间，任何姿势，任何情境，只要能完全放松，觉知和自性就会自己浮现。所谓冥想，或所谓静坐，不论叫什么名字，如果不能完全放松，那你永远找不到觉知。如缘木求鱼，又如猫自追尾。记住，任何让你觉得难如登天的修行指引，你都值得怀疑一下他的目的。
6、寻找内心的宁静是每个人的天然属性。你并不需要花费巨大的力气去找经。相反，你恰要放下去寻找的执念，冥想不是忍受无聊，而是消化无聊，这是在培训产生快乐的能力，它不是直接改变，而是杠杆的作用，冥想中不一定要完全专注，初次尝试，思绪万千也无妨，因为冥想的本质就是在一次次找回注意力的过程中，学会接纳并安住在每一个当下。坚持下去，可从碎片时间开始（建议早上的时间更佳，这是一个无人打扰的时段），每天15分钟，再到30分钟，再到1小时，你会发现有慢慢静下来，更能深度挖掘那个潜藏心底的自我宇宙。
7、你只要尝到过这个大静，就自然知道什么事都是念头，不同的念头而已，就有这个平等心。有了这个平等心，你就知道什么是自在。看着念头来去，你就知道什么是观自在。这个平等心不是想出来的，是共振谐振出来的。
8、冥想并非空中楼阁，打开这扇门，你会发现一个全新的世界，你会慢慢找到松驰感，会在这里找到内心久违的那片宁静森林，从风景中一次次出来，你会发现以前让你受不了的人事物，会慢慢越来越少。让自己幸福起来，就会想让别人也好起来！
总结一下，冥想是一件很简单的事，简单到你只要会呼吸，就可以冥想。冥想也不是一件简单的事，它需要你持续地给予时间和耐心，没有任何捷径。
✋热门推荐