终极控糖，停止做这些事。
所有控糖人，这8件事不要做，
30s学会无痛控糖。

✨1长期处于情绪压力中
压力激素 会影响yidao水平

✨2缺少睡眠
会降低yidao素敏感度

✨3长期吃过多碳水化合物
不仅米饭、米粥、面条属于碳水
酸辣土豆丝，玉米排骨汤里的玉米、蓝莓山药都属于

✨4长期甜食、饮酒、过量摄入水果
戒掉甜食、适量饮酒、吃低糖水果

✨5经常吃宵夜
会频繁刺激yidao素

✨6从来不运动
增加力量训练，不仅可以k老，
还可以增加yidao素敏感度

✨7几乎不晒太阳
晒太阳可以补充vd

✨8饮食不均衡、很少吃绿叶蔬菜和鱼虾
膳食纤维摄入不足，营养不均衡。

zui后送给所有控糖人一段话：
规律睡眠戒宵夜、戒掉甜食少喝酒。
晒太阳吃蔬菜、饮食均衡吃鱼油。
多运动、做冥想、缓解压力好心情。
#控糖#健康养生

#虾青素100问20/100
常见的抗氧化剂有哪些？
抗氧化家族第一代是维生素A、C、E，称为抗氧化三剑客。
抗氧化家族第二代是β-胡萝卜素、辅酶Q10、SOD超氧化物歧化酶。
抗氧化家族第三代是花青素、葡萄籽、蓝莓提取物等。
抗氧化家族第四代是虾青素，拥有终极抗氧化威力，被称为抗氧化之王。
比如常见的β-胡萝卜素和虾青素一样，属于类胡萝卜素，但是 β-胡萝卜素只具有亲脂性，所以只能停留在细胞膜内起作用。
而我们熟悉的维生素 C 则与此相反，它只具有亲水性，不能穿透脂质，所以只能停留在细胞膜外，保护细胞外部免受氧化伤害。
虾青素的双面手，是它获得"抗氧化之王"头衔的主要原因。

今天连续看了三部半的美国科幻大片，做个简单总结。
《太空旅客》《银翼杀手2049》《阿丽塔战斗天使》《沙丘》（这部没看完看到一半实在太困了，看完以后再作评论）其实我一向对情节薄弱的流水线阿梅瑞卡爆米花电影没什么兴趣，往往标题就是它的全部了，但科幻例外（不知道这么粗暴的分类对不对，超级英雄们我没看过，若算那就姑且也算吧），毕竟科幻是人类的终极浪漫，无论是太空美学、赛博朋克还是废土美学，其世界观的庞大神秘和视听盛宴级别的绝对享受都着实吸引我。
更何况这类题材尤其适合用来思考人生哲学。

《太空旅客》，三个人和一个机器人构成的电影，绝妙的设定。特效当然做的没话说，最爱寡姐在巨大水幕中失重那里，如果是在影院大屏3D观看那一定更加震撼。不过其中最拍案叫绝的应该还是电影前三十分钟的那道问题：当你一个人在一艘还有90年才到达目的地的太空飞船中意外醒来，你是否选择叫醒他人？而在主角做出选择之后，情节就又有些落于俗套了，无非还是那些拯救、牺牲、成功及个人英雄主义。

《银翼杀手》，主要探讨了一个问题：究竟什么才算作是人？答案很简单，有感情的才称之为人。但这部电影剧情倒是次要，因为它的电影镜头和色调实在太惊艳了，赛博朋克加上废土美学，让虚影与渺雾，霓虹和沙尘，充满科技感的白、钢筋构筑的铁色、迷幻肃穆又代表欲望的金，巨大的建筑物和互相残杀的人类，熔铸一体，简直有种红楼一梦神游太虚的感觉。节奏缓慢但享受级别的镜头配合深刻的人性哲思，使得近三个小时的观影如一场觉醒式的时间献祭。

还有一部阿丽塔就是典型的爆米花爽片，要谈什么有意义的思考，那还真没有。开头给个最高荣誉，不出什么意外的话（例如编剧不想吃饭了），结尾就一定属于主角，至于反派角色存在的意义，那都是为主角刷经验送道具的。但还是那句话，大片就是大片，技术是真的牛。

当然，在这类电影里面《星际穿越》永远是我心中不可逾越的No.1。

p3.是今天吃的星空小蛋糕，内有蓝莓果酱，超好吃
2022.8.10