2020.06.05 ©️itzy.all.in.us
Yeji - Chaeryeong
우리 령채 생일 완전완전 축하해 채령이가 있어서 항상 든든하고 좋아 항상 잘 챙겨주고 네가 있어서 우리가 많이 웃을 수 있었어 넌 웃을 때 제일 예쁘니까 항상 예쁘게 많이 웃자 앞으로도 계속 채령이 소중하게 아껴줄게 20번째 생일 축하해 사랑해❤
#cats
Yeji - Chaeryeong
우리 령채 생일 완전완전 축하해 채령이가 있어서 항상 든든하고 좋아 항상 잘 챙겨주고 네가 있어서 우리가 많이 웃을 수 있었어 넌 웃을 때 제일 예쁘니까 항상 예쁘게 많이 웃자 앞으로도 계속 채령이 소중하게 아껴줄게 20번째 생일 축하해 사랑해❤
#cats
자고 일어난 후의 이 4가지 나쁜 습관 꼭 고쳐야!
길림신문 朝闻今日 2024-03-28
하루의 계획은 아침에 달려있다. 일어난 후의 황금시간을 랑비하는 것은 매우 아쉬운 일이다.
잠에서 깬 후에는 어떻게 옳바르게 일어나야 할가? 자고 일어난 후의 나쁜 습관을 고쳐야만 무병장수할 수 있다.
▩ 너무 갑자기 일어나기
사람이 잠을 잘 때 대뇌피질은 휴면, 억제 상태에 있는바 각종 생리기능이 저속 운행을 유지하고 대사 수준이 낮으며 심장박동이 느리고 혈압이 낮다. 잠에서 깰 때는 이러한 ‘수면관성’이 조금 더 유지되는데 이때 바로 침대에서 일어나면 뇌에 혈액 공급이 잘 안돼서 뇌졸중, 돌연사 같은 불상사를 일으킬 수 있다.
건의:
잠에서 깰 때는 눈을 뜨고 30초간 침대에 누워있고 앉아서 30초간 있으며 침대 옆에 앉아 30초간 기다린 후 침대에서 내려오는 ‘333’ 원칙을 준수해야 한다.
▩ 기상후 꿀물, 담염수 마시기
아침에 일어나면 꿀물과 담염수를 마시는 것을 좋아하는 사람들이 있는데 이는 통변과 해독에 도움이 된다고 생각하지만 사실 잘못된 방법이다.
아침에 담염수를 마시면 하루 총 소금 섭취량이 기준을 초과하기 쉽고 골다공증, 고혈압 등 질병의 위험이 높아진다. 꿀의 70% 이상은 설탕으로서 아침에 일어나자마자 꿀물을 마시면 혈당 농도가 쉽게 상승하고 건강에 해롭다.
옳바른 방법:
아침 첫 잔으로 끓인 물을 마시는 것이 가장 좋은 선택이다. 물을 마실 때는 소량으로 여러번 마셔야 하며 급히 마셔서는 안된다. 물의 량은 100미리리터를 넘지 말아야 한다. 너무 뜨거운 물은 식도암 위험을 증가시키기 때문에 수온은 20~40℃로 조절하는 것이 가장 좋다.
▩ 배변 시 집중하지 못하고 시간을 너무 끈다
아침에 일어나면 기립반사가 대장의 윤동을 촉진하고 변을 보는 데 도움이 된다. 아침에 일어나면 대장의 활동이 활발해지는 시점이므로 이때 배변을 시도하는 것이 맞다. 그런데 배변중에 휴대폰을 보거나 책을 읽거나 신문을 보면서 화장실에 30분 이상 머물러있는 사람들이 있다. 이는 잘못된 습관으로 배변이 어렵게 될 뿐만 아니라 치질에 걸릴 수도 있다.
옳바른 방법:
배변 시 주의를 기울이고 다른 일을 하지 않으며 배변에 집중해야 한다. 배변 시간은 매번 10분을 초과하지 않는 것이 좋다. 특히 고령자는 배변 시 너무 힘을 주어서는 안된다. 그러면 돌연사, 뇌혈관 파렬과 같은 사고가 발생할 수 있다.
▩ 아침을 제때에 먹지 않기
출근과 등교를 하는 사람들의 경우 아침에 시간이 촉박한데 어떤 사람들은 잠을 더 자려고 아침을 거르거나 직장이나 학교에 가서 아침을 먹을 수 있다. 이러한 습관은 위장병과 담석의 위험을 증가시키고 비만과 인지능력의 저하를 유발할 수 있다.
건의:
아침식사 시간은 오전 7시부터 8시가 가장 좋다. 음식에는 탄수화물, 단백질, 레시틴, 비타민 및 미네랄이 포함되여야 한다. 상술한 원칙에 따라 다음과 같은 아침식사를 권장한다.
우유 1컵 + 삶은 닭알 1개 + 통밀빵 2조각 + 도마도 1개;
두유 1컵 + 양상추와 소고기를 넣은 사오빙 1개, 견과류 작은 한줌(호두, 잣 등).
길림신문 朝闻今日 2024-03-28
하루의 계획은 아침에 달려있다. 일어난 후의 황금시간을 랑비하는 것은 매우 아쉬운 일이다.
잠에서 깬 후에는 어떻게 옳바르게 일어나야 할가? 자고 일어난 후의 나쁜 습관을 고쳐야만 무병장수할 수 있다.
▩ 너무 갑자기 일어나기
사람이 잠을 잘 때 대뇌피질은 휴면, 억제 상태에 있는바 각종 생리기능이 저속 운행을 유지하고 대사 수준이 낮으며 심장박동이 느리고 혈압이 낮다. 잠에서 깰 때는 이러한 ‘수면관성’이 조금 더 유지되는데 이때 바로 침대에서 일어나면 뇌에 혈액 공급이 잘 안돼서 뇌졸중, 돌연사 같은 불상사를 일으킬 수 있다.
건의:
잠에서 깰 때는 눈을 뜨고 30초간 침대에 누워있고 앉아서 30초간 있으며 침대 옆에 앉아 30초간 기다린 후 침대에서 내려오는 ‘333’ 원칙을 준수해야 한다.
▩ 기상후 꿀물, 담염수 마시기
아침에 일어나면 꿀물과 담염수를 마시는 것을 좋아하는 사람들이 있는데 이는 통변과 해독에 도움이 된다고 생각하지만 사실 잘못된 방법이다.
아침에 담염수를 마시면 하루 총 소금 섭취량이 기준을 초과하기 쉽고 골다공증, 고혈압 등 질병의 위험이 높아진다. 꿀의 70% 이상은 설탕으로서 아침에 일어나자마자 꿀물을 마시면 혈당 농도가 쉽게 상승하고 건강에 해롭다.
옳바른 방법:
아침 첫 잔으로 끓인 물을 마시는 것이 가장 좋은 선택이다. 물을 마실 때는 소량으로 여러번 마셔야 하며 급히 마셔서는 안된다. 물의 량은 100미리리터를 넘지 말아야 한다. 너무 뜨거운 물은 식도암 위험을 증가시키기 때문에 수온은 20~40℃로 조절하는 것이 가장 좋다.
▩ 배변 시 집중하지 못하고 시간을 너무 끈다
아침에 일어나면 기립반사가 대장의 윤동을 촉진하고 변을 보는 데 도움이 된다. 아침에 일어나면 대장의 활동이 활발해지는 시점이므로 이때 배변을 시도하는 것이 맞다. 그런데 배변중에 휴대폰을 보거나 책을 읽거나 신문을 보면서 화장실에 30분 이상 머물러있는 사람들이 있다. 이는 잘못된 습관으로 배변이 어렵게 될 뿐만 아니라 치질에 걸릴 수도 있다.
옳바른 방법:
배변 시 주의를 기울이고 다른 일을 하지 않으며 배변에 집중해야 한다. 배변 시간은 매번 10분을 초과하지 않는 것이 좋다. 특히 고령자는 배변 시 너무 힘을 주어서는 안된다. 그러면 돌연사, 뇌혈관 파렬과 같은 사고가 발생할 수 있다.
▩ 아침을 제때에 먹지 않기
출근과 등교를 하는 사람들의 경우 아침에 시간이 촉박한데 어떤 사람들은 잠을 더 자려고 아침을 거르거나 직장이나 학교에 가서 아침을 먹을 수 있다. 이러한 습관은 위장병과 담석의 위험을 증가시키고 비만과 인지능력의 저하를 유발할 수 있다.
건의:
아침식사 시간은 오전 7시부터 8시가 가장 좋다. 음식에는 탄수화물, 단백질, 레시틴, 비타민 및 미네랄이 포함되여야 한다. 상술한 원칙에 따라 다음과 같은 아침식사를 권장한다.
우유 1컵 + 삶은 닭알 1개 + 통밀빵 2조각 + 도마도 1개;
두유 1컵 + 양상추와 소고기를 넣은 사오빙 1개, 견과류 작은 한줌(호두, 잣 등).
p1-p2.Emmm..그냥 오늘 느낀 진실한 달콤함을 나누고 싶다.
好运&붉은 용.
인정~이제 용 그림을 보니 정말 오빠만 생각나.ㅋㅋㅋㅋ..
그리고 오늘도 행운을 진짜 수확했당~~
시간이 좀 걸리긴 했지만 여전히 고객을 도와 문제를 해결했엉.히히..진짜 좋다~~
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴.
p3-p4.넵넵~오늘 이 두 친구를 자연스럽게 샀어.
나 정말 잘 맞춰주지?그러니 오빠한테 칭찬을 받고 싶엉~ㅋㅋ..
아무튼 이번에 서울에 갈 때는 반드시 사용할 것이다.[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵~우리 [音乐]Your City[音乐] in Seoul..정말 엄청 엄청 기대 폭발~!!!
음..혹시 오빠는 오늘도 바쁜 일에 빠졌어여?
난 저녁에 소설 대화를 연습했다.
그러니 여전히 너에게만 나누고 싶엉.
"사람들 대부분이 날 볼 수 없죠.단지 일부의 사람들만이 나의 존재를 느낄 수 있어.하지만 여전히 내 진실한 모습을 몰라.그래,어차피 처벌사자가 되고 난 이미 익숙해졌네.나쁜 사람들에게 난 악마 맞아.하지만 좋은 사람들에게 난 천사다."
엉~오늘 상상한 이야기의 배경은 도깨비에 관한 것이야.여주인공은 악인을 징벌하는 능력을 가진 유령사자.하지만 악인을 징벌하는 목적도 악인에게 괴롭힘을 당하는 좋은 사람들을 돕는 것이다.
음..올해는 장편 소설을 쓸 계획은 없는데.하지만 단편소설의 경험을 쌓고 싶어.
나의 유일한 자기야 여봉~각자의 꿈과 목표를 위해 우리도 함께 노력하자!!!
혹시 자야겠니?그럼 잘 자~~My Love.[抱一抱][抱一抱][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][心][鲜花][话筒][话筒]
好运&붉은 용.
인정~이제 용 그림을 보니 정말 오빠만 생각나.ㅋㅋㅋㅋ..
그리고 오늘도 행운을 진짜 수확했당~~
시간이 좀 걸리긴 했지만 여전히 고객을 도와 문제를 해결했엉.히히..진짜 좋다~~
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴.
p3-p4.넵넵~오늘 이 두 친구를 자연스럽게 샀어.
나 정말 잘 맞춰주지?그러니 오빠한테 칭찬을 받고 싶엉~ㅋㅋ..
아무튼 이번에 서울에 갈 때는 반드시 사용할 것이다.[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵~우리 [音乐]Your City[音乐] in Seoul..정말 엄청 엄청 기대 폭발~!!!
음..혹시 오빠는 오늘도 바쁜 일에 빠졌어여?
난 저녁에 소설 대화를 연습했다.
그러니 여전히 너에게만 나누고 싶엉.
"사람들 대부분이 날 볼 수 없죠.단지 일부의 사람들만이 나의 존재를 느낄 수 있어.하지만 여전히 내 진실한 모습을 몰라.그래,어차피 처벌사자가 되고 난 이미 익숙해졌네.나쁜 사람들에게 난 악마 맞아.하지만 좋은 사람들에게 난 천사다."
엉~오늘 상상한 이야기의 배경은 도깨비에 관한 것이야.여주인공은 악인을 징벌하는 능력을 가진 유령사자.하지만 악인을 징벌하는 목적도 악인에게 괴롭힘을 당하는 좋은 사람들을 돕는 것이다.
음..올해는 장편 소설을 쓸 계획은 없는데.하지만 단편소설의 경험을 쌓고 싶어.
나의 유일한 자기야 여봉~각자의 꿈과 목표를 위해 우리도 함께 노력하자!!!
혹시 자야겠니?그럼 잘 자~~My Love.[抱一抱][抱一抱][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][心][鲜花][话筒][话筒]
✋热门推荐