祖辈流传的 "养生" 方法:

1、早不酒，晚不茶。
2、睡前泡脚，胜吃补药。
3、春捂秋冻°，无病无痛。
4、五谷加大枣，胜吃灵芝草。
5、头要凉，脚要暖，肚子要不满。
6、春三月，早卧早起；

夏三月，夜卧早起；

秋三月，早卧早起；

冬三月，早卧晚起。
7、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
8、大蒜是个宝，常吃身体好。
9、寒从脚上起，病从口中入。
10、三分医，七分养，十分防。
11、中午睡眠好，犹如捡个宝。
12、汗水没干，冷水莫沾。
13、三天不吃青，两眼冒金星。
14、吃米带点糠，营养又健康。
15、若要不失眠，煮粥加白莲。
16、一日三笑，人生难老。
17、粗饭养人，粗活益身。
18、臭鱼烂虾，索命冤家。
19、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
20、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
21、食服常温，一体皆春。
22、吃药不忌嘴，跑断医生腿。
23、宁可食无肉，不可饭无汤。
24、汗水未干，冷水莫沾。
25、吃面多喝汤，胜似开药方。
26、养生在勤，养心在静。
27、核桃山中宝，补肾又健脑。
28、喝了空腹茶°，疾病身上爬。
29、多喝凉白开，健康自然来。
30、喝茶不洗杯，阎王把命催。
31、多吃咸盐°，少活十年。
32、尽量少喝酒，病魔绕道走。
33、晚饭少吃口，活到九十九。
34、一日三脑，不老也老。
35、萝卜出了地，郎中没生意。
36、饱不洗头，饿不洗澡。
37、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不
蒙头。
38、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
39、饱食即卧，乃生百病。
40、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。
41、春夏养阳，秋冬养阴。
42、宁可不肉，不可无豆。
43、一日两苹果，毛病绕道过。
44、冠心病，吃银杏。
45、吃鲜橙°，防卒中。
46、吃西柚，防血稠。
47、蘑菇餐，防血栓。
48、日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
49、齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
50、年轻不养生，老来养医生。
51、睡前洗脚，胜吃补药。
52、常饮菊花茶，老来不眼花。
53、百步走，活到九十九。
54、晨吃三片姜，如喝人参汤。
55、屋有七叶一枝花°，毒蛇绕着不进家。
56、生瓜梨枣，多吃不好。
57、春不露肚脐，冬不遮头。
58、睡觉不开灯，早起头不晕。
59、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
60、烟熏火燎，不吃为好。
61、若要百病不生°，常带饥饿三分。
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养生老人言：

年轻不养生，老来养医生
早不酒，晚不茶
春捂秋冻，无病无痛
一日三笑，人生难老 ↓
粗饭养人，粗活益身
春三月，早卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
大蒜是个宝，常吃身体好
食服常温，一体皆春
三分医，七分养，十分防
吃药不忌嘴，跑断医生腿
汗水没干，冷水莫沾

吃面多喝汤，胜似开药方
吃米带点糠，营养又健康
寒从脚上起，病从口中入
五谷加大枣，胜吃灵芝草
头要凉，脚要暖，肚子要不满
臭鱼烂虾，索命冤家

出汗不迎风，跑步莫凹胸
三天吃一只羊，不如洗脚再上床
核桃山中宝，补肾又健脑
中午睡眠好，犹如捡个宝
宁可食无肉，不可饭无汤
汗水未干，冷水莫沾

三天不吃青，两眼冒金星
养生在勤，养心在静
若要不失眠，煮粥加白莲
喝了空腹茶，疾病身上爬
多吃咸盐，少活十年
喝茶不洗杯，阎王把命催

多喝凉白开，健康自然来
尽量少喝酒，病魔绕道走
若要百病不生，常带饥饿三分
一日三脑，不老也老
睡觉不开灯，早起头不晕
饱不洗头，饿不洗澡

生瓜梨枣，多吃不好
宁可锅中存放，不让肚子饱胀
晨吃三片姜，如喝人参汤
早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后
常饮菊花茶，老来不眼花。

生活小常识：
每天要吃五种食品，早晚两勺蜜，润肠舒胃气；生食三片姜，胜过人参汤。大蒜是个宝，常吃身体好。一天吃三枣，终生不显老；天天吃花生(去红皮)，少把疾病生。

睡觉不蒙头，清晨郊外走；无事勤扫屋，强过上药铺。小小一口痰，细菌千千万。日光不照临，医生找上门。

春温生之，夏热长之，秋凉收之，冬冷藏之。悖于时宜，灾难至矣。此天之道，此人之理。顺之则生，逆之则病。

食之无言，饮之勿语；卧之勿思，睡之无虑。

早起早睡，精神百倍。贪床贪睡，添病减岁。睡前开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。贪吃撑胀，节食健壮。