#颜如晶18天减重14斤# 贾玲100斤，李雪琴30斤，TVB女星陈嘉佳110斤..今年已经有好几个常年以胖出镜的明星瘦身成功。
明星减肥，如果能影响一小波基数较大的肥胖者下定决心减也挺好，太胖不是好事。只要不走极端，选择健康的方式吃好一点、减少零食、加点走动运动，普通肥胖者一个月能减5~10斤就有健康益处。

减脂四大“狠招”！全部学会，你不会再为肥胖发愁

潘女士身高162cm，体重142斤，常年口臭，早起口干口苦，烦躁，失眠。为了减肥，节食，喝减肥茶等都尝试过，不仅效果甚微，甚至还反弹了10多斤。同事劝她，不要相信各种偏方了，还是要到正规的医院，可以请中医来辅助减肥，几经周折，这才找到我看诊。

详细辨证后，我为她开了化痰祛湿的中药调理，并教给潘女士减肥四大“狠招”！

第一招：平时多喝水，注意吃饭顺序，汤-菜-肉-主食。
第二招：用小一号的餐具吃东西，会比平时少吃20％，这是心理学上的方法。
第三招：戒掉甜点、饮料、零食等热量高的食物。
第四招：每隔一段时间给自己拍一张全身照，激励自己，让自己更有信心坚持下去。

干预效果：减肥3个月，成功瘦身27斤，目前体重保持在115斤左右，心情好转，口臭口干口苦，失眠等症状基本消失。

从140到100斤，教你1个不需要节食的方法！

王女士，身高161，体重140斤，常年口臭口苦，性急，失眠。为了减肥，节食多年，听王女士说，减肥就是肉一斤斤的掉，十斤斤的涨，如果稍微不控制，就反弹回原样。
 
这次反弹回来后，王女士决定寻求中医帮助减肥，希望不要再次反弹。
 
详细问诊后，我为她开了化痰祛湿的中药调理，并给患者一些减肥建议：

一、管住嘴，不能节食，但也不能饿肚子。
1、建议每天摄入合理的优质蛋白，比如虾、深海鱼、牛排、鸡胸肉类
2、多吃蔬菜，如：芹菜、菠菜等，可水煮、清炒、沙拉拌，注意少油少盐
3、吃饭有节制，好吃的，吃两口，尝尝味道就好了，何必吃完！

二、迈开腿，适当运动，或能帮你更快减肥。

减肥3个月，成功瘦身36斤，目前体重保持在104斤左右，心态变好，口臭口苦，失眠等症状基本消失。