小满节气怎么吃？
《孝纬经》曰：“立夏后十五日，斗指甲，为小满”。小满是夏天的第二个节气，民谚说：“小满小满，麦粒渐满。”小满是冬小麦成熟，即将收获的前奏。
小满有三候：一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。
小满四月中，日躔昴八度，昼五十八刻，夜四十二刻，黑夜短白天长，自然了，睡眠时间比春天缩短，《黄帝内经》说的“夏三月，夜卧早起”，晚睡早起，保证六小时以上睡眠，必须是在太阳出来之前起床。
睡眠障碍，多补气血。
小满多动少静，多走少坐，适当出汗，汗后千万不能受风着湿，更不能长时间穿湿衣服；洗澡尽量在上午，洗完澡就睡觉，有“肾痹”的风险。
小满后南北湿气加重，“祛湿不健脾，非其所治也。”祛湿必须健脾。
薏苡仁去湿热，孕妇禁用，有滑胎风险。
小满之后，腌菜、腌肉，剩饭、剩菜，就要小心食用了，那个致癌的亚硝酸盐就要作怪了。
小满、芒种、白露三节内，井水有毒，人饮之，易生脾胃病，所以，此时的井水贬值了。
《黄帝内经》说: “五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。”
今年小满五谷多吃糙米；五畜牛肉、驴肉为主；五菜常吃扁豆、菜花；五果菠萝可以解渴，西瓜能去暑，但是吃多影响睡眠。
小满开始减肉多菜，少吃油腻，不要吃饱，适当寒凉，注意防暑、湿、风、雨，身体是养出来的，健康是吃出来的。
“安身之本，必资于食。”健康长寿需要“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处。”
【五谷为养】
小满高温伤肺，湿气伤脾，多吃糙米。
杜绝碳水，不能拒绝生存。
《本草求真》中说: “他如周身筋骨肌肉皮肤，靡不因此而强健。”肺结节，一定不要抛弃糙米。
糙米有益，稻糠不能做枕头，“枕则令人损明。”
《本草纲目》解释说: “糯为上，稷为中，粟为下。”上等好酒是糯米造的，高粱只是中下等酒。
高粱性温，对于寒湿腹泻的人有“食疗”作用，南方雨水区域吃高梁则是预防性的“食养”了。
如果健脾利湿，首选则是平和的茯苓。
《民间方》有一则“小米鸡蛋粥”，专门养血安神，对烦躁失眠的人有帮助。
小米龙眼粥，补血养心，安神益智。
改善失眠，就只有补气补血一条路。
《本草分经》说小米“咸淡微寒，补虚损益丹田，开脾胃利小便。”
小米枣仁粥可补脾润燥、宁心安神。纳食不香、夜寐不宁、大便干燥者可用小米100克煮粥，粥将熟时加入酸枣仁末15克，蜂蜜40克，搅匀煮开即可。每日2次，加蜂蜜温服。
小米与花生共煮为粥，适用于血虚诸症，“人之所有者，血与气尔。”《动脉粥样硬化的发生》中说红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红薯中的雌激素，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。
“祛湿不健脾，非其所治也。”小米，健脾祛湿。
《黄帝内经》说:“小麦，心之谷。” 小麦有补心血的功效，专门入心，养心和生血，作用很直接。
小麦是能入药的，秋季采收果穗，晾晒，打下果实，除去杂质，取成熟果实（小麦）、未成熟果实（浮小麦），晒干备用入药。
小麦味甘、性凉，能养心安神、除烦，浮小麦则能益气、除热、止汗。
芝麻，也是谷类，白芝麻是粮，黑芝麻是药。许多人以为火烧上面加黑芝麻就高端大气上档次，其实，黑芝麻必须九蒸九晒才有效，否则，会成为脱发的催化剂。
白芝麻可以做调味，除了原形，还可以做成香油使用，北方人喜欢吃芝麻酱，就是用上好的白芝麻加工制作的。白芝麻生用寒，熟用热，能去头风，预防脑溢血；能润肌肤，改善皮肤干燥；能通血脉，润肠胃，通导大便。
肠子干净，百病不生。
突然发现，肠子里面长息肉的人越来越多，除了“永远别吃饱”，就是少让自己忧伤、发愁了。
【五畜为益】
北方高温，南方多雨，下半年湿热酝酿中。
能“补虚弱、劳累”的鲥鱼吃到了吗？
“祛湿不健脾，非其所治也。”既然逃避不了湿热气候，就准备面对吧。
牛肉，肉中黄芪，健脾利湿。牛肉利的是脾虚引起的湿气，《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾”。早期的湿气都是因为脾虚不能化湿，产生的“遗漏”，所以可以用健脾之法，单纯的牛肉只能健脾，也不能完全除湿，可以佐以茯苓。
牛肉属土补脾，能安中益气，养脾胃，脾胃虚弱的人可以用黄牛肉调养。青牛肉益气安中止渴，后疫情时代的糖尿病，多吃牛肉。
古人把牛肉经加工制成“霞天膏”，治疗中风，各种结节，可惜制作工艺比较复杂。
水牛肉性寒，兼消水肿，利小便。
牛肉不能同猪肉一起吃，有致癌风险。
牛肉不能和韭菜一起吃，痛风。
“山雨欲来风满楼”，风雨同行，有雨必有风。
祛风吃驴肉，许多人大概是从阿胶才开始知道它的存在，驴肉一食是食养的“良民”，特别是秋冬时节。驴肉的主要功效就是祛风，驴肉天生的驴脾气，风再大也不低头。驴皮做成的阿胶，就是用于补血防风，“理风先理血，血实风自宁。”所有大中风、小中风，一定与气血此类有关系，血液粘稠、血栓的形成都是气虚不能推运血液，或者是血液不足，流动不顺畅所致。
《本草纲目》中说驴头肉“煮汁，服二三升，治多年消渴，无不瘥者。”
孕妇不能吃驴肉。.
驴肉不能和猪肉一起吃，伤气。
《黄帝内经》说: “顺四时而适寒暑”。
《易》经说: “与四时合其序。”
鸡肉，善发风助肝火。同葫蒜芥李及兔犬肝犬肾食。“初病后勿食。”伤寒、伤风、中风的人少吃鸡。
鸡肉还不能同生葱一起食，成虫痔；不能同糯米食，生蝤虫。“小儿食多，腹内生虫”，五岁以下忌食鸡肉。
今年立夏后雨水多，湿气重，猪肉少吃，吃久炖多煮，不能放生姜，应该放高良姜。谚云︰“猪不姜，食之发大风，中年气血衰，面发黑也。”
“伤寒疟痢痰痼痔漏诸疾，食之必再发。”感冒期间，痔漏发作，痢疾当时不能吃猪肉，好彻底了再吃猪肉。
青壮年男子适当吃猪肉，“凡猪肉久食，令人少子精，发宿病。”精子减少可能对神经系统产生损伤，导致阴茎勃起障碍、阳痿、早泄等，降低性生活质量。
猪肉最健康的吃法是红烧肉。
鱼类吃鲤鱼、鲫鱼。
《本草纲目》说：“鲤，其功长于利小便，故能消肿胀、黄疸、脚气、喘嗽、湿热之病。”《日华子本草》说鲤鱼：“煮食，下水气，利小便。”
鲫鱼不能同猪肝、鸡肉、雉肉、鹿肉、猴肉一起吃，会生痈疽。
桂林，湘、漓诸江中，有“状如青鱼，大而少骨刺”的竹鱼，利湿作用堪称一流。
【五菜为充】
白菜、韭菜、菠菜，已经是过季菜。
蛾眉豆，甘，微温。入脾、胃经。有健脾化湿的作用。炒、炖、煮食俱佳。
荷叶扁豆饭能去湿热。
豇豆，理中益气，补肾健胃，夜尿多的人有治疗作用。
四季豆性甘、淡、微温，归脾、胃经；化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之品。
黄瓜，性寒，胃寒的人少吃，夏秋能食，冬春不能吃的蔬菜。
苋菜，能通九窍，明眼目、通便的功效，是不是专为阳后的你成熟的蔬菜？这两样都可以适当食用，但其性冷，不适合一顿多吃，会动冷气，让人烦闷。
产妇可以吃苋菜，有助于自然生产。
吃苋菜不能吃甲鱼，苋菜的绝配是大米饭。
《本草纲目》说蚕豆又叫胡豆。不是容易糊的豆子，而是来自少数民族的豆子，显然，蚕豆是西域物种了。蚕豆味甘、微辛，性平、无毒。无毒就可以放心食用，蚕豆能“快胃，和脏腑”。
蚕豆可以蒸米饭，能够预防秋天的疾病，还可以收涩精气。不止是房室多，为中华民族繁荣昌盛，子孙万代忙碌的人吃。就是每天劳心费力，耗费心血，思虑不断，忧国忧民也适合食用。大便粘马桶的人不能多吃，会助湿热之气，肚胀、发胖。
荠菜甘温，利五脏，益肝和中。适合中国人食养。
荠菜拌豆腐 ，可以降火，还适用于高血压、便血、尿血、肾炎、水肿、目赤肿痛等。
荠菜鸡蛋汤 ，补心安神、养血止血、降压除热。
治肺热咳嗽，用鸡蛋煮吃。
实验表明，荠菜的提取物醇有类似催产素一样的令子宫收缩的作用，孕妇不能吃。
“不伤就是养”。
洋葱头，苦夏有助于消化的蔬菜，现代科学也证明，夏天多吃葱头，可以预防痢疾。
芦笋，现代医学对其食养价值评价极高，不但能治疗高血压、脑溢血、白血病，还能预防心血管疾病，肾病，痛风。、
也别指着一道菜可以百病不生，那太小看疾病了。
辣椒，能开胃消食，暖胃功效值得推荐。不过，高血压及常眩晕的人少吃；牙齿不好的人少吃；白内障、青光眼少吃；有痔疮，特别是发作期少吃。
西红杮、卷心菜、豌豆、豇豆，都是不错的餐桌美食。
苦瓜不适合立夏吃，太早，伤阳，会让人精神差。
苜蓿“利五脏，轻身。”这可是《本草纲目》中写的，“洗去脾胃间邪气，诸恶热毒。
苜蓿不能同蜜食，令人下痢。
秧草，又叫南苜蓿，秧草是妇科良药，“红崩血带，散经连绵。”这是几个意思？就是月经量多、甚至崩漏，出血不止，可以吃秧草食养；妇女带下，也可以吃秧草；月经间隔短，刚停了又来，还是秧草的工作。
蒲公英，苦甘寒，化热毒，解食毒，消肿核。女性乳房消痈去毒必须之品，经期不能吃。
阳虚外寒、脾胃虚弱者忌用蒲公英。
香菜，学名芫荽。是牛羊肉的搭档，能去肉膻。开胃，助力消化，但不能长期吃，“久食令人多忘。”
芹菜有水旱之分，水芹更适合女性食用，旱芹调理脾胃除湿，也不适合男性使用，因为它会杀精子，少吃吧。
蒜有长发作用，被称为当今无病不治的神菜，挺奇怪的，真的是我们平常见到的大蒜？《本草纲目》上说：“蒜，生吃生恚，熟食发淫。”不然怎么会入选佛家“五荤”之列呢？大蒜不可以和生鲜鱼类一起吃，女子“阴核疼。”
大葱，老年人、肝血虚、视力不好，无论近视还是白内障、青光眼，吃葱青，就是第一被扔掉的葱叶；通气、去寒吃葱白；
山药能补肾健脾，胃口好的人不能吃；糖尿病人适当多吃蒸山药，沾熟蜜可以降糖。山药补中益气，因此，多汗、反复感冒的气虚患者应多食山药。有报道说山药有助于胃黏膜修复，防止“老胃病”复发。可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕，蒸熟后食用。
猴头菇养胃，糖醋效果最好。临床实验表明：猴头菇用于治疗胃溃疡、胃炎的有效率达86.6%，对胃癌、贲门癌、食道癌等消化系统恶性肿瘤的有效率达69.3%。
【五果为助】
西瓜，性寒解热，有天生白虎汤之号。消烦止渴，解暑热，疗喉痹，还能解酒毒。含汁，治口疮。
《真西山卫生歌》云︰“瓜桃生冷宜少飧，免致秋来成疟痢。”西瓜多食作吐利，胃弱者不可食。同油饼食，损脾。
菠萝，菠萝，性味甘、微酸，性微寒。依然是寒凉食物，对脾胃虚寒的人不友好。
菠萝鳜鱼，吃过吗？主要原料就是菠萝、鳜鱼，具有补气养血，健脾益胃的功效。
菠萝天热的时候吃，去热解暑，生津止渴、利小便；
菠萝一定要在盐水中浸洗，除去蛋白酶和甙类物质才能食用。有吃菠萝过敏史的人忌食。
芒果是正令水果，可以安心吃的品种，吃芒果能止渴，这就是食养的基本作用。它还能改善慢性炎咽、晕船呕吐，这就是食养的功效部分了。
芒果会过敏，一定要看好自己的体质再决定是否食用。如果属于芒果过敏体质，那就要大补气血了，这可是实践出来的真知。
樱桃，“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”，那叫一个美字。樱桃有两类，一种是进口品种，一种是国产本地毛樱桃。樱桃能美容，太性热，吃多了咳嗽，儿童不能吃，至少不能多吃，伤肺。如果肺受伤，防御能力就会下降，皮肤也会缺少光泽。
枇杷能润五脏，可以养皮肤，但不能多吃，“食之令人中满泄泻”，似乎只要腹泻的食物都能减肥。少吃一口，省钱又省力，健脾还养胃。枇杷是专门针对热性体态生的食物，常人吃可以去内火，咳嗽黄痰的人吃可以去病。奇怪的是枇杷多吃反而会生热痰，不是因为它叛变了，而是吃多伤脾的缘故。不能和烤肉、热面一起吃，同样伤脾。枇杷别在餐中或当餐中水果，它怕肉，吃了会发黄。
杏，南方有，北方还要等一个多月吧。杏性热，孩子少吃；有皮肤病的人少吃；扁鹊曰︰“多食动宿疾，令人目盲、须眉落。”伤视力，掉眉毛，怕了吗？
草莓，性味甘、酸，性凉，用于风热咳嗽、口舌糜烂、咽喉肿痛、高血压和便秘。
伤寒、胃寒的人少吃。
草莓会过敏，《每日邮报》报道瑞典隆德大学的研究人员仔细研究了那种被认为可导致草莓过敏且与草莓表皮的红颜色有一定联系的蛋白质。
动物试验表明，草莓富含抗氧化物质，能预防宇宙辐射病。手机不离手的人是不是要吃草莓呢？
研究证实，草莓对防治白血病、再生障碍性贫血等血液病具有非常好的疗效。
美国研究人员在美国化学协会会议上报告说，蓝莓中含有一种能抵御真菌感染的化合物，可以降低人体内胆固醇水平。
科学家研究发现，蓝莓可以将你患肠癌的风险降低57%。
你学会了吗？
文：三乙 图：睿羲
《孝纬经》曰：“立夏后十五日，斗指甲，为小满”。小满是夏天的第二个节气，民谚说：“小满小满，麦粒渐满。”小满是冬小麦成熟，即将收获的前奏。
小满有三候：一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。
小满四月中，日躔昴八度，昼五十八刻，夜四十二刻，黑夜短白天长，自然了，睡眠时间比春天缩短，《黄帝内经》说的“夏三月，夜卧早起”，晚睡早起，保证六小时以上睡眠，必须是在太阳出来之前起床。
睡眠障碍，多补气血。
小满多动少静，多走少坐，适当出汗，汗后千万不能受风着湿，更不能长时间穿湿衣服；洗澡尽量在上午，洗完澡就睡觉，有“肾痹”的风险。
小满后南北湿气加重，“祛湿不健脾，非其所治也。”祛湿必须健脾。
薏苡仁去湿热，孕妇禁用，有滑胎风险。
小满之后，腌菜、腌肉，剩饭、剩菜，就要小心食用了，那个致癌的亚硝酸盐就要作怪了。
小满、芒种、白露三节内，井水有毒，人饮之，易生脾胃病，所以，此时的井水贬值了。
《黄帝内经》说: “五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。”
今年小满五谷多吃糙米；五畜牛肉、驴肉为主；五菜常吃扁豆、菜花；五果菠萝可以解渴，西瓜能去暑，但是吃多影响睡眠。
小满开始减肉多菜，少吃油腻，不要吃饱，适当寒凉，注意防暑、湿、风、雨，身体是养出来的，健康是吃出来的。
“安身之本，必资于食。”健康长寿需要“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处。”
【五谷为养】
小满高温伤肺，湿气伤脾，多吃糙米。
杜绝碳水，不能拒绝生存。
《本草求真》中说: “他如周身筋骨肌肉皮肤，靡不因此而强健。”肺结节，一定不要抛弃糙米。
糙米有益，稻糠不能做枕头，“枕则令人损明。”
《本草纲目》解释说: “糯为上，稷为中，粟为下。”上等好酒是糯米造的，高粱只是中下等酒。
高粱性温，对于寒湿腹泻的人有“食疗”作用，南方雨水区域吃高梁则是预防性的“食养”了。
如果健脾利湿，首选则是平和的茯苓。
《民间方》有一则“小米鸡蛋粥”，专门养血安神，对烦躁失眠的人有帮助。
小米龙眼粥，补血养心，安神益智。
改善失眠，就只有补气补血一条路。
《本草分经》说小米“咸淡微寒，补虚损益丹田，开脾胃利小便。”
小米枣仁粥可补脾润燥、宁心安神。纳食不香、夜寐不宁、大便干燥者可用小米100克煮粥，粥将熟时加入酸枣仁末15克，蜂蜜40克，搅匀煮开即可。每日2次，加蜂蜜温服。
小米与花生共煮为粥，适用于血虚诸症，“人之所有者，血与气尔。”《动脉粥样硬化的发生》中说红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红薯中的雌激素，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。
“祛湿不健脾，非其所治也。”小米，健脾祛湿。
《黄帝内经》说:“小麦，心之谷。” 小麦有补心血的功效，专门入心，养心和生血，作用很直接。
小麦是能入药的，秋季采收果穗，晾晒，打下果实，除去杂质，取成熟果实（小麦）、未成熟果实（浮小麦），晒干备用入药。
小麦味甘、性凉，能养心安神、除烦，浮小麦则能益气、除热、止汗。
芝麻，也是谷类，白芝麻是粮，黑芝麻是药。许多人以为火烧上面加黑芝麻就高端大气上档次，其实，黑芝麻必须九蒸九晒才有效，否则，会成为脱发的催化剂。
白芝麻可以做调味，除了原形，还可以做成香油使用，北方人喜欢吃芝麻酱，就是用上好的白芝麻加工制作的。白芝麻生用寒，熟用热，能去头风，预防脑溢血；能润肌肤，改善皮肤干燥；能通血脉，润肠胃，通导大便。
肠子干净，百病不生。
突然发现，肠子里面长息肉的人越来越多，除了“永远别吃饱”，就是少让自己忧伤、发愁了。
【五畜为益】
北方高温，南方多雨，下半年湿热酝酿中。
能“补虚弱、劳累”的鲥鱼吃到了吗？
“祛湿不健脾，非其所治也。”既然逃避不了湿热气候，就准备面对吧。
牛肉，肉中黄芪，健脾利湿。牛肉利的是脾虚引起的湿气，《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾”。早期的湿气都是因为脾虚不能化湿，产生的“遗漏”，所以可以用健脾之法，单纯的牛肉只能健脾，也不能完全除湿，可以佐以茯苓。
牛肉属土补脾，能安中益气，养脾胃，脾胃虚弱的人可以用黄牛肉调养。青牛肉益气安中止渴，后疫情时代的糖尿病，多吃牛肉。
古人把牛肉经加工制成“霞天膏”，治疗中风，各种结节，可惜制作工艺比较复杂。
水牛肉性寒，兼消水肿，利小便。
牛肉不能同猪肉一起吃，有致癌风险。
牛肉不能和韭菜一起吃，痛风。
“山雨欲来风满楼”，风雨同行，有雨必有风。
祛风吃驴肉，许多人大概是从阿胶才开始知道它的存在，驴肉一食是食养的“良民”，特别是秋冬时节。驴肉的主要功效就是祛风，驴肉天生的驴脾气，风再大也不低头。驴皮做成的阿胶，就是用于补血防风，“理风先理血，血实风自宁。”所有大中风、小中风，一定与气血此类有关系，血液粘稠、血栓的形成都是气虚不能推运血液，或者是血液不足，流动不顺畅所致。
《本草纲目》中说驴头肉“煮汁，服二三升，治多年消渴，无不瘥者。”
孕妇不能吃驴肉。.
驴肉不能和猪肉一起吃，伤气。
《黄帝内经》说: “顺四时而适寒暑”。
《易》经说: “与四时合其序。”
鸡肉，善发风助肝火。同葫蒜芥李及兔犬肝犬肾食。“初病后勿食。”伤寒、伤风、中风的人少吃鸡。
鸡肉还不能同生葱一起食，成虫痔；不能同糯米食，生蝤虫。“小儿食多，腹内生虫”，五岁以下忌食鸡肉。
今年立夏后雨水多，湿气重，猪肉少吃，吃久炖多煮，不能放生姜，应该放高良姜。谚云︰“猪不姜，食之发大风，中年气血衰，面发黑也。”
“伤寒疟痢痰痼痔漏诸疾，食之必再发。”感冒期间，痔漏发作，痢疾当时不能吃猪肉，好彻底了再吃猪肉。
青壮年男子适当吃猪肉，“凡猪肉久食，令人少子精，发宿病。”精子减少可能对神经系统产生损伤，导致阴茎勃起障碍、阳痿、早泄等，降低性生活质量。
猪肉最健康的吃法是红烧肉。
鱼类吃鲤鱼、鲫鱼。
《本草纲目》说：“鲤，其功长于利小便，故能消肿胀、黄疸、脚气、喘嗽、湿热之病。”《日华子本草》说鲤鱼：“煮食，下水气，利小便。”
鲫鱼不能同猪肝、鸡肉、雉肉、鹿肉、猴肉一起吃，会生痈疽。
桂林，湘、漓诸江中，有“状如青鱼，大而少骨刺”的竹鱼，利湿作用堪称一流。
【五菜为充】
白菜、韭菜、菠菜，已经是过季菜。
蛾眉豆，甘，微温。入脾、胃经。有健脾化湿的作用。炒、炖、煮食俱佳。
荷叶扁豆饭能去湿热。
豇豆，理中益气，补肾健胃，夜尿多的人有治疗作用。
四季豆性甘、淡、微温，归脾、胃经；化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之品。
黄瓜，性寒，胃寒的人少吃，夏秋能食，冬春不能吃的蔬菜。
苋菜，能通九窍，明眼目、通便的功效，是不是专为阳后的你成熟的蔬菜？这两样都可以适当食用，但其性冷，不适合一顿多吃，会动冷气，让人烦闷。
产妇可以吃苋菜，有助于自然生产。
吃苋菜不能吃甲鱼，苋菜的绝配是大米饭。
《本草纲目》说蚕豆又叫胡豆。不是容易糊的豆子，而是来自少数民族的豆子，显然，蚕豆是西域物种了。蚕豆味甘、微辛，性平、无毒。无毒就可以放心食用，蚕豆能“快胃，和脏腑”。
蚕豆可以蒸米饭，能够预防秋天的疾病，还可以收涩精气。不止是房室多，为中华民族繁荣昌盛，子孙万代忙碌的人吃。就是每天劳心费力，耗费心血，思虑不断，忧国忧民也适合食用。大便粘马桶的人不能多吃，会助湿热之气，肚胀、发胖。
荠菜甘温，利五脏，益肝和中。适合中国人食养。
荠菜拌豆腐 ，可以降火，还适用于高血压、便血、尿血、肾炎、水肿、目赤肿痛等。
荠菜鸡蛋汤 ，补心安神、养血止血、降压除热。
治肺热咳嗽，用鸡蛋煮吃。
实验表明，荠菜的提取物醇有类似催产素一样的令子宫收缩的作用，孕妇不能吃。
“不伤就是养”。
洋葱头，苦夏有助于消化的蔬菜，现代科学也证明，夏天多吃葱头，可以预防痢疾。
芦笋，现代医学对其食养价值评价极高，不但能治疗高血压、脑溢血、白血病，还能预防心血管疾病，肾病，痛风。、
也别指着一道菜可以百病不生，那太小看疾病了。
辣椒，能开胃消食，暖胃功效值得推荐。不过，高血压及常眩晕的人少吃；牙齿不好的人少吃；白内障、青光眼少吃；有痔疮，特别是发作期少吃。
西红杮、卷心菜、豌豆、豇豆，都是不错的餐桌美食。
苦瓜不适合立夏吃，太早，伤阳，会让人精神差。
苜蓿“利五脏，轻身。”这可是《本草纲目》中写的，“洗去脾胃间邪气，诸恶热毒。
苜蓿不能同蜜食，令人下痢。
秧草，又叫南苜蓿，秧草是妇科良药，“红崩血带，散经连绵。”这是几个意思？就是月经量多、甚至崩漏，出血不止，可以吃秧草食养；妇女带下，也可以吃秧草；月经间隔短，刚停了又来，还是秧草的工作。
蒲公英，苦甘寒，化热毒，解食毒，消肿核。女性乳房消痈去毒必须之品，经期不能吃。
阳虚外寒、脾胃虚弱者忌用蒲公英。
香菜，学名芫荽。是牛羊肉的搭档，能去肉膻。开胃，助力消化，但不能长期吃，“久食令人多忘。”
芹菜有水旱之分，水芹更适合女性食用，旱芹调理脾胃除湿，也不适合男性使用，因为它会杀精子，少吃吧。
蒜有长发作用，被称为当今无病不治的神菜，挺奇怪的，真的是我们平常见到的大蒜？《本草纲目》上说：“蒜，生吃生恚，熟食发淫。”不然怎么会入选佛家“五荤”之列呢？大蒜不可以和生鲜鱼类一起吃，女子“阴核疼。”
大葱，老年人、肝血虚、视力不好，无论近视还是白内障、青光眼，吃葱青，就是第一被扔掉的葱叶；通气、去寒吃葱白；
山药能补肾健脾，胃口好的人不能吃；糖尿病人适当多吃蒸山药，沾熟蜜可以降糖。山药补中益气，因此，多汗、反复感冒的气虚患者应多食山药。有报道说山药有助于胃黏膜修复，防止“老胃病”复发。可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕，蒸熟后食用。
猴头菇养胃，糖醋效果最好。临床实验表明：猴头菇用于治疗胃溃疡、胃炎的有效率达86.6%，对胃癌、贲门癌、食道癌等消化系统恶性肿瘤的有效率达69.3%。
【五果为助】
西瓜，性寒解热，有天生白虎汤之号。消烦止渴，解暑热，疗喉痹，还能解酒毒。含汁，治口疮。
《真西山卫生歌》云︰“瓜桃生冷宜少飧，免致秋来成疟痢。”西瓜多食作吐利，胃弱者不可食。同油饼食，损脾。
菠萝，菠萝，性味甘、微酸，性微寒。依然是寒凉食物，对脾胃虚寒的人不友好。
菠萝鳜鱼，吃过吗？主要原料就是菠萝、鳜鱼，具有补气养血，健脾益胃的功效。
菠萝天热的时候吃，去热解暑，生津止渴、利小便；
菠萝一定要在盐水中浸洗，除去蛋白酶和甙类物质才能食用。有吃菠萝过敏史的人忌食。
芒果是正令水果，可以安心吃的品种，吃芒果能止渴，这就是食养的基本作用。它还能改善慢性炎咽、晕船呕吐，这就是食养的功效部分了。
芒果会过敏，一定要看好自己的体质再决定是否食用。如果属于芒果过敏体质，那就要大补气血了，这可是实践出来的真知。
樱桃，“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”，那叫一个美字。樱桃有两类，一种是进口品种，一种是国产本地毛樱桃。樱桃能美容，太性热，吃多了咳嗽，儿童不能吃，至少不能多吃，伤肺。如果肺受伤，防御能力就会下降，皮肤也会缺少光泽。
枇杷能润五脏，可以养皮肤，但不能多吃，“食之令人中满泄泻”，似乎只要腹泻的食物都能减肥。少吃一口，省钱又省力，健脾还养胃。枇杷是专门针对热性体态生的食物，常人吃可以去内火，咳嗽黄痰的人吃可以去病。奇怪的是枇杷多吃反而会生热痰，不是因为它叛变了，而是吃多伤脾的缘故。不能和烤肉、热面一起吃，同样伤脾。枇杷别在餐中或当餐中水果，它怕肉，吃了会发黄。
杏，南方有，北方还要等一个多月吧。杏性热，孩子少吃；有皮肤病的人少吃；扁鹊曰︰“多食动宿疾，令人目盲、须眉落。”伤视力，掉眉毛，怕了吗？
草莓，性味甘、酸，性凉，用于风热咳嗽、口舌糜烂、咽喉肿痛、高血压和便秘。
伤寒、胃寒的人少吃。
草莓会过敏，《每日邮报》报道瑞典隆德大学的研究人员仔细研究了那种被认为可导致草莓过敏且与草莓表皮的红颜色有一定联系的蛋白质。
动物试验表明，草莓富含抗氧化物质，能预防宇宙辐射病。手机不离手的人是不是要吃草莓呢？
研究证实，草莓对防治白血病、再生障碍性贫血等血液病具有非常好的疗效。
美国研究人员在美国化学协会会议上报告说，蓝莓中含有一种能抵御真菌感染的化合物，可以降低人体内胆固醇水平。
科学家研究发现，蓝莓可以将你患肠癌的风险降低57%。
你学会了吗？
文：三乙 图：睿羲
#打响北疆文化品牌# 【文化中国行|古刹美岱召传颂民族团结佳话】时光清浅，陌上花开，转眼之间已进入草木繁盛的季节。#内蒙古多措并举推动旅游热起来#
走进包头市土右旗美岱召村，一座古建筑群映入眼帘，这里就是名列第1批中国传统村落、第2批国家历史文化名村的美岱召。#内蒙古全力提升消费市场活力#
城是一座庙，庙是一座城。美岱召的历史可以追溯到明朝中期，它是由土默特蒙古族首领阿拉坦汗与妻子三娘子主持修建，原名灵觉寺，后改为寿灵寺。这座城寺合一的古刹以其独特的建筑风格和丰富的历史文化内涵，成为内蒙古地区最具代表性的古建筑之一。
十六世纪中期，成吉思汗第十七代孙阿拉坦汗先后统一了十二土默特，崛起于土默川,建起了他的部落王城——大板升城，即美岱召。彼时，在阿拉坦汗的辖区内，蒙古族牧民散处于草原放牧，汉族农民进行农牧业生产。一望无际的土默川上，河湖浩渺，阡陌纵横，稼禾荡漾，牧草葳蕤，板升之屋与蒙古毡包皆入视野，城垣之围与牧场圐圙交相映衬。它曾经是蒙古草原上的政治、经济、文化、军事、宗教中心。
公元1571年5月21日，阿拉坦汗被封为顺义王，与明朝签订了信守和平、禁止攻掠和开关互市十三条款的“隆庆和议”，使草原和中原保持了60多年无战事的和平，长城内外“三陲晏然，一尘不扰， 边氓释戈而荷锄，关城息烽而安枕”。“隆庆和议”让草原和中原实现了和平统一，成为中华民族史上的一段佳话。
1606年，阿拉坦汗将都城东迁到呼和浩特。阿拉坦汗的孙媳乌兰妣吉主持修建了美岱召的大雄宝殿前殿和泰和门，都城原址改建扩建成寺庙，形成了美岱召在全国来说独一无二的特色：城寺合一，政教一体，人佛共居。在泰和门上镶嵌的石匾额铭文中，“万民乐业，四海澄清”高悬正中，神秘而苍劲。这块石匾因见证了一段重要的历史，被确定为国家一级文物。
美岱召景区讲解员李智婷介绍说，美岱召景区总占地面积为20万平方米，包括博物馆、展览馆、广场、古城寺、后花园、宝丰塔等。古城内现存明代建筑12座、256间，各个建筑错落有致，以大雄宝殿和琉璃殿为中心，四周分布有乃琼殿、太后庙等。美岱召是融合蒙藏风格而建，反映了蒙、藏、汉等民族文化在这里共存共荣的历史，也是中华民族共同体意识的生动体现。
开启厚重的木门走入城中，大雄宝殿门外一左一右两株巨大的古松苍翠欲滴，轻风拂过，涛声阵阵，让人心旷神怡，浮想联翩。
据同行的包头市土默特右旗党史地方志研究室主任高景哲讲，美岱召壁画浩繁深邃，是内蒙古地区寺院中绘制最早、保存最久、内容最丰富的壁画群。召内现保存完整的明代壁画多达1650平方米，享有“壁画艺术博物馆”的美誉。这些壁画对于研究明代蒙古史、佛教史、建筑史、美术史等都具有重要的学术研究价值，也为研究内蒙古地区历史上各民族经济、文化的交流提供了可靠的实证。
高景哲对美岱召历史研究造诣颇深，他告诉记者，早在明代，土默特地区就开始了广泛而深入的民族交往交流交融，土默特部落也呈现出越来越多对中华民族、对中华文化的认同。同时，明蒙双方由战争走向和平的历史也告诉我们：各民族只有消除隔阂，友好互助，才能缔造出“万民乐业 四海澄清”的和谐局面。这是先民留给我们的优良传统和宝贵经验，也是今天我们实现各民族手足相亲、守望相助的精神动力。
在讲解员的娓娓讲述中，我们细观太后庙中的壁画，仿佛看到了忠顺夫人三娘子的音容笑貌，深深为她维系了一方多年和平安定的民族团结不朽业绩所感动。
红墙灰瓦，碧宇蓝天，山杏桃花竞放，弥漫着淡淡的清香，万物各有时令，春天的美岱召更有一种别样的生机与灵动。历经风雨洗礼，这座古刹独有的400多年历史文化气息扑面而来，吸引着八方游客。轻轻踏过每一块石板，慢慢走上每一个台阶，从那饱尝岁月磨砺的建筑中，人们细细品读那如风的过往：多民族共同繁荣与安居乐业，多年和平安定的美好……这些都从历史的画卷中徐徐走来，震撼心灵。
如今，美岱召不仅是重要的历史文化遗存，也由于这里曾是老一辈无产阶级革命家乌兰夫、王若飞等人早期进行革命活动的地方，而成为内蒙古红色旅游线路上的重要景点。（内蒙古日报记者 蔡冬梅）
走进包头市土右旗美岱召村，一座古建筑群映入眼帘，这里就是名列第1批中国传统村落、第2批国家历史文化名村的美岱召。#内蒙古全力提升消费市场活力#
城是一座庙，庙是一座城。美岱召的历史可以追溯到明朝中期，它是由土默特蒙古族首领阿拉坦汗与妻子三娘子主持修建，原名灵觉寺，后改为寿灵寺。这座城寺合一的古刹以其独特的建筑风格和丰富的历史文化内涵，成为内蒙古地区最具代表性的古建筑之一。
十六世纪中期，成吉思汗第十七代孙阿拉坦汗先后统一了十二土默特，崛起于土默川,建起了他的部落王城——大板升城，即美岱召。彼时，在阿拉坦汗的辖区内，蒙古族牧民散处于草原放牧，汉族农民进行农牧业生产。一望无际的土默川上，河湖浩渺，阡陌纵横，稼禾荡漾，牧草葳蕤，板升之屋与蒙古毡包皆入视野，城垣之围与牧场圐圙交相映衬。它曾经是蒙古草原上的政治、经济、文化、军事、宗教中心。
公元1571年5月21日，阿拉坦汗被封为顺义王，与明朝签订了信守和平、禁止攻掠和开关互市十三条款的“隆庆和议”，使草原和中原保持了60多年无战事的和平，长城内外“三陲晏然，一尘不扰， 边氓释戈而荷锄，关城息烽而安枕”。“隆庆和议”让草原和中原实现了和平统一，成为中华民族史上的一段佳话。
1606年，阿拉坦汗将都城东迁到呼和浩特。阿拉坦汗的孙媳乌兰妣吉主持修建了美岱召的大雄宝殿前殿和泰和门，都城原址改建扩建成寺庙，形成了美岱召在全国来说独一无二的特色：城寺合一，政教一体，人佛共居。在泰和门上镶嵌的石匾额铭文中，“万民乐业，四海澄清”高悬正中，神秘而苍劲。这块石匾因见证了一段重要的历史，被确定为国家一级文物。
美岱召景区讲解员李智婷介绍说，美岱召景区总占地面积为20万平方米，包括博物馆、展览馆、广场、古城寺、后花园、宝丰塔等。古城内现存明代建筑12座、256间，各个建筑错落有致，以大雄宝殿和琉璃殿为中心，四周分布有乃琼殿、太后庙等。美岱召是融合蒙藏风格而建，反映了蒙、藏、汉等民族文化在这里共存共荣的历史，也是中华民族共同体意识的生动体现。
开启厚重的木门走入城中，大雄宝殿门外一左一右两株巨大的古松苍翠欲滴，轻风拂过，涛声阵阵，让人心旷神怡，浮想联翩。
据同行的包头市土默特右旗党史地方志研究室主任高景哲讲，美岱召壁画浩繁深邃，是内蒙古地区寺院中绘制最早、保存最久、内容最丰富的壁画群。召内现保存完整的明代壁画多达1650平方米，享有“壁画艺术博物馆”的美誉。这些壁画对于研究明代蒙古史、佛教史、建筑史、美术史等都具有重要的学术研究价值，也为研究内蒙古地区历史上各民族经济、文化的交流提供了可靠的实证。
高景哲对美岱召历史研究造诣颇深，他告诉记者，早在明代，土默特地区就开始了广泛而深入的民族交往交流交融，土默特部落也呈现出越来越多对中华民族、对中华文化的认同。同时，明蒙双方由战争走向和平的历史也告诉我们：各民族只有消除隔阂，友好互助，才能缔造出“万民乐业 四海澄清”的和谐局面。这是先民留给我们的优良传统和宝贵经验，也是今天我们实现各民族手足相亲、守望相助的精神动力。
在讲解员的娓娓讲述中，我们细观太后庙中的壁画，仿佛看到了忠顺夫人三娘子的音容笑貌，深深为她维系了一方多年和平安定的民族团结不朽业绩所感动。
红墙灰瓦，碧宇蓝天，山杏桃花竞放，弥漫着淡淡的清香，万物各有时令，春天的美岱召更有一种别样的生机与灵动。历经风雨洗礼，这座古刹独有的400多年历史文化气息扑面而来，吸引着八方游客。轻轻踏过每一块石板，慢慢走上每一个台阶，从那饱尝岁月磨砺的建筑中，人们细细品读那如风的过往：多民族共同繁荣与安居乐业，多年和平安定的美好……这些都从历史的画卷中徐徐走来，震撼心灵。
如今，美岱召不仅是重要的历史文化遗存，也由于这里曾是老一辈无产阶级革命家乌兰夫、王若飞等人早期进行革命活动的地方，而成为内蒙古红色旅游线路上的重要景点。（内蒙古日报记者 蔡冬梅）
奈何青云士，弃我如尘埃。
珠玉买歌笑，糟糠养贤才。
方知黄鹄举，千里独徘徊。
李白在古风诗中用这样的句子表达自己怀才不遇的困顿，那些青云之士，那些达官权贵，将我如尘埃拂拭，他们纸醉金迷、珠玉买笑，却以糟糠投养贤才，“我”只能如黄鹄般振翅而去，徘徊千里长空……
在另一首古风里，他则写下：
碧荷生幽泉，朝日艳且鲜。
秋花冒绿水，密叶罗青烟。
秀色空绝世，馨香为谁传。
坐看飞霜满，凋此红芳年。
结根未得所，愿托华池边。
在此，他将自己喻为清鲜艳丽、秀色绝世、然扎根幽僻无人欣赏的荷花，一任秋霜凋残，只盼能生于游人如织的华池之中，得以实现青云之志。
是的，李白的一生充满了困顿和不如意，始终与理想擦肩，可我们都知道，他始终自信昂扬，时而狂放，时而谑浪，让世人看到了一个纵横天地、气度不凡的李白。
公元745年，他与杜甫在山东同访一位范姓隐士时，在《寻鲁城北范居士 失道落苍耳中 见范置酒摘苍耳作》中，写下“近作十日欢，远为千载期。风流自簸荡，谑浪偏相宜”，表示风流之士自然颠簸摇荡，戏谑笑浪与我辈偏偏相宜。
的确，李白就是这样做的，他用自信、狂放、谑浪之气消解着人生的不如意，保持着万丈豪情，而这份谑浪与洒脱都在他的笔下澎湃。
他在《行路难》中写下：长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。
他在《南陵别儿童入京》中写下：仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。
他在《梁园吟》中写下：人生达命岂暇愁，且饮美酒登高楼。平头奴子摇大扇，五月不热疑清秋。
他在《江上吟》中写下：木兰之枻沙棠舟，玉箫金管坐两头。美酒樽中置千斛，载妓随波任去留。
他在《忆东山二首》里写下：我今携谢妓，长啸绝人群。欲报东山客，开关扫白云。
他在《忆旧游寄谯郡元参军》里写下：紫阳之真人，邀我吹玉笙。餐霞楼上动仙乐，嘈然宛似鸾凤鸣。袖长管催欲轻举，汉中太守醉起舞。手持锦袍覆我身，我醉横眠枕其股。
笙歌玉宴之上，太守乘兴起舞，诗仙醉后横卧其身，似是放浪形骸，实则洒脱放逸。这诗写得太好，我不由把它背下来了。
是的，我背下的，是李白横绝天下的文采，是他豪放不羁的气度，是他面对失意的洒脱。有时候，感受到他的谑浪，不由人会心一笑。
我想说，上下千年，李白才是最天真放浪、最能鼓舞人心的风流狂客，我们要从他身上学的，就太多了，高山安可仰，徒此揖清芬。
珠玉买歌笑，糟糠养贤才。
方知黄鹄举，千里独徘徊。
李白在古风诗中用这样的句子表达自己怀才不遇的困顿，那些青云之士，那些达官权贵，将我如尘埃拂拭，他们纸醉金迷、珠玉买笑，却以糟糠投养贤才，“我”只能如黄鹄般振翅而去，徘徊千里长空……
在另一首古风里，他则写下：
碧荷生幽泉，朝日艳且鲜。
秋花冒绿水，密叶罗青烟。
秀色空绝世，馨香为谁传。
坐看飞霜满，凋此红芳年。
结根未得所，愿托华池边。
在此，他将自己喻为清鲜艳丽、秀色绝世、然扎根幽僻无人欣赏的荷花，一任秋霜凋残，只盼能生于游人如织的华池之中，得以实现青云之志。
是的，李白的一生充满了困顿和不如意，始终与理想擦肩，可我们都知道，他始终自信昂扬，时而狂放，时而谑浪，让世人看到了一个纵横天地、气度不凡的李白。
公元745年，他与杜甫在山东同访一位范姓隐士时，在《寻鲁城北范居士 失道落苍耳中 见范置酒摘苍耳作》中，写下“近作十日欢，远为千载期。风流自簸荡，谑浪偏相宜”，表示风流之士自然颠簸摇荡，戏谑笑浪与我辈偏偏相宜。
的确，李白就是这样做的，他用自信、狂放、谑浪之气消解着人生的不如意，保持着万丈豪情，而这份谑浪与洒脱都在他的笔下澎湃。
他在《行路难》中写下：长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。
他在《南陵别儿童入京》中写下：仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。
他在《梁园吟》中写下：人生达命岂暇愁，且饮美酒登高楼。平头奴子摇大扇，五月不热疑清秋。
他在《江上吟》中写下：木兰之枻沙棠舟，玉箫金管坐两头。美酒樽中置千斛，载妓随波任去留。
他在《忆东山二首》里写下：我今携谢妓，长啸绝人群。欲报东山客，开关扫白云。
他在《忆旧游寄谯郡元参军》里写下：紫阳之真人，邀我吹玉笙。餐霞楼上动仙乐，嘈然宛似鸾凤鸣。袖长管催欲轻举，汉中太守醉起舞。手持锦袍覆我身，我醉横眠枕其股。
笙歌玉宴之上，太守乘兴起舞，诗仙醉后横卧其身，似是放浪形骸，实则洒脱放逸。这诗写得太好，我不由把它背下来了。
是的，我背下的，是李白横绝天下的文采，是他豪放不羁的气度，是他面对失意的洒脱。有时候，感受到他的谑浪，不由人会心一笑。
我想说，上下千年，李白才是最天真放浪、最能鼓舞人心的风流狂客，我们要从他身上学的，就太多了，高山安可仰，徒此揖清芬。
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