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苗益祖提示:膝关节的注意事项

1、避免过度使用：在损伤发生后，要避免过度使用或过度负荷膝关节，以减少对半月板的进一步伤害。尽量避免高强度的运动，如跑步、跳跃等，改为低强度的活动，如散步、瑜伽等。
2、保持适当的体重：途中过重会增加膝关节的负担，加重半月板的损伤。因此，保持适当的体重对于减轻膝关节压力、促进半月板恢复非常重要。
3、加强膝关节周围肌肉的训练：通过加强膝关节周围肌肉的训练，如大腿肌肉、小腿肌肉等，可以提高膝关节的稳定性，减轻半月板的负担。
4、注意保护膝关节：在日常生活中，要注意保护膝关节，避免摔倒、扭伤等意外损伤。在进行运动时，可以佩戴护膝等保护装备，以减少对膝关节的冲击。
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很多中老年人感到膝盖疼痛，尤其是下楼买食物、做家务、走路、上厕所等等。

这大部分是由于骨关节炎。

为什么老年人更容易膝盖疼痛？
内在上，人老了，身体各项机能都在退化，血液循环和新陈代谢减慢，钙质骨不断流失，膝盖衰老加快。一方面是因为年轻时没有照顾好膝盖，经常做膝盖伤病，使得膝盖伤病不断积累，留下了“根源”。另一方面，一些老人为了保护膝盖不运动或错误运动，这也是导致膝盖老化和损伤的原因。这个情况，其实最适合外用苗益祖一贴通膏贴保守治疗
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