分享减肥心得：从12月初到1月底，2个月瘦了12斤，134斤—122斤的变化。炸物，火锅，甜品，奶茶，烤肉什么的需要忌口，但是偶尔嘴馋会吃一两次，其他食物都吃，但是热量高的会控制量，蛋白质含量高的吃的多，下了薄荷健康APP，严格按照一天不超1500大卡的热量吃饭，这个APP很好，我就是吃一点都计算热量，实时知道自己有没有热量超标。运动方面：跳绳效果很好，然后慢跑➕快跑结合也很燃脂。健康减肥需要慢慢来，不要急于求成。偶尔吃了大餐不需要懊悔，就当欺骗餐，吃一次不会减肥失败的。心态放好哦[可爱]。

#荣叔脂道##午间分享#【局部减肥可以实现吗？】
很多姑娘想要减肥，但可能只是嫌自己的某一部分，比如腰粗、屁股大、腿粗等，减肥的时候最好是又能练出马甲线，又能保住自己的36C。所以很多人都在寻求局部减肥法，然而真相却是——局部减肥是不存在的！
在一组实验中，实验对象被要求连续做27天的仰卧起坐，且个数逐渐增加，到最后每人每天做336个仰卧起坐。实验结果表明，实验对象的腹部脂肪减少量并不会比身体其他部位更多。人体无法只利用某一个或某几个区域的脂肪供能。因此，要减肥必须通过脂肪的整体减少来达到。而且脂肪无法被人体直接利用来供能，而是要先分解为游离态的脂肪酸和甘油，进入血液循环，再进行下一阶段的分解。当我们为减肥而运动时，被消耗的脂肪可能来自身体各部，是全身脂肪一起消耗的，所以说只减局部的减肥运动是不现实的。
局部减肥不现实，局部肥胖却是铁一般的事实。人体脂肪分布受神经、激素的调整，激素中有相当一部分便是影响脂肪堆积的，比如胰岛素抵抗的多少和部位就会决定脂肪积蓄的地方。虽然不能局部减肥，但是可以局部塑形，在合理的饮食和科学的运动共同作用下，肚子上的肥肉减少得比脖子上的快。当然你也可以选择吸脂来达到快速塑形的目的。
#做脂肪 到同荣丽格##减肥小科普#

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每逢佳节胖三斤，一斤更比一斤强…春节前一周，麻花播客们@刘金化宇 @刘春鑫_1991 化身“减肥达人”与听众们分享自己在减肥路上的心得，上期“露腹肌”，本期“健身师”，@柔少帥 表示自己hin忙…
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