来接怀孕啦 | 20分钟超快顺产无侧切！
打上无痛 睡了一觉 坐了会瑜伽球
18：10分 开了十指 开始push
18：32分 呲溜一下 6斤儿子出来了
感觉自己还是很幸运，选择顺产没有侧切，大家当天一定要配合助产士，相信自己！顺产真的恢复很快，今天来分享我自己有用的顺产经验！
✅孕期
我儿子刚好6斤，我的体重增长了25斤，生的过程还真就是一气呵成，建议大家孕期还是要控制饮食，注意补充营养，理想的怀孕体重增长12kg为宜。
✅孕期的反应
一胎，无耻骨痛，产检一路绿灯。16周前有轻微孕反，后面就吃嘛嘛香了，我是属于上怀顶胃吃的不多，每天有散步听歌，整个孕期心情稳定，现在看我儿子胃口好成天笑呵呵很少大哭，可能有关系！
✅关于超快顺产小tips
⭕️控制饮食体重，对我们好对宝宝也好
⭕孕中期在老公配合下做按摸会荫，增加弹性，预防撕裂侧切，手机里有个叫G动的应用，跟着里面的助产方案做凯格尔运动，锻炼盆底肌力，对生产用力很有帮助
⭕️孕晚期可以每天盘腿坐10分钟，帮助我们打开骨盆，放松关节。
⭕️每天散步，在家人陪伴下，根据自己身体情况来哦！
✅顺产时如何正确发力？
收紧下巴，看着肚子方向，往臀部方向用力，注意力集中，不要脸部用力容易眼睛毛细血管出血。
抓紧把手，向靠近自己的方向用力拉，双腿张开，膝盖向外侧倾斜，⚠️注意大腿不要合并，给胎儿让出产道。脚底紧紧踩住脚踏板，往脚后跟方向用力。
没有宫缩就不要用力❗宫缩时集中体力❗有点像在拉，鼻子吸气，嘴巴吐气。尽量延长憋气时间，深吸吐气。
当宝宝头出来时，一直哈气，身体放松，这样会减轻撕裂宝宝也不会被压到。
当宝宝呲溜一下顺着羊水出来的那一刻，太爽了，真像一个千年老shi，剪断脐带，过几分钟分娩胎盘（听医生的就可以）
顺产第二天就可以下床️慢慢走动，基本上五天左右状态恢复得很好。
❤️最后祝孕期姐妹无侧切无撕裂，超快顺产健康宝宝
#生孩子##顺产##为母不易##生孩子那些事##分娩##分娩过程##生产日记#
打上无痛 睡了一觉 坐了会瑜伽球
18：10分 开了十指 开始push
18：32分 呲溜一下 6斤儿子出来了
感觉自己还是很幸运，选择顺产没有侧切，大家当天一定要配合助产士，相信自己！顺产真的恢复很快，今天来分享我自己有用的顺产经验！
✅孕期
我儿子刚好6斤，我的体重增长了25斤，生的过程还真就是一气呵成，建议大家孕期还是要控制饮食，注意补充营养，理想的怀孕体重增长12kg为宜。
✅孕期的反应
一胎，无耻骨痛，产检一路绿灯。16周前有轻微孕反，后面就吃嘛嘛香了，我是属于上怀顶胃吃的不多，每天有散步听歌，整个孕期心情稳定，现在看我儿子胃口好成天笑呵呵很少大哭，可能有关系！
✅关于超快顺产小tips
⭕️控制饮食体重，对我们好对宝宝也好
⭕孕中期在老公配合下做按摸会荫，增加弹性，预防撕裂侧切，手机里有个叫G动的应用，跟着里面的助产方案做凯格尔运动，锻炼盆底肌力，对生产用力很有帮助
⭕️孕晚期可以每天盘腿坐10分钟，帮助我们打开骨盆，放松关节。
⭕️每天散步，在家人陪伴下，根据自己身体情况来哦！
✅顺产时如何正确发力？
收紧下巴，看着肚子方向，往臀部方向用力，注意力集中，不要脸部用力容易眼睛毛细血管出血。
抓紧把手，向靠近自己的方向用力拉，双腿张开，膝盖向外侧倾斜，⚠️注意大腿不要合并，给胎儿让出产道。脚底紧紧踩住脚踏板，往脚后跟方向用力。
没有宫缩就不要用力❗宫缩时集中体力❗有点像在拉，鼻子吸气，嘴巴吐气。尽量延长憋气时间，深吸吐气。
当宝宝头出来时，一直哈气，身体放松，这样会减轻撕裂宝宝也不会被压到。
当宝宝呲溜一下顺着羊水出来的那一刻，太爽了，真像一个千年老shi，剪断脐带，过几分钟分娩胎盘（听医生的就可以）
顺产第二天就可以下床️慢慢走动，基本上五天左右状态恢复得很好。
❤️最后祝孕期姐妹无侧切无撕裂，超快顺产健康宝宝
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都是过来人总结的经验，真生过孩子！理解姐妹们临近生娃的焦虑姐妹们理性观看哦
⭕关于顺产
1，冷敷垫 (生完 48h内使用，就是起到一个消肿镇痛的作用，对我来说超级管用)
2，私处冲洗器(撕裂/侧切伤口的清洁，罐装温水，防滋生，有助于伤口恢复)
3，刀纸 (它也叫产妇卫生纸，经过真空处理更卫生健康，生完有恶露，用它垫着会比卫生巾透气很多！顺剖都要用！我们强烈要求带刀纸，而不是卫生巾！）
4，产妇坐垫 (圆圈形的，也是痔疮坐垫，它能避开伤口，我下地吃饭就靠它了)
5，产褥垫 (生产当天会用，坐月子躺着会用，保持清洁就要勤更换）因为生完需要尽快排出恶露，月子里可以做做产褥操，手机有个叫G动的应用跟着做凯格尔运动，加速恶露排出，帮助盆底肌恢复紧实，缓解漏尿彭出
6，一次性内n裤(我买了45条，坐月子都在穿，我是配合刀纸用的，真感觉比安心裤舒服，刚生完肚子大安心裤就勒得慌，你懂得)
7，蜂蜜栓(生完真的上厕所困难，相信我，买个蜂蜜栓！真的)
8，痔疮膏 （希望不会用到，你懂的）
9，胸部冷敷垫(信我，涨奶痛的时候你可能会用到或者用土豆片）
10，
⭕️关于剖腹产
1，收腹带 (基本上术后或者隔天就要戴上，减轻内脏晃动给伤口一个很好的支撑，有的医院说不要用，也要看大夫)
2，口香糖或者萝卜水(术后排气后才能吃流食，口香糖可以加快排气)
3，高腰一次性n裤(低腰的会磨到伤口！！配合刀纸排恶露更透气)
4，盐水 +棉签 (清洁刀口用的，盐水不会色素沉淀，棉签蘸取盐水顺着一个方向擦)
5，止疼栓 ❗(真的怕疼的你就准备吧，舒服一秒是一秒)
6，疤痕贴 (结的痂脱落后，用来预防增生，回家后也可以多贴几天）
7，私处冲洗器 (顺产剖腹产都能用，保持下面干净)
8，洗澡防水贴:大概第10-15天可以洗澡，怕感染，防水贴贴上一点水都沾不到
9，炉甘石:伤口结痂会痒，止痒用的
❤️别焦虑 姐妹！希望能帮到你！！
#产后##产后护理##产后妈妈##顺产还是剖腹产##生孩子那些事##经验分享##待产##待产包清单##干货分享##孕妈必看#
⭕关于顺产
1，冷敷垫 (生完 48h内使用，就是起到一个消肿镇痛的作用，对我来说超级管用)
2，私处冲洗器(撕裂/侧切伤口的清洁，罐装温水，防滋生，有助于伤口恢复)
3，刀纸 (它也叫产妇卫生纸，经过真空处理更卫生健康，生完有恶露，用它垫着会比卫生巾透气很多！顺剖都要用！我们强烈要求带刀纸，而不是卫生巾！）
4，产妇坐垫 (圆圈形的，也是痔疮坐垫，它能避开伤口，我下地吃饭就靠它了)
5，产褥垫 (生产当天会用，坐月子躺着会用，保持清洁就要勤更换）因为生完需要尽快排出恶露，月子里可以做做产褥操，手机有个叫G动的应用跟着做凯格尔运动，加速恶露排出，帮助盆底肌恢复紧实，缓解漏尿彭出
6，一次性内n裤(我买了45条，坐月子都在穿，我是配合刀纸用的，真感觉比安心裤舒服，刚生完肚子大安心裤就勒得慌，你懂得)
7，蜂蜜栓(生完真的上厕所困难，相信我，买个蜂蜜栓！真的)
8，痔疮膏 （希望不会用到，你懂的）
9，胸部冷敷垫(信我，涨奶痛的时候你可能会用到或者用土豆片）
10，
⭕️关于剖腹产
1，收腹带 (基本上术后或者隔天就要戴上，减轻内脏晃动给伤口一个很好的支撑，有的医院说不要用，也要看大夫)
2，口香糖或者萝卜水(术后排气后才能吃流食，口香糖可以加快排气)
3，高腰一次性n裤(低腰的会磨到伤口！！配合刀纸排恶露更透气)
4，盐水 +棉签 (清洁刀口用的，盐水不会色素沉淀，棉签蘸取盐水顺着一个方向擦)
5，止疼栓 ❗(真的怕疼的你就准备吧，舒服一秒是一秒)
6，疤痕贴 (结的痂脱落后，用来预防增生，回家后也可以多贴几天）
7，私处冲洗器 (顺产剖腹产都能用，保持下面干净)
8，洗澡防水贴:大概第10-15天可以洗澡，怕感染，防水贴贴上一点水都沾不到
9，炉甘石:伤口结痂会痒，止痒用的
❤️别焦虑 姐妹！希望能帮到你！！
#产后##产后护理##产后妈妈##顺产还是剖腹产##生孩子那些事##经验分享##待产##待产包清单##干货分享##孕妈必看#
这趟旅程做过最正确的选择就是在Wanaka住三晚，和最初来的几天阴雨绵绵相比，这里完全就是我梦想的小镇Tekapo过去没有直达的车，额外买了后一程，中转站Tarras有一家小小的cafe shop和羊毛衣服店，门外爷孙俩在吃冰淇淋。几分钟后一位姐姐拿着清单问我是不是这个名字，我说是，她说今天的乘客只有你一个人哦。wow没想到啊，以为去这里的slot都订满，结果独享商务客车～姐姐直接把我送到hostel门口，放下行李立刻马上去湖边的草地！一大片绿油油的草地呀，有遛狗的，遛孩子的，野餐的，阳光灿烂心里觉得好温暖好治愈❤️晚饭时间实在是太想吃米饭之类的，随机吃了一家韩餐，以后还是去超市买东西自己煮吧。
原本想拍星空，但连续两晚多云只能休息，第二天十点准备出门时遇到进来换隔壁床单的黑人弟弟，我问这里有什么推荐的track，他拍拍自己的大肚腩，开玩笑的说你看我的身材就知道了，但当然可以推荐你一条比较简单的。后面我们聊了一下，来自纽约的他从18岁开始边打工边旅行已经走过很多地方，他说妈妈的家乡在海地，很多男孩在那边因为帮派和枪支问题活不到15岁。现在他27岁，未来想要在海地创立一个机构，以自身经历来教育更多孩子人生有更多种可能性。
走出hostel，我又去了草地，在湖边小石子路上席地而坐。来这里我已经学会随地大小坐，背包也不顾忌的放在地上，入乡随俗[春游家族]对着湖晒着太阳坐了俩小时，接着往左边孤独的树走去，这树每天都那么多人来看它，哪里孤独了！黑人弟弟说树旁边的走道有一条楼梯，走进去你会看到一颗巨大的树，果然好大好大！回到步道继续沿湖边走了很长的路，磨蹭到三点多才准备动身去他推荐的track。不知道为什么脑子一热想买个SD卡转接器直接连ipad传图，去了两家店找到一个贵得要死深圳产的垃圾转接器，前两张卡连到ipad平安无事，第三张最重要的卡没反应，插回相机时显示无法正常使用要格式化。头皮发麻瞬间慌了，抱着一丝丝希望去第一家店问能不能修，还好120+G数据都找回来了，但要转移到新买的usb里再格式化，额外得到一张空SD卡，不知道是福还是祸，因为刚好三张卡都快满了，没带电脑和硬盘，实在带不动。三个小时还没转移好，track也没去成，只能第二天早上一开门马上来拿。
usb到手，马不停蹄走路去Roys Peak，走了接近俩小时，还好一路的景色都超好。到达起点热好身开始爬坡，连续3小时上坡停了无数次，半路的时候几乎每走五米就得停，很多人说这儿很陡，但我觉得和之前周末爬的野山路比简单太多，只是我已经肩负8斤背包走了很长的路，有点达到极限了[第五人格]快到顶的时候，一位台湾阿姨说加油！转个弯就到了！我说好！已经走5个小时了！她说太厉害了，你一个人吗？我要跟你合拍！
终于爬上来了，遇到四个来自香港深圳的伙伴，蹭到几段航拍素材，一起下山，载我回镇中心还请我吃雪糕，太nice了。晚上在hostel吃完面，准备烧热水喝茶时，这两天频繁碰面的阿姨用中文问我要热水吗？脑子中英文切换了几秒说好！阿姨很开心地说你也一个人吗？来自哪里呀？就此开启了俩小时的聊天。我最初以为她是日本人，她以为我是新加坡人，笑死。阿姨太厉害了，比我妈小两岁，独自去过很多国家旅游，每次为期一到两个月，还给了很多欧洲防盗的小tips给我。晚上本来已经累得睡死过去，凌晨一点多醒了，使命感又来了，查看天文通，无云！思想挣扎五分钟，穿好外套抄起家伙往湖边走去。从两点拍到五点，银心高高在上，肉眼看不到，必须相机或手机拍出来。回去补觉三小时，收拾行李坐上intercity bus去Franz Josef。
Wanaka一定会是我念念不忘的地方。 https://t.cn/8kClP49
原本想拍星空，但连续两晚多云只能休息，第二天十点准备出门时遇到进来换隔壁床单的黑人弟弟，我问这里有什么推荐的track，他拍拍自己的大肚腩，开玩笑的说你看我的身材就知道了，但当然可以推荐你一条比较简单的。后面我们聊了一下，来自纽约的他从18岁开始边打工边旅行已经走过很多地方，他说妈妈的家乡在海地，很多男孩在那边因为帮派和枪支问题活不到15岁。现在他27岁，未来想要在海地创立一个机构，以自身经历来教育更多孩子人生有更多种可能性。
走出hostel，我又去了草地，在湖边小石子路上席地而坐。来这里我已经学会随地大小坐，背包也不顾忌的放在地上，入乡随俗[春游家族]对着湖晒着太阳坐了俩小时，接着往左边孤独的树走去，这树每天都那么多人来看它，哪里孤独了！黑人弟弟说树旁边的走道有一条楼梯，走进去你会看到一颗巨大的树，果然好大好大！回到步道继续沿湖边走了很长的路，磨蹭到三点多才准备动身去他推荐的track。不知道为什么脑子一热想买个SD卡转接器直接连ipad传图，去了两家店找到一个贵得要死深圳产的垃圾转接器，前两张卡连到ipad平安无事，第三张最重要的卡没反应，插回相机时显示无法正常使用要格式化。头皮发麻瞬间慌了，抱着一丝丝希望去第一家店问能不能修，还好120+G数据都找回来了，但要转移到新买的usb里再格式化，额外得到一张空SD卡，不知道是福还是祸，因为刚好三张卡都快满了，没带电脑和硬盘，实在带不动。三个小时还没转移好，track也没去成，只能第二天早上一开门马上来拿。
usb到手，马不停蹄走路去Roys Peak，走了接近俩小时，还好一路的景色都超好。到达起点热好身开始爬坡，连续3小时上坡停了无数次，半路的时候几乎每走五米就得停，很多人说这儿很陡，但我觉得和之前周末爬的野山路比简单太多，只是我已经肩负8斤背包走了很长的路，有点达到极限了[第五人格]快到顶的时候，一位台湾阿姨说加油！转个弯就到了！我说好！已经走5个小时了！她说太厉害了，你一个人吗？我要跟你合拍！
终于爬上来了，遇到四个来自香港深圳的伙伴，蹭到几段航拍素材，一起下山，载我回镇中心还请我吃雪糕，太nice了。晚上在hostel吃完面，准备烧热水喝茶时，这两天频繁碰面的阿姨用中文问我要热水吗？脑子中英文切换了几秒说好！阿姨很开心地说你也一个人吗？来自哪里呀？就此开启了俩小时的聊天。我最初以为她是日本人，她以为我是新加坡人，笑死。阿姨太厉害了，比我妈小两岁，独自去过很多国家旅游，每次为期一到两个月，还给了很多欧洲防盗的小tips给我。晚上本来已经累得睡死过去，凌晨一点多醒了，使命感又来了，查看天文通，无云！思想挣扎五分钟，穿好外套抄起家伙往湖边走去。从两点拍到五点，银心高高在上，肉眼看不到，必须相机或手机拍出来。回去补觉三小时，收拾行李坐上intercity bus去Franz Josef。
Wanaka一定会是我念念不忘的地方。 https://t.cn/8kClP49
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