#蓬松不是我的错[超话]# 【】给宝宝们分享本人的去蓬经历！高洙现在大一从2.25号开始去蓬，没有用过任何产品就是生活化减脂，现在已经从82kg到了67kg（身高163）给宝宝分享一下高洙的减脂方法！高洙早餐一般是一个红薯加一个鸡蛋实在饿就再加一个蛋白然后早上一杯600ml的水，因为高洙五天早八所以每天早饭都会吃。午饭就是学校的自选饭，一份米饭加一份肉加一个青菜再来一个素菜（随便选，素菜！）高洙一般米饭最多吃1/2，肉会全部吃掉！青菜吃一半，素菜全部吃掉！宝宝们在减脂初期可以吃其他的像馄炖这类的或者主要是素菜的麻辣烫（一定清汤！）晚饭的话高洙初期特别饿所以晚饭就是比午饭少一个素菜！后面不怎么饿了就去吃关东煮！一个魔芋丝一个豆腐一个海带结！完美搭配呀！高洙不喜欢吃零食所以日常是不吃的（一口都不吃）只有周六放纵日会吃两口！这样就是周一到周五的循环。因为高洙作息不好所以周六可以睡到12点再玩玩手机差不多下午三点左右就去吃放纵餐！！！放纵餐我是想吃什么就吃什么！！平常就是一盘饺子加300g的炸鸡差不多就饱了！（还会点小甜品嘿嘿，或者吃泡面）吃完饭回宿舍躺着简直太幸福了、、、周日也是12点醒，因为周六下午吃了饱饱的一顿所以现在根本就是不怎么饿的，高洙一般点一杯咖啡能喝一下午加两个鸡蛋到晚上都不会太饿，晚上就去吃关东煮呀！随便拿几串低卡的再多喝点水！完美的减脂周（但是肠胃不好的周日不要学）每天喝2l的水。高洙这样一个月吧大概减了18斤，然后平台了半个月，大家不要着急啊！因为这个和平时我吃的饭差别太大了所以一开始减的特别快后来会慢下来！！！！大家一定不要急！！运动的话高洙喜欢夜跑！一开始的话2.5km现在慢慢变成4km就是慢慢跑！一定要跑！或者跳绳，一开始不要多，按自己身体素质来，我是从500加到1000的，运动强度是要慢慢加的！顺着自己的身体！！现在减了差不多三个月瘦了30斤！真的感觉身体变轻盈了呀！高洙唯一一个买的产品是一根跳绳！

老公说公司新来了个跟我一样的人，我以为指的是上班摸鱼，他说是下班前把公司的水装走一大瓶，说完我们俩爆笑了两分钟
刚毕业时为了省钱 单位里能薅的都薅走 饮用水也不放过 每天拿着大水壶下班接2L水回家喝。没省几个钱 倒是吸引不少观众，我干这事的时候不认识他，我问他怎么知道 他说大家都知道 饮水机咕噜咕噜的声音很大[裂开]
一晃毕业第五年了，没有励志经历 全靠运气好，今天全款迎来属于我的厦门第二套房 我知足啦，拥有什么就享受什么 积极感受这个世界[我想开了]

嘿嘿我的减脂餐分享来噜[在线等][在线等]

四天从52.5掉到50.3 我问过教练 他说应该大部分掉的是水 因为我平时吃的重油重盐 但是我的肚子确实平了 曲线好看了 然后我每天都会喝快2L水 坚决不吃小零食饮料以及其他水果～

还有我想说 减肥这件事要建立在健康上哦 如果吃能让你快乐就安心吃 如果瘦能让你快乐就健康瘦 大家 开心和健康最重要～～（仅供参考哦