#爱视博眼部科普小课堂# 鱼油可以缓解眼睛干涩吗？
最近经常看到一些商家和媒体宣传吃鱼油可以缓解眼睛干涩，那事实上真有这么好的效果么。鱼油中的主要有效成分是omega-3脂肪酸，omega-3脂肪酸治疗干眼是近年来的研究热点，仅2010-2015年就有至少12项临床研究发表。
近期，OPTOMETRY AND VISION SCIENCE一篇综述总结了omega-3脂肪酸治疗干眼的临床研究结果。
[上课了]Omega-3脂肪酸：
Omega-3脂肪酸是一种多元不饱和脂肪酸，也是人体必须脂肪酸。由于人体不能自身合成，只能从饮食中摄取。目前大多数研究的结论认为补充omega-3脂肪酸可以预防和缓解干眼。
除了眼部疾病外，omega-3脂肪酸对全身其它的炎性疾病也有帮助，如类风湿关节炎、溃疡性结肠炎、银屑病、哮喘等。美国心脏协会（AHA）也推荐一周至少食用2次鱼类来预防冠脉疾病。
[上课了]那omega-3脂肪酸在什么食物中含量高呢？
一些深海鱼类如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等omega-3含量高。如果不喜欢吃鱼的话，还有些亚麻籽、油菜籽、核桃等也是富含omega-3的。当然现在市场上深海鱼油类的保健品也是种类繁多，可以按需选择。
由于omega-3脂肪酸具有抗血小板作用，因此有心血管基础疾病的患者要在医生指导下使用。另外一些受污染水质中鱼类的汞含量超标，孕妇和儿童也需当心。
#鱼油[超话]# +#我要流量上热门#
最近经常看到一些商家和媒体宣传吃鱼油可以缓解眼睛干涩，那事实上真有这么好的效果么。鱼油中的主要有效成分是omega-3脂肪酸，omega-3脂肪酸治疗干眼是近年来的研究热点，仅2010-2015年就有至少12项临床研究发表。
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Omega-3脂肪酸是一种多元不饱和脂肪酸，也是人体必须脂肪酸。由于人体不能自身合成，只能从饮食中摄取。目前大多数研究的结论认为补充omega-3脂肪酸可以预防和缓解干眼。
除了眼部疾病外，omega-3脂肪酸对全身其它的炎性疾病也有帮助，如类风湿关节炎、溃疡性结肠炎、银屑病、哮喘等。美国心脏协会（AHA）也推荐一周至少食用2次鱼类来预防冠脉疾病。
[上课了]那omega-3脂肪酸在什么食物中含量高呢？
一些深海鱼类如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等omega-3含量高。如果不喜欢吃鱼的话，还有些亚麻籽、油菜籽、核桃等也是富含omega-3的。当然现在市场上深海鱼油类的保健品也是种类繁多，可以按需选择。
由于omega-3脂肪酸具有抗血小板作用，因此有心血管基础疾病的患者要在医生指导下使用。另外一些受污染水质中鱼类的汞含量超标，孕妇和儿童也需当心。
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在评论区看到了一条留言“又到了一晚出油早起黄的惊心动魄的季节”。我挺能感同身受的，之前我经常夜里12点半后才下班，熬夜一晚上，早上睡醒照镜子，皮肤油光满面粗糙不说，还带着些许松垮疲惫发黄，而且一天下来脸色都会暗沉沉的。其实这种情况或者肤质，我建议你真的可以尝试一下“早C晚A”这种护肤形式，我用后很有效果。相信没用过的朋友，也对这股“护肤大风”有所耳闻，前段时间还看到什么阴谋论，我觉得很扯，这可是经过几十年验证的黄金护肤公式， 关键还是要选对产品，一味追求高浓度，什么都吃得下，只会害了你的脸
我简单的说一下早C晚A，就是在早上护肤步骤中使用含有VC或者衍生物的产品，达到抗氧祛黄提亮目的；晚上在睡前用上含VA或者衍生物的产品，帮助角质代谢、促进胶原再生。护肤界的两大王牌成分VC和VA，以前都是各自分赛道发展，但是要是说把它俩组成CP并且发扬光大，这里就不得不提到咱们国货的骄傲珀莱雅，凭借“早C双抗精华+晚A红宝石精华”彻底火出圈，也以更科学的护肤理念让国人知道了“白天抗氧防护-晚上抗老修护”的重要性
作为“早C晚A”的开拓者和国货护肤领头羊，珀莱雅完全没有给其他牌子弯道超越的机会，继2023年迭代双抗精华3.0后，2024年又重磅升级了红宝石精华3.0。首页看到一些博主发了它的备案有“修护 紧致 控油 抗皱....”，就知道这次升级绝不简单，毕竟实打实的真皮密度和胶原蛋白数据不会骗人，我用之前也是期待值拉到满格
先说一下双抗精华3.0，去年已经写了很详细的功课，今天简单写一下。原来我有一个误区，早C只能用VC精华这类，而高浓度VC对皮肤其实有一定的刺激，双抗精华的横空问世，彻底打破了VC垄断的局面。双抗精华属于温和挂的，即使你天天用都没有不适刺激，用完2瓶皮肤从3W灯泡的微黄亮度直接提升到20W微白亮度。我身边不能耐受VC的朋友，真的好爱双抗，已经是死忠粉了
再接着说全新的红宝石精华3.0。红宝石系列我用的真的比较少，这次直接用上3.0后，我直呼一句：“虽然我吃的比较迟，但是我吃的是最好的”。红宝石精华开创胜肽和A醇强强联合的肽A体系，快准狠直击抗老，效果也是有目共睹。3.0又有了新突破，进一步把核心肽A体系做大做强，特别是新加入的珀莱雅独家成分环肽-161，相比传统胜肽，它能拳拳到肉，更好更快刺激胶原再生。不仅稳定性更强，作用时间更长，渗透吸收也从绿皮火车变身和谐号，淡纹紧致嫩肤完全满足我这个30+熬夜选手
刷A真的要小心，一瓶好的A醇精华真不是卷高浓度就行了。目前世界范围内对于A醇浓度的使用标准并不统一，像欧美就比较激进，0.5%甚至1%浓度的维A醇产品层出不穷，而这种高浓度维A醇的产品并不太适合咱们咱们亚洲人皮肤。红宝石精华3.0使用的专研配比0.13%双A组合（A醇+HPR）它的抗皱作用远超0.1% A醇5倍都不止，而且在超分子包裹缓释A醇技术加持下还大大降低了刺激性，温和性更也适合咱们国人的肤质。采用的airfree真空包装，能让A醇处在一个最鲜活稳定的环境，最适合新手小白的抗老精华了算是
除了肽A外，专研的胶原自启黑科技，能激活胶原核心TGF-β开关，促进胶原源源不断再生，让皮肤从内到外，充盈紧致，纹路展开。脸上木偶纹和法令纹这类最顽固的静态纹比较多的朋友，你就大胆用吧，它能改善！没有的朋友也能预防，把纹路都扼杀在摇篮里
至于肤感方面你永远可以相信珀莱雅，推开后有一种顺滑的轻润感，涂在脸上5s后就能体验到清爽无油哑光的快乐，也没有那种微微的刺痛和拔干收敛感。用上一次，皮肤清爽一整晚，第二天起床皮肤也不会因为油脂氧化导致黄暗暗的。一开始担心这么温和的A醇效果会不明显，但是用了两周不到就发现脸上光滑许多，脸上的粗糙浮屑，毛孔里面的黑点油脂都清理的很干净，最近这段时间脸上没有冒闭口粉刺，也要谢谢它。再用一段时间，我是有感觉到到皮肤好像一天天在收紧，皮肤摸起来特别Q弹紧实
现在各大品牌都搞起了早C晚A，不过说珀莱雅永远都是稳居C位，“双抗精华＋红宝石精华”也是不断升级卷自己，红宝石精华3.0全新换代，珀莱雅也是诚意满满，可以说属于珀莱雅的“早C晚A”3.0时代已经开启了：在确保温和度的前提下，CA搭配使用提亮紧致效果up！更能让你体验到低风险高收益的早C晚A，新手小白和进阶爱好者很难不心动啊
我简单的说一下早C晚A，就是在早上护肤步骤中使用含有VC或者衍生物的产品，达到抗氧祛黄提亮目的；晚上在睡前用上含VA或者衍生物的产品，帮助角质代谢、促进胶原再生。护肤界的两大王牌成分VC和VA，以前都是各自分赛道发展，但是要是说把它俩组成CP并且发扬光大，这里就不得不提到咱们国货的骄傲珀莱雅，凭借“早C双抗精华+晚A红宝石精华”彻底火出圈，也以更科学的护肤理念让国人知道了“白天抗氧防护-晚上抗老修护”的重要性
作为“早C晚A”的开拓者和国货护肤领头羊，珀莱雅完全没有给其他牌子弯道超越的机会，继2023年迭代双抗精华3.0后，2024年又重磅升级了红宝石精华3.0。首页看到一些博主发了它的备案有“修护 紧致 控油 抗皱....”，就知道这次升级绝不简单，毕竟实打实的真皮密度和胶原蛋白数据不会骗人，我用之前也是期待值拉到满格
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再接着说全新的红宝石精华3.0。红宝石系列我用的真的比较少，这次直接用上3.0后，我直呼一句：“虽然我吃的比较迟，但是我吃的是最好的”。红宝石精华开创胜肽和A醇强强联合的肽A体系，快准狠直击抗老，效果也是有目共睹。3.0又有了新突破，进一步把核心肽A体系做大做强，特别是新加入的珀莱雅独家成分环肽-161，相比传统胜肽，它能拳拳到肉，更好更快刺激胶原再生。不仅稳定性更强，作用时间更长，渗透吸收也从绿皮火车变身和谐号，淡纹紧致嫩肤完全满足我这个30+熬夜选手
刷A真的要小心，一瓶好的A醇精华真不是卷高浓度就行了。目前世界范围内对于A醇浓度的使用标准并不统一，像欧美就比较激进，0.5%甚至1%浓度的维A醇产品层出不穷，而这种高浓度维A醇的产品并不太适合咱们咱们亚洲人皮肤。红宝石精华3.0使用的专研配比0.13%双A组合（A醇+HPR）它的抗皱作用远超0.1% A醇5倍都不止，而且在超分子包裹缓释A醇技术加持下还大大降低了刺激性，温和性更也适合咱们国人的肤质。采用的airfree真空包装，能让A醇处在一个最鲜活稳定的环境，最适合新手小白的抗老精华了算是
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那个品牌的面膜比较好？品牌面膜排行榜
真的服了！换季我这脸比大小姐的脾气还要阴晴不定，也就才刚刚开始降温，翼处就干到起皮掉白屑，以至于最近上妆一整个斑驳浮粉，稍微大笑一下脸上的粉底就跟墙皮似得哗哗往下掉，真的是愁到怀疑人生，看了干货博主的科普后才恍然大悟，原来底妆不服帖的罪魁祸首就是基础补水修护没做到位，于是我便马不停蹄的入手了她安利的初源漾玻尿酸补水面膜，我嘞个豆咋玩意咋那么润啊！
奶皮膜布上脸那刻，便严丝合缝的往肌肤里灌水，不一会儿干渴的小脸，便被立马被安抚的妥妥帖帖，揭开面膜后小脸嫩了吧唧的，硬是找不出一丝起皮的痕迹！
惊的我火速去深扒了一下它的成分，大、小分子玻尿酸补水舒缓灭火一把手，快速镇压肌肤小情绪，并为受损的屏障添砖加瓦，打好地基！透明质酸钠+多种益生元，深层补水保湿并牢牢锁住肌肤水分，把起皮拒之门外！二裂酵母发酵产物溶胞物+甜菜碱，直击泛红因子，舒缓修护受损屏障，火速褪红，重要的是还没有反复！特别是现在秋冬，天气比较干燥，妆前的保湿工作没做好分分钟卡粉爆皮。推荐姐妹们都去试试这个初源漾玻尿酸补水面膜，真的是神仙般的存在，补水锁水两手抓，稳稳拿捏皮肤好状态，早用早脱离斑驳底妆的苦海！
#面膜#好用的面膜#面膜分享#面膜推荐#一起敷面膜#初源漾面膜
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