#瘦到90斤啊[超话]#5.17周五 哈佛减肥法Day6
初始体重122.9斤
5.16体重116.9斤
5.17体重116.3斤
(较前一天↓0.6 共↓6.6斤)
早：1个橙子(小)＋1个水煮蛋
午：1个香酥梨
晚：烤牛肉＋很多生菜（吃了快俩盘生菜）＋泡菜＋凉拌杏鲍菇＋海藻＋瑞幸的加浓美式＋1口奶茶（喝一口尝个味）（其实还吃了口猪五花 但我不爱吃猪肉 朋友说很好吃就尝了一口 还是不太喜欢哈哈哈哈哈不过包菜吃确实还不错）
因为外出吃烤肉 不知道晚上那顿热量多少 第二天上秤就像开盲盒
加餐：无（but晚上那顿吃的很撑 七点十多分吃完 九点半看完电影还撑 但是我晚饭和看电影还喝了一升水）
饮水量：大致2200mL（一杯加浓冰美式＋白开水）
运动量：无（步数7500步）
碎碎念：
1️⃣掉了0.6 周五早上起床就噗噗了 这几天以来第二次噗噗 不过我不减肥的时候也是俩三天拉一次
2️⃣巨巨巨满足 但是吃烤肉吃撑了 感觉可能也有胃口变小了的原因 不过预感明天会涨称 如果放平时这个量可能不会涨称 but哈佛几天吃的热量都很低 感觉会因为突然吃得多涨称
3⃣️虽然晚上那顿吃撑了 但逛超市的时候以前会馋的零食或者面包全都不馋了 以前就算不饿也馋那些零食 现在感觉食欲稳定很多 而且做到了只吃肉和蔬菜 主食一口没动（我俩朋友就在我对面一个吃洋葱牛肉拌饭一个吃拉面 我完全没有馋的感觉因为大口吃肉就很满足了）已经很棒了 抱着第二天体重变化如何都接受的心态结束一天 感觉心态有所提升
#小基数减肥 #减肥日常 #减肥 #哈佛大学Osama教授28天减肥打卡 #哈佛大学28天减肥食谱 #在校减肥
初始体重122.9斤
5.16体重116.9斤
5.17体重116.3斤
(较前一天↓0.6 共↓6.6斤)
早：1个橙子(小)＋1个水煮蛋
午：1个香酥梨
晚：烤牛肉＋很多生菜（吃了快俩盘生菜）＋泡菜＋凉拌杏鲍菇＋海藻＋瑞幸的加浓美式＋1口奶茶（喝一口尝个味）（其实还吃了口猪五花 但我不爱吃猪肉 朋友说很好吃就尝了一口 还是不太喜欢哈哈哈哈哈不过包菜吃确实还不错）
因为外出吃烤肉 不知道晚上那顿热量多少 第二天上秤就像开盲盒
加餐：无（but晚上那顿吃的很撑 七点十多分吃完 九点半看完电影还撑 但是我晚饭和看电影还喝了一升水）
饮水量：大致2200mL（一杯加浓冰美式＋白开水）
运动量：无（步数7500步）
碎碎念：
1️⃣掉了0.6 周五早上起床就噗噗了 这几天以来第二次噗噗 不过我不减肥的时候也是俩三天拉一次
2️⃣巨巨巨满足 但是吃烤肉吃撑了 感觉可能也有胃口变小了的原因 不过预感明天会涨称 如果放平时这个量可能不会涨称 but哈佛几天吃的热量都很低 感觉会因为突然吃得多涨称
3⃣️虽然晚上那顿吃撑了 但逛超市的时候以前会馋的零食或者面包全都不馋了 以前就算不饿也馋那些零食 现在感觉食欲稳定很多 而且做到了只吃肉和蔬菜 主食一口没动（我俩朋友就在我对面一个吃洋葱牛肉拌饭一个吃拉面 我完全没有馋的感觉因为大口吃肉就很满足了）已经很棒了 抱着第二天体重变化如何都接受的心态结束一天 感觉心态有所提升
#小基数减肥 #减肥日常 #减肥 #哈佛大学Osama教授28天减肥打卡 #哈佛大学28天减肥食谱 #在校减肥
#草莓小西瓜[超话]#
❤️酷酷的花车
哈哈哈正穿袜子呢队伍就动了于是变成了独袜西瓜
离现场还很远很远呢 火星棒在我包里自己亮了
❤️多花时间等了一班车 终于有位置坐了 给脚休息一下 晚上还要战斗呢哈哈哈
晚上就是我一个人进去啦 看到了满天的星星 感觉日出应该有戏
这月亮好好看 因为大家都背对着很难注意到 还是花提醒我们看的呢 还有美丽的天空和云
啊啊啊啊太阳出来了 很激动 前段时间看一直显示多云甚至雨天 其实自己看不到没什么 不过花准备了那么久 要是没日出他肯定伤心 不过好在圆满结束了 那天天气很好 还有日月同辉 现场听着改编的向阳而生 看着一点点往上升的太阳太震撼了 现在想到花一股脑不说话唱歌掐时间还有点搞笑
坐接驳车回去毫不意外的没位置 坐在了垃圾桶上 委屈垃圾桶了
很神奇 其实那天白天基本没吃东西 早上吃了几块打包的锅包肉和土豆 晚上吃了点等车买的零食 但是到第二天中午都一点不饿 不过想着来都来了 我还是去吃了龙哥自助 状态不佳没展示我真正的实力 没吃多少就走了 服务员小姐姐还惊讶这么快就吃好了吗哈哈哈哈哈
❤️去坐车的路上看到的很美很大的光晕 等车的时候遇到了个公主聊聊聊 这车居然提前半个多小时就检票了 我没注意 好在我们两个一开始就问了对方的车次 然后她提醒了我 我才知道检票了哈哈哈哈
快乐的旅程 回到宿舍满满的美好回忆 照片还有小礼物 别提多开心了[打call][打call][打call]
期待下一次天马行空的火星 一起做浪漫的疯子
❤️酷酷的花车
哈哈哈正穿袜子呢队伍就动了于是变成了独袜西瓜
离现场还很远很远呢 火星棒在我包里自己亮了
❤️多花时间等了一班车 终于有位置坐了 给脚休息一下 晚上还要战斗呢哈哈哈
晚上就是我一个人进去啦 看到了满天的星星 感觉日出应该有戏
这月亮好好看 因为大家都背对着很难注意到 还是花提醒我们看的呢 还有美丽的天空和云
啊啊啊啊太阳出来了 很激动 前段时间看一直显示多云甚至雨天 其实自己看不到没什么 不过花准备了那么久 要是没日出他肯定伤心 不过好在圆满结束了 那天天气很好 还有日月同辉 现场听着改编的向阳而生 看着一点点往上升的太阳太震撼了 现在想到花一股脑不说话唱歌掐时间还有点搞笑
坐接驳车回去毫不意外的没位置 坐在了垃圾桶上 委屈垃圾桶了
很神奇 其实那天白天基本没吃东西 早上吃了几块打包的锅包肉和土豆 晚上吃了点等车买的零食 但是到第二天中午都一点不饿 不过想着来都来了 我还是去吃了龙哥自助 状态不佳没展示我真正的实力 没吃多少就走了 服务员小姐姐还惊讶这么快就吃好了吗哈哈哈哈哈
❤️去坐车的路上看到的很美很大的光晕 等车的时候遇到了个公主聊聊聊 这车居然提前半个多小时就检票了 我没注意 好在我们两个一开始就问了对方的车次 然后她提醒了我 我才知道检票了哈哈哈哈
快乐的旅程 回到宿舍满满的美好回忆 照片还有小礼物 别提多开心了[打call][打call][打call]
期待下一次天马行空的火星 一起做浪漫的疯子
#佛系减脂小打卡# Day147-151。
勉勉强强完成5天，因为，姨妈期。。。
基本上以上肢力量训练为主，埃里克的课，我已经四周目了，弹力绳换了更大阻力，还能再继续循环下去！有力气的话还可以再跳一下Jo的操，烧多点卡！
第一天
早：全麦贝果+蛋+芝麻菜+酸黄瓜+烤肠。红油桃+美早樱桃+蓝莓葡萄+燕窝果。黑咖。
晚：果蔬丸。杂蔬。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。
第二天
早：葱油拌面+咸酸梅。红油桃+美早樱桃+蓝莓葡萄+奇异果。
晚：鲈鱼片。杂蔬。原麦面。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。
第三天
早：抹茶米面包+菠菜扭扭棒+小碱水。红油桃+美早樱桃+蓝莓葡萄。黑糖热可可。
晚：热辣鸡腿。杂蔬。冰糖蜜薯。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。
第四天
早：翡翠包。红油桃+蓝莓葡萄。蛋。豆浆。
晚：烤三文鱼。无水炖菜。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。
第五天
早：墨西哥鸡肉包。桃+美早樱桃。酸奶+巧克力+核桃仁。黑咖。
晚：鸡腿。杂蔬。诸暨年糕。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。
第六天
早：烤豆腐。青菜年糕。红油桃+蓝莓葡萄+燕窝果。椰香拿铁。
晚：土豆豆角焖面。北冰洋。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。
睡眠，就一般般吧，有几天很烂，后来调回来一些，起得巨早，下周要保持下去！
勉勉强强完成5天，因为，姨妈期。。。
基本上以上肢力量训练为主，埃里克的课，我已经四周目了，弹力绳换了更大阻力，还能再继续循环下去！有力气的话还可以再跳一下Jo的操，烧多点卡！
第一天
早：全麦贝果+蛋+芝麻菜+酸黄瓜+烤肠。红油桃+美早樱桃+蓝莓葡萄+燕窝果。黑咖。
晚：果蔬丸。杂蔬。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。
第二天
早：葱油拌面+咸酸梅。红油桃+美早樱桃+蓝莓葡萄+奇异果。
晚：鲈鱼片。杂蔬。原麦面。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。
第三天
早：抹茶米面包+菠菜扭扭棒+小碱水。红油桃+美早樱桃+蓝莓葡萄。黑糖热可可。
晚：热辣鸡腿。杂蔬。冰糖蜜薯。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。
第四天
早：翡翠包。红油桃+蓝莓葡萄。蛋。豆浆。
晚：烤三文鱼。无水炖菜。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。
第五天
早：墨西哥鸡肉包。桃+美早樱桃。酸奶+巧克力+核桃仁。黑咖。
晚：鸡腿。杂蔬。诸暨年糕。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。
第六天
早：烤豆腐。青菜年糕。红油桃+蓝莓葡萄+燕窝果。椰香拿铁。
晚：土豆豆角焖面。北冰洋。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。
睡眠，就一般般吧，有几天很烂，后来调回来一些，起得巨早，下周要保持下去！
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