#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day6 16+8生活化减肥
身高165 初始体重123.5
今日体重121.3

依旧黑咖啡一杯开始空腹有氧

早午餐：银耳桃胶羹+半个小饼夹万物+滑蛋

晚餐：汉堡（这次薯条换成沙拉菜！
运动：jo姐5000步燃脂

吉尼最强瘦背+瘦手臂
哦漏 恢复家常菜体重就上来了也可能是来姨妈前的储水？（先这样安慰自己吧要控制住！！今天增加了运动量 希望能够再掉一下 加油加油

黄芪的最佳搭配，减掉28斤，全是脂肪！

粉丝小吴，关注我很久，前几个月找到我，说自己身上的肉太多了，胖的自己都没眼看，希望我能用中医的办法帮她瘦下来。

身高165，体重154斤，食欲旺盛，控制不住，怕冷，乏力，困倦，尝试了各类减肥方法，结果都是体重反弹。

顽固肥胖，减不下去，其实是一种病，要慢慢调，不能急。

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综合辨证为肥胖、肝热脾虚，给予中药调脾胃，减脂，祛湿。

组方为： 黄芪，茯苓、泽泻、郁金、荷叶、陈皮、决明子等等。

（此方只供参考，请务必在专业医师指导下使用）

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同时，建议患者在饮食上，多吃蔬果，多吃粗纤维的食物，少吃那些高热量的，减少主食量，日常要适当运动。

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一诊：用药一周，怕冷乏力有所好转，量体重，瘦了5斤。

二诊：服用2个月，痰湿体质基本好转，我告诉她可以停药了，一共瘦了28斤，看着镜子里瘦下来的自己，她每天笑的都很开心。

#28天减肥结束#
成绩：
1.体重：56-49.5 减重13斤（ 身高165 ）
2.腿围：53cm-48cm
3.腰围：60cm（我有罪
4.手臂瘦一圈锁骨明显肋骨也明显了
还有莫名其妙的人鱼线
5.皮肤变好不长痘了
食谱总结
1.第一周第三周掉秤快
2.瓶颈期才开始16+8
3.多睡觉 多点水 生活规律
4.去皮鸡腿肉跟空气炸锅绝配
5.不要加运动，食谱供给的能量不够运动消耗的会身体不舒服
6.如果没有16+8是不会感觉饿的 只会感觉心情不好生无可恋
7.真的不用烦每顿吃什么了…

背景
1.盛情难却从深圳回福建前吃了很多散伙饭，前司午休只有一小时，我还特别能吃，我之前买的24/25码的牛仔裤穿不下，宽松丑衣服下面都是我的肉
2.过年回家胖到脸十分富态
3.上一次胖还是高三也没有胖到110离谱，上称震撼
优势
1.我天秤座的妈全力支持。按照食谱给我准备一日三餐。因为她嫌我胖穿衣服有小肚子不好看。
2.自制力略强。说不吃就不吃送到面前也不吃，三次偷吃是因为有一顿没吃隔天低血糖，一次是前同事特地给我寄的特产，还有一次是真偷吃了两块饼干。
3.没工作了，在家天天研究吃饭。
4.略有厨艺天赋，学会了许多让难吃的食谱变好吃的方法。
5.沃尔玛离得近（这点很重要hhh
6.我不爱吃甜食零食和喝奶茶类的东西，我爱喝黑咖啡和茶
7.我有点爱吃白人饭…不抗拒还觉得没有身体负担
❌偷吃：累计偷吃 半个绿豆糕 一瓶天地壹号 两片饼干 和三个鸭爪

高光时刻
1.去山姆买完东西没吃牛肉卷
2.去海底捞只吃当天食谱有的东西
3.路过面线糊而不吃
4.去了两次厦门都没去jfc吃饭
5.家里很多零食也不吃 甚至不喝无糖饮料
6.拒绝新荣记吃饭邀请
7.陪泡泡去吃煌记车仔面，只看不吃还给我妈打包了一份

能坚持再开始，身体条件允许再开始