大雪时节怎么养生你知道吗
大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。
大雪，是一年中阴气最重的时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起，做好防寒保暖。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
大雪是”进补”的好时节。大雪节气后，适宜食用一些具有温补作用的食物，例如羊肉、牛肉等。同时白萝卜也是大雪节气时的应季食物，营养丰富，大雪节气时吃一些白萝卜可以增强身体的免疫能力，对健康很有好处。
除了食补，霍山石斛也是冬季藏养的佳品。很多人冬季喜欢大补，其实现代人生活水平提高了，并不适合一味大补，平补更适合日常滋补元气。霍山石斛性味甘平，尤擅滋阴，引用大别山药王何老先生的说法：霍山石斛哪里都能补得到，可以作为长期进补食用。
清代《药性论》说：石斛能补肾积精、养胃阴、益气力。2000多年前的《神农本草经》中记载霍山石斛：“补五脏虚劳羸瘦，强阴。久服厚肠胃，轻身延年”。霍山石斛含有丰富的多糖类物质，具有增强免疫功能的作用。
霍山石斛滋阴清热、养胃生津、补肾益精，既是得天独厚的良药又是餐桌上一道丰盛的菜肴。大雪来到养生忙，美食贴心来护航，石斛煲汤味飘香，平肝健胃功效强。
#霍山石斛##铁皮石斛##健康养生[超话]##科普##节气养生#
大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。
大雪，是一年中阴气最重的时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起，做好防寒保暖。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
大雪是”进补”的好时节。大雪节气后，适宜食用一些具有温补作用的食物，例如羊肉、牛肉等。同时白萝卜也是大雪节气时的应季食物，营养丰富，大雪节气时吃一些白萝卜可以增强身体的免疫能力，对健康很有好处。
除了食补，霍山石斛也是冬季藏养的佳品。很多人冬季喜欢大补，其实现代人生活水平提高了，并不适合一味大补，平补更适合日常滋补元气。霍山石斛性味甘平，尤擅滋阴，引用大别山药王何老先生的说法：霍山石斛哪里都能补得到，可以作为长期进补食用。
清代《药性论》说：石斛能补肾积精、养胃阴、益气力。2000多年前的《神农本草经》中记载霍山石斛：“补五脏虚劳羸瘦，强阴。久服厚肠胃，轻身延年”。霍山石斛含有丰富的多糖类物质，具有增强免疫功能的作用。
霍山石斛滋阴清热、养胃生津、补肾益精，既是得天独厚的良药又是餐桌上一道丰盛的菜肴。大雪来到养生忙，美食贴心来护航，石斛煲汤味飘香，平肝健胃功效强。
#霍山石斛##铁皮石斛##健康养生[超话]##科普##节气养生#
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，以促进新陈代谢，改善畏寒现象。
今日大雪，不懂规矩要吃亏，全家一定要这样做[赞]
今年的大雪时间：2022年12月7日，星期三。
大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬正式开始。
大雪，十一月节，至此而雪盛也。
到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。气温将更低，白昼也将更短。
老话说：大雪补得当，一年不受寒。
大雪吃得好，来年开春才能身体健康，精神健旺。
吃三样
乌鸡肉：补虚益气《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，治疗一些虚损诸病的功用。
乌鸡富含氨基酸、铁元素，远超普通鸡肉，是营养价值极高的滋补品。
冬天吃乌鸡肉，喝乌鸡汤，既可以温补肾阳，又不用担心内热积聚上火。
煮鸡肉的时候，可以放些枸杞、桂圆，清甜不油腻，温补不上火，是冬季上等的佳品。
牛肉：暖胃强身羊肉性热，牛肉性温。
冬季温补，牛肉更佳。
牛肉富含氨基酸、蛋白质，可以补中益气，强筋健骨，可以让人们在冬天避免感冒侵扰。
牛肉还能健脾养胃，提高消化吸收能力，更适合中老年人食用。
鱼肉：保护心脑血管“畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉。”
鱼肉每一百克的脂肪含量不足2克，对于想要冬季进补，但是又不愿意摄入过多脂肪的人来讲，是最好的选择。鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。
鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
镁元素还能改善心情，促进大脑活跃，提高记忆力。
喝三样
雪梨银耳汤冬天天气干燥，雪梨有止咳平喘、生津润燥的功效。
而银耳可以滋阴、造血、补气、通便。
这款汤品清甜不腻，特别适合冬季饮用。
萝卜排骨汤老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，萝卜具有很强的行气功能，可以消积排毒，润肺养阴。
大萝卜可以与排骨、牛尾、虾皮等同煮，在煮汤过程中不妨多放点大葱，还能腥提香，促进消化，保护肠胃，预防冬季进补造成的富贵病。
山药粳米粥《本草纲目》说山药有补中益气，强筋健脾等滋补功效。
主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明。
它可以降血压、抗衰老，还能强身健体。
山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，冬天空气干燥，可以多吃山药润润肺。
做好三样
养精神
冬季天黑得早、日照时间短，会使大脑褪黑素分泌增强。
褪黑素能诱导人入睡，也是让人产生抑郁情绪的原因。
大雪节气多晒太阳，可以有效抑制褪黑素的分泌。
避免似睡非睡的萎靡状态，消除低落情绪。
遇到不顺心的事，也要尽量学会自己调控情绪。
通过适当的方式将不良情绪宣泄出来，以保持心态平和。
练形体
人身常摇动，则谷气消，血脉流通，病不生。
大雪时节虽宜静养，但也不应足不出户，更不宜久坐、贪睡。
适当进行体育锻炼，有助于增强抵抗力。
运动不宜过于剧烈，应以不出汗为宜，多在“藏”字上下功夫。
冬季最适合锻炼的时间，是上午10点钟。
夜间不宜活动，以免精神亢奋，影响睡眠质量。
适温寒
风后暖，雪后寒。
大雪时节，保暖是最重要的养生。
身体暖了，气血才会顺畅，才能抵御疾病和外邪。
保暖也有重点部位，尤其要护好头和脚。
正所谓：“头是诸阳汇，寒从脚下起。”
但也不可“过暖”，尤忌厚衣重裘、向火醉酒、烘烤腹背、暴暖大汗。
顺应节气，寒温适度，才是最好的养生。
冬天进补，开春打虎。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，以促进新陈代谢，改善畏寒现象。
让我们一起遵守这份大雪养生秘诀，适应时节变化，远离疾病，健康过冬。
愿冬天能少些寒意，人心都能温暖！
今日大雪，不懂规矩要吃亏，全家一定要这样做[赞]
今年的大雪时间：2022年12月7日，星期三。
大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬正式开始。
大雪，十一月节，至此而雪盛也。
到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。气温将更低，白昼也将更短。
老话说：大雪补得当，一年不受寒。
大雪吃得好，来年开春才能身体健康，精神健旺。
吃三样
乌鸡肉：补虚益气《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，治疗一些虚损诸病的功用。
乌鸡富含氨基酸、铁元素，远超普通鸡肉，是营养价值极高的滋补品。
冬天吃乌鸡肉，喝乌鸡汤，既可以温补肾阳，又不用担心内热积聚上火。
煮鸡肉的时候，可以放些枸杞、桂圆，清甜不油腻，温补不上火，是冬季上等的佳品。
牛肉：暖胃强身羊肉性热，牛肉性温。
冬季温补，牛肉更佳。
牛肉富含氨基酸、蛋白质，可以补中益气，强筋健骨，可以让人们在冬天避免感冒侵扰。
牛肉还能健脾养胃，提高消化吸收能力，更适合中老年人食用。
鱼肉：保护心脑血管“畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉。”
鱼肉每一百克的脂肪含量不足2克，对于想要冬季进补，但是又不愿意摄入过多脂肪的人来讲，是最好的选择。鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。
鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
镁元素还能改善心情，促进大脑活跃，提高记忆力。
喝三样
雪梨银耳汤冬天天气干燥，雪梨有止咳平喘、生津润燥的功效。
而银耳可以滋阴、造血、补气、通便。
这款汤品清甜不腻，特别适合冬季饮用。
萝卜排骨汤老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，萝卜具有很强的行气功能，可以消积排毒，润肺养阴。
大萝卜可以与排骨、牛尾、虾皮等同煮，在煮汤过程中不妨多放点大葱，还能腥提香，促进消化，保护肠胃，预防冬季进补造成的富贵病。
山药粳米粥《本草纲目》说山药有补中益气，强筋健脾等滋补功效。
主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明。
它可以降血压、抗衰老，还能强身健体。
山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，冬天空气干燥，可以多吃山药润润肺。
做好三样
养精神
冬季天黑得早、日照时间短，会使大脑褪黑素分泌增强。
褪黑素能诱导人入睡，也是让人产生抑郁情绪的原因。
大雪节气多晒太阳，可以有效抑制褪黑素的分泌。
避免似睡非睡的萎靡状态，消除低落情绪。
遇到不顺心的事，也要尽量学会自己调控情绪。
通过适当的方式将不良情绪宣泄出来，以保持心态平和。
练形体
人身常摇动，则谷气消，血脉流通，病不生。
大雪时节虽宜静养，但也不应足不出户，更不宜久坐、贪睡。
适当进行体育锻炼，有助于增强抵抗力。
运动不宜过于剧烈，应以不出汗为宜，多在“藏”字上下功夫。
冬季最适合锻炼的时间，是上午10点钟。
夜间不宜活动，以免精神亢奋，影响睡眠质量。
适温寒
风后暖，雪后寒。
大雪时节，保暖是最重要的养生。
身体暖了，气血才会顺畅，才能抵御疾病和外邪。
保暖也有重点部位，尤其要护好头和脚。
正所谓：“头是诸阳汇，寒从脚下起。”
但也不可“过暖”，尤忌厚衣重裘、向火醉酒、烘烤腹背、暴暖大汗。
顺应节气，寒温适度，才是最好的养生。
冬天进补，开春打虎。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，以促进新陈代谢，改善畏寒现象。
让我们一起遵守这份大雪养生秘诀，适应时节变化，远离疾病，健康过冬。
愿冬天能少些寒意，人心都能温暖！
#静海新闻# 【丹心共见津门事 健笔终存天地间 悼念著名作家张孟良先生】
津沽大地逢暖冬天安无雪，九曲运河过静海悼念圣贤。早在新中国成立初期便崭露文坛，特别是上世纪80年代初，曾以全国热播的电视连续剧《血溅津门》为人们展示了天津人民抗日斗争波澜壮阔历史画卷的著名作家张孟良先生无疾而终，于11月18日凌晨安详谢世，享年96岁。
张孟良先生，1928年出生在静海县静海镇义渡口村一个贫苦家庭，1942年参加冀东抗日游击队。在那战火纷飞的年代，他不辱使命，忠心报国，并利用工作的间隙坚持写作。1949年，他的第一个短篇小说《血泪流在古城洼》在《华北解放军报》发表，并被《新观察》《解放军文艺》等刊物竞相转载，总政治部还把这篇作品编入《战士作家选集》介绍到友好国家。在以后的几年中，他相继创作发表了散文、通讯、报告文学等大量作品，从此走上了文学创作之路，成为较有名气的军旅作家。1953年，他以自己早年的苦难经历为素材，创作了第一部长篇小说《儿女风尘记》。该书出版后在社会上产生强烈的反响。几年间，先后再版印刷14次，发行总量超过140万册，并被翻译成多种外文版本，在国外读者中广为传阅。国内一些知名的文艺团体把这部作品改编成评书、戏剧等艺术形式，在社会上广泛传唱，成为一部家喻户晓的文学名著。在庆祝新中国成立10周年之际，被列为朱德委员长向全国推荐的12部优秀长篇小说之一。在此之后，他的第二部长篇小说《三辈儿》也是与自己的人生经历密不可分。这部书的人物和内容就是以他当年到冀东“投亲”所发生的经历创作而成的，书中人物不多，但各个人物都性格鲜明，语言朴实，故事情节生动感人，具有民族传统文学特色，深受读者的喜爱。
此后，张孟良被调到《解放军文艺》丛书编辑部从事编辑和出版工作，他参与编辑出版了一批在中国文坛颇有影响的名篇力作。冯志的《敌后武工队》，冯德英的《迎春花》，杜鹏程的《保卫延安》，陆柱国的《踏平东海万顷浪》以及龙飞虎的《跟随周副主席十一年》等作品都倾注了他的热情和心血，在中国文学史上留下了无愧于时代的浓重印记。
1963年，张孟良从部队转业到地方，在天津文化局负责文艺创作工作，他是廊坊地区文联的创始人（也是河北省成立最早的第一个地区级文联），并担任第一届主持常务工作的副主席（当时，地委对文联工作十分重视，为了提高地区文联的规格，地委决定由一名地委常委兼任文联主席）。无论工作多忙，他始终没有放下手中的笔，创作成为了他生命中最重要的一部分。主持文联工作期间，他热心培养了一大批较具实力的文学青年，并亲自主持编辑出版了《天津地区短篇小说集》，还以天津人民抗日斗争的英勇事迹为素材，倾注6年心血，创作完成了长篇小说《血溅津门》。该书1981年由百花文艺出版社出版，此后几次再版，并被拍摄成电视连续剧，热播大江南北，根据该小说改编的同名连环画的发行量也突破了百万册。时任天津市委书记李瑞环表态称赞：“《血溅津门》，这是一部成功的作品。”
已经耄耋之年的张孟良先生一直在他的故土古运河畔生活创作。用先生的话说：“自己从小就生活在这运河岸边，大部分文学作品都是取材于运河两岸的广大人民群众生活之中，运河是自己的‘母亲河’，它深厚的文化底蕴和经历的沧桑岁月，永远是自己创作的源泉。”
他对家乡的感情因运河而愈加深切。《天津日报》《今晚报》登门约稿时，他当即答应，几十万字的小说连载，吸引了众多读者。在半个多世纪的创作生涯中，他始终坚持笔耕不辍，平生累计发表作品达500余万字。 界内人士称：“老先生是静海文艺界的一面旗帜，作为全国知名作家，他的创作态度、勤勉精神为静海的文艺界同仁树立了榜样。”
晚年的张孟良在文学创作之余，对金石、书画颇有研究。由于他的特殊经历和丰富阅历，使得他对人生、对世事、对艺术的理解与众不同。自1985年从河北省廊坊地区文联领导岗位离休后，张孟良的书画艺术才华方得施展，从此一发不可收。他凭借多年从事文学创作厚积的营养，将潜藏的文化底蕴尽情地融入到书画艺术中去，以至于他的艺术作品文人绘画的色彩非常浓郁。 正是由于他长期在乡村生活、与农民群众的血肉之情息息相关，所以他的作品总是带着一种真挚淳朴的情感和浓郁的乡土气息，让人感到亲切而喜爱。2006年，年已八旬的张孟良先生在家乡静海举办了个人书画展，并出版了《张孟良书画选》，这些作品集中展示了他离休20年以来书画创作的成果，展现了老人对艺术孜孜不倦的追求。
“日暮苍龙还行雨，老树春深更著花。”耄耋之年的张孟良始终笔耕不辍，其间他认真编撰了《张孟良文集》八卷，将长期以来创作的作品，如长篇小说《儿女风尘记》《三辈儿》《血溅津门》《沽城荡寇》《义霸争雄传》《洼淀烽烟》以及短篇小说《血泪流在古城洼》等收入其中，以回馈家乡父老。
耕耘，是他的幸福；追求，是他的快乐。张孟良先生在用作品感动人们的同时，还始终坚持用不老的精神续写着自己更加绚烂的人生。如今，斯人已逝，但他感念生活不断创作的精神永在，他留给人们的那些珍贵的文学艺术作品永存。
津沽大地逢暖冬天安无雪，九曲运河过静海悼念圣贤。早在新中国成立初期便崭露文坛，特别是上世纪80年代初，曾以全国热播的电视连续剧《血溅津门》为人们展示了天津人民抗日斗争波澜壮阔历史画卷的著名作家张孟良先生无疾而终，于11月18日凌晨安详谢世，享年96岁。
张孟良先生，1928年出生在静海县静海镇义渡口村一个贫苦家庭，1942年参加冀东抗日游击队。在那战火纷飞的年代，他不辱使命，忠心报国，并利用工作的间隙坚持写作。1949年，他的第一个短篇小说《血泪流在古城洼》在《华北解放军报》发表，并被《新观察》《解放军文艺》等刊物竞相转载，总政治部还把这篇作品编入《战士作家选集》介绍到友好国家。在以后的几年中，他相继创作发表了散文、通讯、报告文学等大量作品，从此走上了文学创作之路，成为较有名气的军旅作家。1953年，他以自己早年的苦难经历为素材，创作了第一部长篇小说《儿女风尘记》。该书出版后在社会上产生强烈的反响。几年间，先后再版印刷14次，发行总量超过140万册，并被翻译成多种外文版本，在国外读者中广为传阅。国内一些知名的文艺团体把这部作品改编成评书、戏剧等艺术形式，在社会上广泛传唱，成为一部家喻户晓的文学名著。在庆祝新中国成立10周年之际，被列为朱德委员长向全国推荐的12部优秀长篇小说之一。在此之后，他的第二部长篇小说《三辈儿》也是与自己的人生经历密不可分。这部书的人物和内容就是以他当年到冀东“投亲”所发生的经历创作而成的，书中人物不多，但各个人物都性格鲜明，语言朴实，故事情节生动感人，具有民族传统文学特色，深受读者的喜爱。
此后，张孟良被调到《解放军文艺》丛书编辑部从事编辑和出版工作，他参与编辑出版了一批在中国文坛颇有影响的名篇力作。冯志的《敌后武工队》，冯德英的《迎春花》，杜鹏程的《保卫延安》，陆柱国的《踏平东海万顷浪》以及龙飞虎的《跟随周副主席十一年》等作品都倾注了他的热情和心血，在中国文学史上留下了无愧于时代的浓重印记。
1963年，张孟良从部队转业到地方，在天津文化局负责文艺创作工作，他是廊坊地区文联的创始人（也是河北省成立最早的第一个地区级文联），并担任第一届主持常务工作的副主席（当时，地委对文联工作十分重视，为了提高地区文联的规格，地委决定由一名地委常委兼任文联主席）。无论工作多忙，他始终没有放下手中的笔，创作成为了他生命中最重要的一部分。主持文联工作期间，他热心培养了一大批较具实力的文学青年，并亲自主持编辑出版了《天津地区短篇小说集》，还以天津人民抗日斗争的英勇事迹为素材，倾注6年心血，创作完成了长篇小说《血溅津门》。该书1981年由百花文艺出版社出版，此后几次再版，并被拍摄成电视连续剧，热播大江南北，根据该小说改编的同名连环画的发行量也突破了百万册。时任天津市委书记李瑞环表态称赞：“《血溅津门》，这是一部成功的作品。”
已经耄耋之年的张孟良先生一直在他的故土古运河畔生活创作。用先生的话说：“自己从小就生活在这运河岸边，大部分文学作品都是取材于运河两岸的广大人民群众生活之中，运河是自己的‘母亲河’，它深厚的文化底蕴和经历的沧桑岁月，永远是自己创作的源泉。”
他对家乡的感情因运河而愈加深切。《天津日报》《今晚报》登门约稿时，他当即答应，几十万字的小说连载，吸引了众多读者。在半个多世纪的创作生涯中，他始终坚持笔耕不辍，平生累计发表作品达500余万字。 界内人士称：“老先生是静海文艺界的一面旗帜，作为全国知名作家，他的创作态度、勤勉精神为静海的文艺界同仁树立了榜样。”
晚年的张孟良在文学创作之余，对金石、书画颇有研究。由于他的特殊经历和丰富阅历，使得他对人生、对世事、对艺术的理解与众不同。自1985年从河北省廊坊地区文联领导岗位离休后，张孟良的书画艺术才华方得施展，从此一发不可收。他凭借多年从事文学创作厚积的营养，将潜藏的文化底蕴尽情地融入到书画艺术中去，以至于他的艺术作品文人绘画的色彩非常浓郁。 正是由于他长期在乡村生活、与农民群众的血肉之情息息相关，所以他的作品总是带着一种真挚淳朴的情感和浓郁的乡土气息，让人感到亲切而喜爱。2006年，年已八旬的张孟良先生在家乡静海举办了个人书画展，并出版了《张孟良书画选》，这些作品集中展示了他离休20年以来书画创作的成果，展现了老人对艺术孜孜不倦的追求。
“日暮苍龙还行雨，老树春深更著花。”耄耋之年的张孟良始终笔耕不辍，其间他认真编撰了《张孟良文集》八卷，将长期以来创作的作品，如长篇小说《儿女风尘记》《三辈儿》《血溅津门》《沽城荡寇》《义霸争雄传》《洼淀烽烟》以及短篇小说《血泪流在古城洼》等收入其中，以回馈家乡父老。
耕耘，是他的幸福；追求，是他的快乐。张孟良先生在用作品感动人们的同时，还始终坚持用不老的精神续写着自己更加绚烂的人生。如今，斯人已逝，但他感念生活不断创作的精神永在，他留给人们的那些珍贵的文学艺术作品永存。
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